初次學(xué)習(xí)瑜伽的小伙伴們有沒有出現(xiàn)過手抖、腳抖的情況呢？上了兩節(jié)課，我都是出現(xiàn)了手抖腳抖的情況，心里對(duì)這個(gè)也很是擔(dān)憂自己身體是不是不適合做瑜伽。于是，就去網(wǎng)上搜索一些關(guān)于這方面的事情，根據(jù)資料，我簡(jiǎn)單地整理了幾點(diǎn)：

1)長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，肌肉力量不足

在用到手部、腳部力量的時(shí)候，由于身體長(zhǎng)期不鍛煉，力量無法支撐自己的體重時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)抖動(dòng)的現(xiàn)象。這一點(diǎn)，在我們初學(xué)瑜伽的人身上很容易發(fā)生。這個(gè)概率就好比我今天4人小班課里，就有兩人初學(xué)時(shí)抖動(dòng)的狀況同我一樣。那如果是這個(gè)原因?qū)е碌氖侄赌_抖，就需要練習(xí)下手腳甚至腹部核心力量，這也是我下一個(gè)瑜伽目標(biāo)。

2)肚子餓了，體力能量不足

我們練習(xí)瑜伽時(shí)，基本會(huì)挑在清晨早飯前、晚飯前這個(gè)時(shí)段，這個(gè)時(shí)間身體的能量已經(jīng)被機(jī)能運(yùn)動(dòng)消耗得差不多了，那么這時(shí)候做瑜伽，就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)虛、發(fā)抖的情況。如果判斷自己身體抖動(dòng)是這個(gè)原因?qū)е碌?，那么就需要做到運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)吃點(diǎn)較高能量的食物，補(bǔ)充點(diǎn)體力。

3)身體不支持強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

瑜伽雖宣揚(yáng)為全民運(yùn)動(dòng)，但不代表所有體質(zhì)的人都適合，比如骨質(zhì)疏松的體質(zhì)，而且瑜伽的各種拉升動(dòng)作及體位其實(shí)應(yīng)該屬于高強(qiáng)度的。在當(dāng)我們練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間后，即便掌握了核心力量怎么樹立的，身體依舊也會(huì)手抖、腳抖時(shí)還伴隨著疼痛時(shí)，就需要去醫(yī)院檢查下，咨詢下醫(yī)生，是否需要繼續(xù)或減輕下運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

我大概了解到以上三個(gè)原因，如果有人還有其他見解，也可以評(píng)論哦～最后，希望我們都能健康的運(yùn)動(dòng)，加油……