【正念練習(xí)】正念行走

今天在老師帶領(lǐng)下，練習(xí)正念行走。

我穿著襪子，在瑜伽墊上走，跟隨指導(dǎo)語，慢慢的進(jìn)行行走冥想，就只是走，極慢的往前走，不是要去往哪里，只是覺察當(dāng)下一步、一步，帶著全然地覺知，提起、前進(jìn)、放下、觸地，提、移、放、轉(zhuǎn)換重心，細(xì)致的感受行走中的體感，我的腳，腳前掌、腳趾頭、腳心、腳背、腳后跟，腳踝，小腿，前側(cè)、后側(cè)，膝蓋，大腿前側(cè)、后側(cè)，整個(gè)身體的感覺，這是一種全新的體驗(yàn)，把習(xí)以為常的每一步拆分開來，跟自己的身體在一起，我覺察到腳部傳來的壓力感，腳后跟提起，接下來腳心，腳掌，腳趾頭，前進(jìn)，隨著重心的挪移，放下，觸地，踏實(shí)的與地面接觸，另一只腳腳后跟抬起來，前進(jìn)半步，放下，觸地的時(shí)候，腳尖著地，依次是腳掌、腳心、腳后跟，體會(huì)那種壓力感從腳尖到腳后跟，原來只是走就可以有如此豐富的體驗(yàn)。

腳踏實(shí)地，體會(huì)踏實(shí)站立的感覺，慢慢轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)方向，再體驗(yàn)，覺察每一個(gè)細(xì)微的變化，與生命同在，與生命同步。