【閱讀素材】《微習(xí)慣》

【字?jǐn)?shù)】676

【正文】

? ? ? ? 回想2020年的計劃，想想當(dāng)初的雄心壯志。年末總結(jié)了，問問自己真正實現(xiàn)的有多少？研究表明：人們總會習(xí)慣性地高估自己的自控力。如何改變這種局面呢，建立微習(xí)慣很重要。

01知其然

微習(xí)慣的定義指強迫自己每天做微不足道的積極行為。顧名思義，用微小的改變，獲得顯著的效果。

02價值是助推力。

價值從哲學(xué)層面指人的社會價值和自我價值的統(tǒng)一。不斷探索，力求進(jìn)步固然重要，但沒有產(chǎn)出結(jié)果，再大的決心也毫無價值。建立習(xí)慣之前，思考：它的價值是什么？

03每天完成“1”

積少成多，聚沙成塔，變化藏在日不間斷的努力里。極致精簡，每天只讀1頁書，每天只做1個俯臥撐，每天只練好1個字......

04微習(xí)慣需要重復(fù)

孔子曰：“少成若天性，習(xí)慣如自然”。要想習(xí)慣自然而然發(fā)生，需要長期不斷重復(fù)。想要建立好習(xí)慣，不斷重復(fù)就好。

05堅持66天

21天？30天？不，一個行為變成習(xí)慣需要66天。只有堅持，才不會讓之前的付出前功盡棄。

06動力VS意志力

動力依靠激情和情緒，而意志力需要計劃和執(zhí)行。習(xí)慣的養(yǎng)成，運用意志力更重要。

07給自己點贊

建立正反饋循環(huán)。完成任務(wù)后，給自己一個獎勵，會幫助我們更好堅持下去。

08微步驟

實在無法堅持，精力枯竭身心疲憊的情況下，將微習(xí)慣降低為“小得不可思議”的微步驟。

09千里之行，始于足下

羅馬非一日建成，行動是征服消極情緒的最佳武器。邁出第一步?jīng)]有我們想象中那么難。

10留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

耐心耐心再耐心，先真正養(yǎng)成一個好習(xí)慣，再開始另一個。把一件事做到極致，勝過做一萬件平庸的事。

不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。一個個微習(xí)慣的迭代會讓我們不斷遞增成長。