第3課

信念――信以為真，賴以為生

限制性信息――無助，無望，不值得感

“女人要獨(dú)立”信念是階段性的助力

如何形成的：經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，來自于長輩的教誨，合理化的借口

門就是木板，木板就是門

如何突破限制性信念？1如果……意味著……；

因?yàn)椤浴划?dāng)……我就會……；

他不……就是……

2對這個念頭的感覺

3多種假設(shè)：認(rèn)知角度的改變（通過學(xué)習(xí)改變認(rèn)知）；情境的改變；賦予的意義不一樣

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