辟谷到底有什么用？——讀《中華辟谷養(yǎng)生》
01
這是朋友推薦的一本書，作為多次辟谷的踐行者，朋友認為要采取行動，先提高認知。為提高我的認識，于是推薦了王歌的《中華辟谷養(yǎng)生》的小冊子。
02 辟谷三問
辟谷就是不吃不喝嗎？
普通人辟谷危險嗎？
辟谷到底有什么用？
03 辟谷有何用？
辟谷可以清三蟲。
呂洞賓有一句話：
欲要長生，腹中常清；欲要不死，腸無渣滓。
辟谷可以排毒素。辟谷清理食品的毒素，就像動物也是通過冬眠來清除體內的毒素。
辟谷可以排宿便。
空腹可以激活力。辟谷可以激發(fā)人體的活力和修復力。
04 辟谷到底有什么功效？
第一是可以凈化人體，讓腸胃系統(tǒng)得到休息。
由于辟谷，腸胃得到從前所未有的休整機會，這樣就能夠加強腸胃的消化效率和吸收營養(yǎng)的能力，所以第一個獲益者應該是腸胃。
第二可以清理宿便，養(yǎng)容養(yǎng)顏。
因為宿便是人體腸道內一切毒素的根源，而我們所吃的很多食物形成宿便，宿便所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收之后，會降低人體的免疫力，誘發(fā)疾病，而且導致面色無光，皮膚粗糙，通過辟谷可以使腸道徹底清潔，排出人體積聚的毒素。
第三是促進血液強化心臟。
由于腸胃系統(tǒng)得到休整，毒素得到清除，通過血液系統(tǒng)輸往全身的營養(yǎng)物質就得到了提純，所以對心血管的疾病的療效也非常顯著。原理就是腸胃因為得到調整，所以新陳代謝得到調整，血液系統(tǒng)循環(huán)增效，從而五臟六腑大腦神經(jīng)中樞都因而得到改善。
第四是養(yǎng)心修性。
辟谷養(yǎng)生可以還我們一顆寧靜的心，健康的身體，迷人的身姿，從而平心進氣，吸收自然的能量。
第五是瘦身減肥，這個很好理解。
第六是去除毒素，預防慢性疾病。
第七是增強記憶力。
因為阻塞大腦的有毒廢物被清除之后，增強精神的集中和思考的清晰，所以大腦會能夠收到更多的血液和氧量，大腦就更容易集中。
而且科學研究也證明，饑餓會提高人們的學習能力和記憶力，讓人更聰明。所以很多人演講都有一個習慣，在重要的演講之前辟谷，過后再吃。
第八是增強情緒的調控能力。
第九是延長壽命。
有人研究，將老鼠的食物攝取減少到正常的60%，那些老鼠的壽命反而會加倍，這是辟谷的一些作用和功效。
05 辟谷的分類
再說一說辟谷股怎么辟，辟谷的方法是什么？
說到辟谷方法，我們可以先說一下辟谷的分類。
我們常理解的辟谷就是不吃不喝，其實絕不是這樣的。
辟谷分為4種：
第一是半辟谷，第二是服餌辟谷，第三是服氣辟谷（全辟谷），第四是自然辟谷。
分別是什么意思呢？
第一，半辟谷，望文生義，可以喝水，吃點蜂蜜，還可以吃一些水果蔬菜，甚至還可以喝一點稀粥，涼拌素菜。
所以對于身體比較虛弱的人，可以先進行半辟谷。
第二，服餌辟谷，其中的“餌”也叫做輔食。
一種是草木的植物，草木植物，當然就是一些枸杞茯苓之類。
一種是礦物，這有點像我們古代的那些丹藥，追求長生不老，不懂醫(yī)理的人不要輕易為之，否則還可能中毒危及生命。
所以即使服餌，我們也是提倡使用這種草木類的植物。
第三，是服氣辟谷，也是全辟谷，這是一種常見和常用的辟谷方法，服氣也就是吞氣，通過吞氣來填充肚子的這種饑餓感，從而達到不識五谷的目的。
第四種是自然辟谷，就是自然狀態(tài)下達到辟谷。
可以分為兩種：一種是應激辟谷，另一種是無意識辟谷。
應激辟谷，就是人在出現(xiàn)危險的時候自動出現(xiàn)的不餓的喝的狀態(tài)。
無意識辟谷，是那種氣功瑜伽打坐的這種修煉者達到的一定境界，達到自然辟谷的狀態(tài)。
06 辟谷的方法
說了辟谷的分類之后，再談辟谷的具體方法。
第一是蔬果汁辟谷法，也就是半辟谷。
可以將胡蘿卜和蘋果按照1:2的比例榨成汁，也可以加一點點蜂蜜，每天3~6杯，要慢飲，一次一小口，其他什么食物都不吃。當然其他的水果汁或者蔬菜汁也可以。
第二是服氣辟谷法。
服氣辟谷法，身體放松，然后進行服氣。
怎么服氣？就是張大嘴巴像喝水一樣喝入一大口氣，然后吞到胃里，像咽東西一樣，最好能夠吞出這種咕嚕的響聲，連續(xù)吞幾次，然后吞到有保障的感覺。
具體什么時候服氣？可以定時服氣，比如說早中晚各一次；也可以應時吞氣，比如說感到饑餓的時候吞氣，吞飽了就行。
有人說“有情飲水飽”，我們餓的時候有氣，也就是吞氣，也能飽肚子。
當你能夠吞氣吞到不想吃東西時候就可以辟谷了，但這個過程常常會出現(xiàn)肚子不餓，嘴巴想吃的情形。
所以經(jīng)不住誘惑，才是最大的敵人。
第三是意念能量辟谷法。
這個就有點復雜，有點像練氣功的感覺，我們就暫且忽略。
第四是金津玉液吞咽法。
有一句話叫“饑食自然氣、渴飲華池漿”，所以分別就包括了食氣法和咽津法。
通過叩齒，連扣36次，然后攪海，把自己的津液吞下去，達到辟谷的效果。
第五是靜坐辟谷法。
這個也是我感興趣的。想象自己小腹中有一朵放射光芒的蓮花，照亮自己的全身和五臟六腑，然后內視內聽，體驗血液在身體流動的感覺。
第六是自然辟谷法。
因為人體有一些排毒系統(tǒng)，通過一些五臟六腑排出毒素，還有我們身體長暗瘡、皮疹、潰瘍，甚至腰酸、腰痛都是自然排毒的反應。這是應激辟谷，即自然辟谷。
第七是服餌辟谷法。
這就是辟谷的飲食輔助，可以喝辟谷能量茶。
辟谷剛開始的時候三五天容易心慌頭暈，這個時候就可以喝一些辟谷能量茶，怎么做這個茶？
用黃芪15克，當歸3克，枸杞、桂圓、生姜、大棗3枚剖開，來代茶飲，每次用水200毫升可以加點蜂蜜，用開水滾燙。這個方法就挺好，我有時候也這樣泡。
07 如何在家辟谷？
所以我們辟谷，可以由短到長、由易到難。
1、由半辟谷到全辟谷。
第一次，采用半辟谷法，通過蔬菜、蔬菜、果汁和服餌辟谷的方式，3~5天即可。
第二次，就可以采用全辟谷法。也可以三五天的時間。
全辟谷法就只通過服氣辟谷和金津玉夜辟谷法，感到無饑餓感為止，口渴的就喝小口礦泉水就可以了。
如有時間最好打坐，即采用靜坐辟谷法。
如果辟谷7天以，就可以采用前三天蔬菜果汁服餌辟谷法，后三天采用服氣辟谷法，當然辟谷一定要循序漸進，第三四天很關鍵，要破除生理和心理的干擾。
2、一日辟谷法。
如果不能做到長期辟谷，一日辟谷法是不錯的選擇。
一日辟谷法，就是每個月至少有2~4次一日辟谷，每周一次最好，這一天只喝水啥東西也不吃，蔬菜果汁也不喝，徹底的給腸胃來個大解放，最好每周固定選擇哪一天，這樣養(yǎng)成身體和心理都能夠接受的習慣。
所以從現(xiàn)在起，每周體會一次饑腸轆轆很舒服的感覺。
08
我自己沒有真正實行辟谷過，但是確實通過一些靜坐的方式，也讓自己食欲沒有那么強。偶爾中午是那么一小碗粥，一點蔬菜，我覺得也是非常舒服的感覺，而且晚上相對也吃的比較少，希望能夠減少毒素在體內的堆積，達到身心健康。
