在這里，我分享一篇很有意思的對(duì)親密關(guān)系建構(gòu)選擇類型的演講。演講由多家世界500強(qiáng)企業(yè)的EAP心理咨詢輔導(dǎo)工作的陳瓊老師分享。

這篇文章內(nèi)容較長(zhǎng)，主要分為三部分：

一 演講中，個(gè)人覺得很有啟發(fā)的點(diǎn)。

二 我個(gè)人覺得演講中不足和值得探討的點(diǎn)。

三個(gè)人對(duì)演講原文的筆錄，基本是遵照原演講內(nèi)容。

改動(dòng)部分為，我個(gè)人對(duì)陌生情境實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容根據(jù)網(wǎng)絡(luò)資料，進(jìn)行了更詳盡的描述和插圖，以便還原真實(shí)情況。

一 演講中，個(gè)人覺得很有啟發(fā)的點(diǎn)。

1 三種類型人格的區(qū)分，列出了多種表現(xiàn)，可以根據(jù)大致表現(xiàn)（不用全部滿足）來(lái)查閱。具有一定價(jià)值的實(shí)用性。

2 不同類型人格在指出后，給出了有針對(duì)性的如何對(duì)待對(duì)方的建議。這篇演講不僅給出了剖析觀點(diǎn)，也給出了可行性建議，很不錯(cuò)。

3 通常人在成年后很穩(wěn)定，但也存在轉(zhuǎn)換情況，這種依戀轉(zhuǎn)換情形是如何發(fā)生的，雖描述不多，但有所提及。也是尊重了客觀事實(shí)。

4?對(duì)于這三種類型遇到后，我們?cè)撊绾稳ッ鎸?duì)，是具有啟發(fā)意義的。這種啟發(fā)意義，不僅是我們?cè)趷矍橹?，而且是在各種人與人可能發(fā)生互動(dòng)的領(lǐng)域，都具有廣泛的應(yīng)用性。

二 我個(gè)人覺得演講中不足和值得探討的點(diǎn)。我認(rèn)為可能是演講時(shí)間限制導(dǎo)致的，在此做一個(gè)個(gè)人的補(bǔ)充。

為什么我覺得對(duì)親密類型的選擇，不能照搬，而是要結(jié)合呢？這是由于我在聽完這篇具有分享意義的演講后，我又查閱了一些文獻(xiàn)，發(fā)現(xiàn)了其中矛盾之處，綜合摘取了不同文獻(xiàn)中值得推敲的部分，總結(jié)了以下幾點(diǎn)。

1 演講中，依戀關(guān)系的分類僅僅對(duì)嬰兒時(shí)期做了三種分類，而在陌生情境實(shí)驗(yàn)出現(xiàn)后的二十年，瑪麗·愛因斯沃斯本人發(fā)現(xiàn)了第四種行為模式，混亂型/迷茫型關(guān)系（insecurely attached：disorganized/disoriented）這個(gè)關(guān)系在演講中并未提及，在此做參考補(bǔ)充：

第四種行為模式，混亂型/迷茫型關(guān)系（insecurely attached：disorganized/disoriented）：孩子表現(xiàn)出混亂和（或）迷茫的行為，母親出現(xiàn)時(shí)可能會(huì)僵住，伴有恍惚狀態(tài)，雙手上舉；可能在母親進(jìn)門時(shí)站起來(lái)，然后臥倒在地，蜷縮在地上；或者一邊使勁哭泣、掙脫母親懷抱、眼神躲避母親的時(shí)候，一邊又纏著母親。

對(duì)應(yīng)的母親表現(xiàn)：在言語(yǔ)、行為、情緒上的表現(xiàn)讓人難以理解、奇怪、明顯地前后矛盾，甚至是解離的。

2 演講只提到從嬰兒依戀步入至成年依戀。它跳過了兒童中期的依戀模式（兒童時(shí)期的依戀模式研究也是匱乏的），另外，它忽略了個(gè)人自身在社會(huì)化過程中的因素。

嬰兒和母親之間的關(guān)系是“獨(dú)一無(wú)二、無(wú)可比擬的，作為最早，也是最穩(wěn)固的愛的對(duì)象，以及今后所有愛的關(guān)系的模式，母嬰關(guān)系一旦建立，就一生不變”。

——西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）

比起舊精神分析學(xué)派弗洛伊德提及的嬰兒與母親的相處模式，新精神分析學(xué)派代表人物更強(qiáng)調(diào)人的社會(huì)存在性，他們認(rèn)為嬰兒與身邊重要他人的關(guān)系，決定著依戀的質(zhì)量，但他們都強(qiáng)調(diào)，兒童生理因素在依戀建立和發(fā)展中起決定作用。兒童生理需要的滿足是依戀的起源和基礎(chǔ)。而社會(huì)學(xué)習(xí)理論者過于強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化的重要性，忽略了個(gè)人自身的影響因素、

兒童模式目前研究也是匱乏的。這一階段發(fā)生了依戀激活情境的改變，隨著年齡的增長(zhǎng)，兒童對(duì)于依戀對(duì)象需求的頻率和強(qiáng)度有所減弱，對(duì)依戀對(duì)象的需求從身體上的依賴轉(zhuǎn)向情緒情感上的關(guān)注。在這一階段，兒童開始建構(gòu)依戀等級(jí)，依戀對(duì)象從撫養(yǎng)者延伸至同伴，教師等其他個(gè)體，并對(duì)不同的依戀對(duì)象進(jìn)行等級(jí)區(qū)分以內(nèi)在工作模型為基礎(chǔ)，整合多重親密關(guān)系。

3 父母沖突對(duì)依戀模式的內(nèi)在影響未被提及。

假設(shè)，母親對(duì)孩子的依戀模式是十分親密的，但是父母之間沖突很大，頻率也很高。

當(dāng)嬰兒進(jìn)入兒童期，孩子有了自己的認(rèn)知，對(duì)父母沖突自然看在眼里。那么我們?nèi)绾闻袛噙@個(gè)孩子成年后的依戀模式？

當(dāng)依戀對(duì)象不僅被嬰兒體驗(yàn)為安全港，同時(shí)也被體驗(yàn)為危險(xiǎn)的來(lái)源時(shí)，就會(huì)讓孩子陷入茫然混亂狀態(tài)，本來(lái)孩子先天預(yù)設(shè)應(yīng)該是受到驚嚇就逃向父母，但如果此時(shí)父母也是危險(xiǎn)源時(shí)，他就被“卡在”是該靠近還是避開父母的矛盾沖突之中。這是一個(gè)很難維持的處境，因?yàn)楹⒆訉?duì)父母的依賴，讓他們無(wú)處可逃。

此時(shí)，如果母親流露出情緒不安全感，孩子的情緒反應(yīng)會(huì)造成影響。如果母親壓抑情緒，孩子的情緒上會(huì)認(rèn)為，關(guān)系是令人壓抑的，痛苦的，進(jìn)而對(duì)成人依戀模式發(fā)生影響。因此事后母親和孩子進(jìn)行良好的溝通是非常重要的。否則，母子依戀的內(nèi)在，依舊不能穩(wěn)定進(jìn)行。

因此我認(rèn)為，除了母親與嬰兒的相處模式之外，父母之間的沖突如何得以解決，母親的內(nèi)心感受的表達(dá)，會(huì)影響到孩子的依戀模式。這點(diǎn)也是文中沒有提及的。

4 成人依戀模式和嬰兒依戀模式不同。

個(gè)人依戀發(fā)展過程中會(huì)逐漸形成內(nèi)在心理特征，即內(nèi)部工作模型，這是一種認(rèn)知情感性的構(gòu)造，指?jìng)€(gè)人以依戀關(guān)系為基礎(chǔ)逐漸形成的有關(guān)自身和他人的一種心理特征。內(nèi)部工作模型包括兩種互為補(bǔ)充的成分：一種是關(guān)于依戀對(duì)象的認(rèn)識(shí)，另一種是關(guān)于自身的認(rèn)識(shí)。前者是個(gè)體對(duì)于照料者是否是可得的，敏感的以及有反應(yīng)的認(rèn)識(shí)。后者是個(gè)人在依戀關(guān)系中是否是有價(jià)值或者值得愛護(hù)的認(rèn)識(shí)。

有關(guān)內(nèi)部工作模型的主要觀點(diǎn)是：Baldwin在1990年提出的以父母-兒童關(guān)系為模板的工作模型，以Blowlby在1995年提出的以戀愛關(guān)系為基礎(chǔ)的成年依戀的工作模型，以及Collins等人在1990年提出的多水平工作模型。這幾個(gè)模型應(yīng)該綜合來(lái)判斷對(duì)一個(gè)人類型的判斷。

另外，我認(rèn)為，成人依戀僅靠目前大部分采用的訪談方法，是無(wú)法完全客觀呈現(xiàn)成人的心理活動(dòng)的。成人依戀訪談，需要回想和反思其與父母依戀相關(guān)情境下的經(jīng)歷，通過評(píng)估其回憶調(diào)取的難度程度，情緒感受的表達(dá)程度，以及對(duì)父母親所提供的情感安慰的反思，評(píng)估其依戀關(guān)系質(zhì)量。這種需要從外顯行為層面轉(zhuǎn)向內(nèi)在心理表征水平的實(shí)驗(yàn)行為，我認(rèn)為需要結(jié)合腦動(dòng)等多種方法來(lái)科學(xué)有效地探測(cè)。

5 人是具有能動(dòng)性的。在演講中，心理彈性與依戀關(guān)系的互為影響力沒被提及。人們隨著認(rèn)知水平發(fā)展，生活范圍和交往范圍不斷擴(kuò)大，會(huì)經(jīng)歷挫折和壓力。心理彈性，應(yīng)當(dāng)和依戀關(guān)系互為影響關(guān)系。心理彈性是指，一個(gè)人得以正常發(fā)展和成長(zhǎng)，積極面對(duì)這些壓力，創(chuàng)傷或挫折等消極事件的能力。

個(gè)人的自我認(rèn)知，相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，是否消極歸因，身份認(rèn)可，環(huán)境因素，知識(shí)結(jié)構(gòu)，等等，都會(huì)影響一個(gè)人的心理彈性水平，進(jìn)而影響到依戀模式層面。這又是另外一個(gè)話題了。

6 基礎(chǔ)類型奠定后，戀愛類型與原生家庭的趨同/互補(bǔ)，個(gè)人的應(yīng)對(duì)措施，造成的結(jié)果，個(gè)人面對(duì)結(jié)果的心理調(diào)整等等，會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人在成人階段是如何轉(zhuǎn)換依戀類型。我以為，這部分是非常有意思的，演講中也沒有提太多。

雖然文章提出，焦慮型和回避型遇到安全型會(huì)轉(zhuǎn)為安全型，我承認(rèn)這種可能。但是，以情緒的傳播性來(lái)講，長(zhǎng)時(shí)間和不開心的人在一起，或是對(duì)方要求很多，覺得自己不能滿足對(duì)方，等等因素，也會(huì)導(dǎo)致自己由安全型逐漸呈現(xiàn)焦慮和回避的傾向，這部分要結(jié)合成人戀愛模式來(lái)看，暫且不作贅述。

三 演講原內(nèi)容分享，《作為一名女性，哪種男人會(huì)給你安全感？》

分享一些表象，看生活中是否也遇到這樣一種情況？

第一種情景模擬：經(jīng)過甜蜜的戀愛，你發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的你比單身時(shí)更加孤獨(dú)，更加寂寞，因?yàn)樗粫?huì)在和你戀愛時(shí)，會(huì)說工作非常忙，因?yàn)樗B(yǎng)家。每到周末時(shí)，他不是和朋友去聚會(huì)，就是坐在電腦前打游戲。他的這些狀態(tài)，讓你覺得，你是這個(gè)家的代行保姆，這些事是你的分內(nèi)之事。有些女孩子會(huì)和老公溝通，但是會(huì)感到無(wú)能為力，你是無(wú)法一個(gè)人去改善狀況的，拉近彼此距離，需要兩個(gè)人的共同努力。你甚至?xí)胫?，我一個(gè)人，會(huì)比現(xiàn)在更好。

第二種情景模擬：他非常重視你。無(wú)論是戀愛還是結(jié)婚時(shí)，他都會(huì)對(duì)你非常關(guān)注。在戀愛時(shí)，把他解讀為愛你，重視你，以你為榮，但他對(duì)你行為疑神疑鬼的狀態(tài)，你會(huì)感覺到心力憔悴，如偷偷看你的手機(jī)，看有沒有別的男生的電話，信息，限制你和其它異性同事交往。甚至你的男同事也不可以。他更希望你安心待在家里，讓你朋友越來(lái)越少，越來(lái)越寂寞。如果你是大大咧咧的女生的話，可能你無(wú)心的一句話，或者是無(wú)心的一次行為，比如出去聚會(huì)時(shí)，忘記給他打電話，他會(huì)焦慮不安，認(rèn)為你在外面有情況了，有別的異性朋友在交往。之后會(huì)帶情緒，會(huì)生氣，一開始有爭(zhēng)吵，你會(huì)解釋，到后面你就不耐煩了，不想再和他解釋。他會(huì)在事后和你道歉，他說自己想多了，多心了，你不是這樣的女孩子。但你非常清楚，這樣的狀況會(huì)嚴(yán)重影響你們的關(guān)系，遲早會(huì)讓你離開他。因?yàn)樵谝黄?，?huì)感覺非常非常的累。這樣的行為會(huì)一而再，再而三地發(fā)生，因?yàn)樗麩o(wú)法去控制這樣的行為。會(huì)讓你心煩意亂，感覺這樣的關(guān)系真的無(wú)法持續(xù)下去。

第三種情景模擬：當(dāng)你煩惱的時(shí)候，他會(huì)適時(shí)地出現(xiàn)在你的身邊，安慰你，鼓勵(lì)你，幫助你，去理解你，給你一個(gè)寬厚的肩膀讓你依靠。當(dāng)他情緒不好時(shí)，如果你對(duì)他有所關(guān)心，他也不會(huì)逃避，或是沖你發(fā)火，他會(huì)接受，并表達(dá)對(duì)你的感激之情。所以這種互動(dòng)會(huì)讓你覺得和他在一起非常舒服。特別是當(dāng)你們?cè)谝黄饡r(shí)，一開始會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。但隨著時(shí)間，溝通和交流的通暢，你們的爭(zhēng)吵會(huì)越來(lái)越少，甚至?xí)兂赡撤N默契，一個(gè)眼神，一句開玩笑的話，都會(huì)讓彼此感覺特別舒服。即使偶爾有些沖突，他的方式也會(huì)讓你很舒服，每次沖突后，他會(huì)給你一些建議和解釋。這樣的吵架和爭(zhēng)吵，會(huì)讓彼此的關(guān)系，更上一個(gè)臺(tái)階。

兩個(gè)人在一起，更重要的是心意相通。所以當(dāng)你和他在一起，你們能互相了解彼此的想法，特別踏實(shí)，穩(wěn)定，給出安全感。最重要的時(shí)候，他是愿意去照顧你的感受的，愿意幫助你，脫離你不舒服的那種狀況。所以這樣的狀態(tài)下，你非常希望能夠跟他共度一生。

以上這三種的類型分別是：第一種，回避型男人：完全不愿意與你溝通交流。第二種，焦慮型男人：活在自己的臆想中，把焦慮傳染給你，讓你變得無(wú)所適從。第三種，安全型男人：和他在一起，你是會(huì)完全放松的，讓你感覺到很幸福。

分類根據(jù)：（對(duì)老師的授課，我也查閱了相關(guān)資料，綜合如下）

依戀理論由英國(guó)精神病學(xué)家約翰·鮑爾比提出，他認(rèn)為，依戀并非來(lái)自母親的喂食行為及人類性的驅(qū)力，它是生命系統(tǒng)的一部分，雖然它在整個(gè)生命過程中都存在，但在兒童早期最明顯，兒童只有把父母作為安全基地才能有效地探索其周圍環(huán)境。一般被定義為嬰兒和其照顧者 (一般為母親)之間存在的一種特殊的感情關(guān)系。它產(chǎn)生于嬰兒與其父母的相互作用過程中，是一種感情上的聯(lián)結(jié)和紐帶。它能讓孩子從正常的情緒狀態(tài)變得高興，也能讓孩子從負(fù)面的情緒狀態(tài)中得到緩和，每個(gè)人類個(gè)體嬰兒期的依戀本質(zhì)直接影響到他成人后與他人建立關(guān)系的模式和傾向。

“陌生情境法”心理實(shí)驗(yàn)：1973年，由美國(guó)心理學(xué)家艾恩斯沃斯等人設(shè)計(jì)的一種用來(lái)研究嬰兒在陌生的環(huán)境中并與母親分離后的行為和情緒表現(xiàn)。

根據(jù)鮑爾比的理論，美國(guó)心理學(xué)家瑪麗·愛因斯沃斯 采用陌生情境（strange situation）測(cè)驗(yàn)，評(píng)定 1歲嬰兒對(duì)其母親的依戀的安全性。

實(shí)驗(yàn)過程：

在一間實(shí)驗(yàn)性玩具室內(nèi)觀察嬰兒、養(yǎng)育者 (多為母親) 和一名友好卻陌生的成人在一系列情境中的行為與反應(yīng)。此操作程序的關(guān)鍵是嬰兒與每個(gè)成人分離、重聚的標(biāo)準(zhǔn)順序。

最初，母親與兒童被邀請(qǐng)進(jìn)入一間放有適當(dāng)玩具的舒適的實(shí)驗(yàn)室，當(dāng)兒童安靜下來(lái)并開始玩玩具時(shí)，便有陌生人加入，以后，但不干涉母子的活動(dòng)，片刻后母親獨(dú)自離開，由嬰兒?jiǎn)为?dú)與實(shí)驗(yàn)者相處，由實(shí)驗(yàn)者觀察嬰兒的表現(xiàn)，再片刻后母親返回。實(shí)驗(yàn)者記錄這個(gè)過程中嬰兒從始至終的行為和情緒表現(xiàn)情況。

這個(gè)測(cè)驗(yàn)給嬰兒提供了三種潛在的難以適應(yīng)的情景：陌生環(huán)境(實(shí)驗(yàn)場(chǎng)所)、與親人分離和與陌生人相處，通過測(cè)驗(yàn)來(lái)研究嬰兒在這幾種不同的情境下表現(xiàn)出的探索行為、分離焦慮反應(yīng)和依戀行為等。在設(shè)計(jì)的 8個(gè)情境中，兒童經(jīng)歷逐級(jí)增加憂傷及對(duì)親近的更大需要，整個(gè)過程約需 20分鐘。兒童需要滿足的程度及使用的方法被認(rèn)為表明依戀的質(zhì)量。

陌生情境大體包含8個(gè)片段（episode）：

片段　現(xiàn)有的人　持續(xù)時(shí)間　情境變化?。?/p>

1　母親、嬰兒和實(shí)驗(yàn)者　30秒　實(shí)驗(yàn)者向母親和嬰兒作簡(jiǎn)單介紹

2　母親、嬰兒　3分鐘　進(jìn)入房間

3　母親、嬰兒、生人　3分鐘　生人進(jìn)入房間

4　嬰兒、生人　3分鐘以下　母親離去

5　母親、嬰兒　3分鐘以上　母親回來(lái)、生人離去

6　嬰兒　3分鐘以下　母親再離去

7　嬰兒、生人　3分鐘以下　母親回來(lái)、生人離去

8　母親、嬰兒　3分鐘　母親回來(lái)、生人離去

實(shí)驗(yàn)結(jié)果：確立了“依戀類型”。

通過陌生情境（strange situation）測(cè)驗(yàn)，從嬰兒和母親的研究中界定了親子關(guān)系的三種依戀基本類型。

1、安全型關(guān)系（securely attached）。

他們情緒緩和得比較快，母親在場(chǎng)時(shí)，主動(dòng)去探究；母親離開時(shí)，產(chǎn)生分離焦慮，探究活動(dòng)明顯減少。憂傷時(shí)容易被陌生人安慰，但母親的安慰更有效。母親返回時(shí)，以積極的情感表達(dá)依戀并主動(dòng)尋求安慰，即使在憂傷時(shí)，嬰兒也能通過與母親的接觸很快平靜下來(lái)，很容易就能與其恢復(fù)先前的關(guān)系，同時(shí)一邊檢查媽媽是否還在身邊，很快就重新開始玩耍；他們似乎對(duì)“有需要時(shí)，媽媽一定會(huì)在身邊”頗有信心。然后繼續(xù)探究和游戲。這類兒童在陌生情境中，把母親作為“安全基地”，去探究周圍環(huán)境。

對(duì)應(yīng)的媽媽表現(xiàn)：通常是比較溫柔、熱情、善于在孩子發(fā)出的信號(hào)和發(fā)起的交流給予回應(yīng)。也就是安全型孩子的母親在孩子哭泣時(shí)能很快地抱起他們，并充滿柔情和關(guān)懷地抱著他們——但是母親只在孩子希望被抱的時(shí)候才這么做。這些母親好像能夠很順暢地將自己的節(jié)奏與孩子的節(jié)奏緊密配合在一起，而不是把自己的節(jié)奏或安排強(qiáng)加給孩子。

安全型嬰兒長(zhǎng)大后，一般比較快樂和自信，也容易受到別的大人的安慰。

2、焦慮－矛盾型關(guān)系（insecurely attached：ambivalent）。

孩子情緒緩和能力較慢。這類兒童在陌生情境中，難以主動(dòng)地探究周圍環(huán)境，而且探究活動(dòng)很少，表現(xiàn)出明顯的陌生焦慮。母親離開時(shí)很焦慮，一分離就大哭。在媽媽離開后陌生人不易讓他們安靜下來(lái)，這些孩子非常害怕陌生環(huán)境。在母親回來(lái)時(shí)，他們又難以安慰，即便當(dāng)母親在場(chǎng)的時(shí)候，這些孩子也一直在尋找一個(gè)缺失的母親。他們拒絕去探究，表現(xiàn)出明顯的焦慮，并有懷有敵意的攻擊、需索、黏人的表現(xiàn)。他們的行為表現(xiàn)出一種憤怒的矛盾心理，對(duì)母親缺乏信心，不能把母親當(dāng)作“安全基地”。

對(duì)應(yīng)的媽媽表現(xiàn)：多半是在情緒上不穩(wěn)定、忽冷忽熱，令人捉摸不定，對(duì)孩子發(fā)出的信號(hào)不敏感，這些母親似乎、或者微妙地、或者不那么微妙地，阻礙孩子的獨(dú)立自主——這一點(diǎn)或許部分地解釋了這些孩子抑制自己探索行為的特點(diǎn)。

3、回避型關(guān)系（insecurely attached：avoidant）。

這類兒童在陌生情境中，母親是否在場(chǎng)對(duì)他們的探究行為沒有影響。當(dāng)媽媽離開時(shí)孩子不表現(xiàn)出明顯的分離焦慮，沒有表現(xiàn)開心、苦惱、或憤怒，與母親保持遙遠(yuǎn)、疏離的關(guān)系。母親返回時(shí)，他們不主動(dòng)尋求接觸，而且母親接近時(shí)反而轉(zhuǎn)過身去，回避母親的親密行為。在憂傷時(shí)，陌生人的安慰效果與母親差不多，不表現(xiàn)出明顯的陌生焦慮。母親回來(lái)也不特別高興。對(duì)媽媽有拒絕行為，疏遠(yuǎn)、冷漠。母親的離開或者回來(lái)，他們好像都明顯地?zé)o動(dòng)于衷，只是不停地探索著周圍環(huán)境。這種明顯缺乏痛苦的表現(xiàn)很容易被人錯(cuò)誤地理解為平靜。實(shí)際上他們的心率和皮質(zhì)醇水平（身體主要的壓力荷爾蒙）在實(shí)驗(yàn)過程前后都明顯高于安全型嬰兒。

對(duì)應(yīng)的母親表現(xiàn)：比較冷淡且不想與孩子親近，會(huì)主動(dòng)地拒絕孩子想要聯(lián)接的請(qǐng)求。當(dāng)孩子看起來(lái)很悲傷的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)退縮行為。對(duì)情緒表達(dá)的抑制、對(duì)身體接觸的厭惡，以及在實(shí)際身體接觸時(shí)的粗魯唐突，都是產(chǎn)生回避型孩子的撫養(yǎng)方式的標(biāo)志。通常這些回避型孩子被母親抱在懷里的時(shí)候，不是緊緊地?fù)е赣H或黏在母親身上，而是顯得松軟無(wú)力的樣子。

三類依戀之間的區(qū)別不在于強(qiáng)度的強(qiáng)弱，而在于質(zhì)量的好壞。顯然，安全型依戀的質(zhì)量高，而A和C型依戀質(zhì)量低。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)，兒童時(shí)期的親密關(guān)系，會(huì)影響到成人之間的親密關(guān)系。人的戀愛和表現(xiàn)，和陌生情境實(shí)驗(yàn)是一致的。如果父母對(duì)孩子善于觀察，及時(shí)滿足孩子的要求，能夠積極地滿足他們，那么這個(gè)孩子長(zhǎng)大之后，如果是男孩子，也就是我們要找的安全型男人，約在人群中占一半以上。如果父母對(duì)孩子忽略了照顧，或者一會(huì)疼愛有加，一會(huì)冷落不理，那么這種孩子長(zhǎng)大后會(huì)形成焦慮型風(fēng)格的男人，在人群中占百分之二十。如果父母漠視孩子，對(duì)他的要求不管不問，那么孩子成年后，是我們特別要注意的回避型男人，在人群中占百分之二十五左右。

親密關(guān)系中，依戀對(duì)象的支持被稱為“安全基地”。我們要找的安全感定義：你會(huì)知道，在你困苦和需要幫助時(shí)，他會(huì)支持你，鼓勵(lì)你。當(dāng)你需要他，他會(huì)在你的身后。這就是我們要找的安全感。

判斷自己是哪種依戀類型：

1 我感覺自己容易和別人親近，也特別容易和別人互相依戀。我不會(huì)時(shí)時(shí)擔(dān)心遭到伴侶的拋棄，也不會(huì)因?yàn)榘閭H和我的過于親密而感到緊張。

2 我喜歡親密的關(guān)系，可是別人似乎不太喜歡。我經(jīng)常會(huì)擔(dān)心，他是不是真心愛我，我還會(huì)經(jīng)常疑神疑鬼，擔(dān)心我老公會(huì)甩掉我，重新?lián)Q一個(gè)女人。我非常非常渴望，能夠完全融入老公的生活?？墒沁@種想法讓對(duì)方感到害怕。

3 和別人親近，會(huì)讓我感到不自在，我很難完全去依靠別人，信賴別人。如果男人和我太親近，我會(huì)感到很緊張，如果我的老公經(jīng)常想接近我，這會(huì)讓我感到很不耐煩。

做了自我測(cè)試后，對(duì)比日常行為和狀態(tài)，可以初步判斷自己的風(fēng)格。

答案：

1 安全型：你喜歡和愛人是親密無(wú)間的。對(duì)于矛盾，你可以輕易去處理，暢通無(wú)阻地傾聽對(duì)方的苦惱。也樂于去分享自己的成功與失敗。當(dāng)對(duì)方遇到困難，你是愿意全力以赴的。

2 焦慮型：你渴望親密關(guān)系，也希望和你的愛人經(jīng)常在一起。但是，你會(huì)經(jīng)常處于一個(gè)不確定中。因?yàn)榍楦袉栴}，它消耗了你大部分的心力。你特別敏感，特別容易覺察出感情中的細(xì)微波動(dòng)，對(duì)于對(duì)方的情緒和行為是非常在意的。在許多情況下，雖然對(duì)方的心理狀態(tài)和你一樣有波動(dòng)，但是并不是如你所想。你經(jīng)常會(huì)在這樣的戀愛關(guān)系中，給自己消極暗示。你會(huì)沖動(dòng)地說話，做事，對(duì)對(duì)方帶來(lái)一些傷害。但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己錯(cuò)了，你錯(cuò)怪對(duì)方了。所以在你意識(shí)到自己負(fù)面情緒時(shí)，會(huì)感到懊悔，說對(duì)不起，道歉，但是這樣的傷害造成了，你也會(huì)反復(fù)造成這種傷害。

3 回避型：你認(rèn)為獨(dú)立和自由，比親密關(guān)系更加重要。你不喜歡太過于親密，不太擔(dān)心感情問題，也不擔(dān)心被拒絕，而且很要命的是，你不太容易向?qū)Ψ教宦赌愕男乃己拖敕āＫ阅銜?huì)讓對(duì)方感覺到你很遙遠(yuǎn)。一旦對(duì)方向你表現(xiàn)出想和你親近的愿望時(shí)，或者在逾越了你個(gè)人的界限的時(shí)候，你就會(huì)警覺起來(lái)，馬上逃離。

第一種能夠在一段感情中穩(wěn)定下來(lái)，并且保持長(zhǎng)久的關(guān)系，而且最重要的是，這樣的男人不太容易沾花惹草，對(duì)感情忠心不二。他們最大的表現(xiàn)是，愿意對(duì)一段感情持續(xù)下去，如果分手了，他會(huì)重新開始，而不會(huì)腳踏兩只船。

焦慮型女人更加適合安全型男人，他有很大的可能幫你轉(zhuǎn)化為安全型人格。至于回避型，轉(zhuǎn)化會(huì)比較困難。回避型會(huì)經(jīng)常單身，經(jīng)常變換戀愛對(duì)象?；乇苄湍腥送鶗?huì)找焦慮型女人，而不是找同類，兩個(gè)人都是回避型的話，他們會(huì)互相排斥，很容易分手。所以基本上，回避型男人不會(huì)回避型女人。

一般來(lái)說，成人的依戀類型是比較固定的。70%-75%的成年人在大致時(shí)期都不變，而25%-30%會(huì)隨著時(shí)間，如隔四年會(huì)轉(zhuǎn)變一次風(fēng)格。原生家庭對(duì)自己的影響，在成年之后，是如何發(fā)生的呢？

在成年后，會(huì)遇到很多戀愛經(jīng)歷，戀愛經(jīng)歷對(duì)類型轉(zhuǎn)變的影響非常大。愛情具有非常強(qiáng)大的力量，所以在這種狀態(tài)下，看待親密感的方式會(huì)發(fā)生變化，最重要的是，這種變化是雙向的。安全型人士可能會(huì)變得焦慮，經(jīng)過了某種挫敗感的戀愛，親人離世，包括離婚等重大變故，都會(huì)讓安全型人士變得焦慮不安。

而回避型，焦慮型也有可能轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩湍兀?/b>當(dāng)回避型，焦慮型和安全型人士進(jìn)行交往，前者會(huì)受到影響，在溝通方式，相處模式學(xué)習(xí)到安全型人士的特征，逐漸把自己也轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩氐念愋汀?/p>

親密感是三種男人都需要的，安全型男人會(huì)直接表達(dá)出來(lái)，焦慮型主要用的是防御策略，回避型男人用的是壓抑策略。

安全性表現(xiàn)和特征：從內(nèi)到外喜歡和你的親密關(guān)系，也不會(huì)去掩飾和你的狀況，也不會(huì)太過于敏感。他愿意聽你的想法和意見，做一件事時(shí)，以兩個(gè)人都能夠接受的辦法去做事。他知道愛情的真諦是你中有我，我中有你。他會(huì)把你的利益當(dāng)做他的利益。最重要的是，他善于交流自己的想法，給你的方式是溫和的，不會(huì)以粗暴的方式和你交流。所以，和這樣的人在一起，無(wú)論戀愛還是結(jié)婚，你都可以很自由地做你自己，不必繃緊心弦，那么這種親密的關(guān)系對(duì)于婚姻是有很大幫助的，自己要的安全感對(duì)方是能給你的。

焦慮型特征為，面對(duì)一些事情時(shí)，喜歡過早下結(jié)論，應(yīng)急反應(yīng)特別強(qiáng)烈。他喜歡在事后道歉，可是下次還是會(huì)重復(fù)之前的錯(cuò)誤。他會(huì)無(wú)時(shí)無(wú)刻地思念你，或者粘著你。你不在他身邊，他是沒有辦法做事的。焦慮感也會(huì)傳染到你，只有和你聯(lián)系上了，知道你在做什么，知道了你在做什么，他才會(huì)安心。熱戀時(shí)，他的表現(xiàn)會(huì)特別明顯。他會(huì)記得你優(yōu)點(diǎn)，忽略你的缺點(diǎn)，認(rèn)為你是對(duì)的，完美無(wú)瑕的。一旦發(fā)現(xiàn)你犯了一些錯(cuò)誤。這些錯(cuò)誤在他眼里是非常非常嚴(yán)重和可怕的。

在面臨分手和你覺得不適合時(shí)，哪怕你們?cè)谝黄鸩婚_心，他也不愿意放手。他覺得他是可以改變你的。他覺得，如果他放手，你會(huì)成為別人的女朋友，他會(huì)非常不甘心。所以和焦慮型男人分手，是一件非常困難的事情。他其實(shí)非?？释湍阍谝黄穑麜?huì)壓抑自己的渴望和情緒，所以帶給你們的是一種矛盾的情況。

焦慮型表現(xiàn)為，拼命聯(lián)系你，不斷微信和你聊天，跟你煩不勝煩。一開始，他會(huì)給你非常親密，甜蜜的感覺，時(shí)間長(zhǎng)了，尤其是你有工作狀態(tài)需要去完成時(shí)，他非常焦慮不安。你不太搭理他，他假裝不在乎你，他不忙也會(huì)裝作忙，做出一些不可親近的樣子，故意不接你電話，說自己有事。有些男生，還會(huì)故意和其他女生約會(huì)，和朋友去單身酒吧，告訴你，有女生在暗戀他，讓你吃醋。

他會(huì)比較雙方的付出。如果你不接他的電話，他也不接你的電話。他覺得，我的付出應(yīng)該有相應(yīng)的回報(bào)。他覺得他對(duì)你的付出會(huì)有相應(yīng)回報(bào)。如果你不滿足，他內(nèi)心這種生氣的狀況，會(huì)引發(fā)：他在和你說話的時(shí)候，故意不看你，或者忽然轉(zhuǎn)身走開，把你晾在一邊，讓你覺得太詫異了?；蛘甙逊锤猩?jí)為暴力沖突。

他會(huì)經(jīng)常提出分手。說我們合不來(lái)呀，我們?cè)谝黄鹗清e(cuò)誤的，我一個(gè)人過比現(xiàn)在好，說這些話時(shí)，他其實(shí)并不想分開，希望你去挽留他。如果你說，好吧，那我們就分手吧。他心里憤怒就會(huì)更加強(qiáng)烈。

回避型最大特征是自由和獨(dú)立，往往我們會(huì)在電視媒體中會(huì)看到，獨(dú)行俠，像風(fēng)一樣自由。這樣一個(gè)男人，你和他戀愛或者結(jié)婚，你會(huì)吃大苦頭。回避型男人拼命壓抑，他明明是需要的，卻一直去壓抑。即使你們戀愛了，結(jié)婚了，他還是覺得自己是一個(gè)人，他會(huì)保持心理距離，準(zhǔn)備隨時(shí)撤離，而且他是極其強(qiáng)調(diào)自我依靠的，他認(rèn)為很多事，應(yīng)該靠自己去處理，看起來(lái)比較獨(dú)立。

所以當(dāng)你有一些負(fù)面情緒需要他的支持和鼓勵(lì)時(shí)，他會(huì)說，你應(yīng)該自己想辦法平靜下來(lái)，你應(yīng)該自己去處理你的情緒和狀態(tài)。他給你的這種反饋，會(huì)讓自己感到?jīng)]有被理解和滿足，這種感受是非常致命的。人都非常渴望得到另一半的關(guān)心，這樣的類型是不能給你溫暖的，感到非常辛苦和勞累。

回避型表現(xiàn)：在一段戀愛中，他常常會(huì)說，我還沒有開始一段新感情的準(zhǔn)備。但是，口不對(duì)心，長(zhǎng)達(dá)好幾年時(shí)間，他會(huì)美化前任，甚至是完美化前任，拿你的缺點(diǎn)和他的前女友的優(yōu)點(diǎn)相比較，貶低你，或者挑剔你，比如你吃飯的樣子，衣著，說話語(yǔ)氣等等。對(duì)他來(lái)說，得不到的就是最好的。

回避型男人是不擅長(zhǎng)說我愛你的，但他的種種表現(xiàn)，會(huì)讓別人有誤解，認(rèn)為你對(duì)他有意思。他特別喜歡做暖男，搞曖昧，甚至?xí)幸夂偷貌坏降娜嗽谝黄稹?/b>

為了保持獨(dú)立感，他幾乎是不愿意分享和你的心事的。這樣的神秘感，可能會(huì)給有的女性有一種追逐欲望，想知道這樣的男人到底在想什么，但是好奇害死貓。你一旦被這種神秘感和追求欲望所吸引，跟回避型交往，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦戀情有進(jìn)一步進(jìn)展，他就會(huì)疏遠(yuǎn)你，以各種各樣的借口，跟你拉開距離，如加班，出差，聚會(huì)等，他會(huì)避免身體接觸，不愿意和你睡在一張床上，一個(gè)明顯的表現(xiàn)是在逛街時(shí)，他不愿意拉著你的手。

選擇前，有效溝通的三個(gè)目標(biāo)：

1 幫助你選擇合適的伴侶，分辨對(duì)方是否能給你安全感，讓你的幸福指數(shù)飆高，挑選伴侶的五分鐘有效溝通比交往幾個(gè)月更有用。如何做？針對(duì)某個(gè)人或某個(gè)事件，說你的想法加感受，加他的反饋。如果他能給你同樣的想法加感受，才是一個(gè)有效溝通，這樣雙方才能保持一個(gè)有效的溝通。但如果對(duì)方回避這個(gè)話題，或者采取攻擊性方式來(lái)回答，就不用考慮這樣的男生了。

2 明白你遠(yuǎn)期的需要和短期的需要，他才能滿足你。忌諱，不要讓男人猜你的心思，對(duì)方不是你肚子里的蛔蟲。他真的猜不透。

3 你通過有效溝通的模式，你成為榜樣，為愛情奠定一個(gè)基調(diào)，為感情開誠(chéng)布公，當(dāng)成一個(gè)職責(zé)，共同攜手走下去。溝通是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，不僅可以辨別對(duì)方是不是你要找的人，也是為愛情和婚姻帶來(lái)良好基礎(chǔ)。

如果已經(jīng)在一起了，怎么辦。

對(duì)于安全型，當(dāng)他有壓力時(shí)，真實(shí)地給他感受，體貼，當(dāng)他需要時(shí)，給他一個(gè)溫柔的港灣，像媽媽一樣溫暖。為他的工作和努力提供幕后支持，給他動(dòng)力。同時(shí)，讓他自己完成自己的事情，不要替他做事，指手畫腳。男人的自尊心非常強(qiáng)，尤其在女人給出建議時(shí)，會(huì)傷害他的自尊心和自信心，同時(shí)妨礙他的自我發(fā)展。你需要做的就是鼓勵(lì)他，認(rèn)可他，讓他更自信，讓他勇敢地去追求自己的興趣和愛好，讓你成為他的安全基地，就可以了。安全感男人會(huì)回饋給你相應(yīng)的方式。

對(duì)于焦慮型的，特別要注意的是，滿足他對(duì)于安全感的基本需求。他特別敏感。和朋友出去，你要告訴他你的實(shí)際情況，不要害怕他擔(dān)心而編出一些謊話，后來(lái)戳穿時(shí)，是不堪設(shè)想的。這種類型你是非常渴望親密感情的，如果讓他感覺到受到了一絲一毫的威脅，他會(huì)把事情無(wú)限擴(kuò)大。所以生活上，你要多注意一些細(xì)節(jié)問題。大大咧咧的女孩子要特別小心一下，盡量讓他不要感覺到，你有觸及到對(duì)方的底線和行為。如果他恐慌該怎么辦，溫柔而耐心地和他進(jìn)行有效溝通，來(lái)平息他恐慌的內(nèi)心，他會(huì)感覺到釋懷，對(duì)你充滿愛慕和依戀。這樣類型的男人，是不善于和別人交流自己的內(nèi)心感受的，所以如果當(dāng)他發(fā)脾氣，你要給他一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境，在他焦慮時(shí)，不要以暴制暴，隨著改善，給他溫柔的撫慰，給他一個(gè)溫暖的港灣后，他會(huì)慢慢學(xué)習(xí)你的安全型模式，他就會(huì)知道怎么去和你進(jìn)行交流，你就會(huì)越來(lái)越覺得跟他的相處輕松，也不用去猜測(cè)對(duì)方的心思。

對(duì)于回避型，他最需要的是獨(dú)立和自由。首先，不要太黏他，給他一定的空間。他并沒有前兩者那么渴望親密關(guān)系，雖然他也渴望得到關(guān)懷，得到愛，但他會(huì)壓抑下去。遠(yuǎn)遠(yuǎn)給他一些關(guān)懷，包括生活上的照顧，不要過于親近，太過于親密，他會(huì)感到不自由。其次，尊重他的獨(dú)立性。他的日常言行和表現(xiàn)，都需要去尊重他。比如有的男人堅(jiān)持在某個(gè)階段看某個(gè)電視節(jié)目，或者是在給孩子撫養(yǎng)過程中，他會(huì)堅(jiān)持自己一些獨(dú)特的方式，他并不是在和你做對(duì)抗和沖突，他需要的就是對(duì)自己獨(dú)立空間的堅(jiān)持，只是一種態(tài)度而已。你可能需要學(xué)會(huì)妥協(xié)，如果他堅(jiān)持他的意見，而你不愿意妥協(xié)的話，他會(huì)縮回自己的世界，把你拒之于千里之外，沉默，或者不說話，一連很多天活在自己的世界里面，這樣一個(gè)冷戰(zhàn)，對(duì)于你和孩子，都是很大的傷害。

安全型相處模式，是三種不同類型的基礎(chǔ)。真實(shí)表達(dá)自己的想法感受，支持他，不干涉，鼓勵(lì)他，給他一個(gè)溫柔的回應(yīng)，在他需要讓自己成為安全基地，幫助他去改變焦慮和回避的狀態(tài)。

?選擇時(shí)，盡早發(fā)現(xiàn)不適合的鐵證，盡早放棄，因?yàn)橹粫?huì)浪費(fèi)你的時(shí)間和精力。從交往第一天起，你就要真實(shí)表達(dá)自己的感受。如果他會(huì)給你難堪，指責(zé)你，千萬(wàn)不要覺得自己是有錯(cuò)誤的一方，不要內(nèi)歸因，因?yàn)槿绻麑?duì)方傷害你的感情，你要告訴你自己，這是他的問題，不是你的問題，你也要覺得你是更值得尊重和被愛的。

在已經(jīng)在戀愛和婚姻中的女性來(lái)說，結(jié)束一段感情的狀態(tài)，也要相信，有很多人是適合你的，是可以給你幸福的。要讓自己有自尊，有自信地生活下去，那才是最棒的你。