一個(gè)觀察
昨天我們提到了夢想的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，也提到了一位挑戰(zhàn)積極心理學(xué)的德國心理學(xué)大神厄廷根。
其實(shí)學(xué)術(shù)圈也是一個(gè)時(shí)尚圈啊，你得想著法子提出新觀點(diǎn)，還得反常識(shí)，刷三觀，發(fā)文章——才是高水平的專欄作者。厄廷根找到這么一個(gè)切入點(diǎn)，很好地提高自己的學(xué)術(shù)地位。
當(dāng)她的研究做到一定程度，把“積極樂觀的心理期待對成功有害”這個(gè)論點(diǎn)坐實(shí)了之后，她突然開始思考初心——我做這個(gè)研究，是為了讓人們有更好的夢想，而不是不要夢想啊，有什么方法可以調(diào)和夢想的負(fù)面效應(yīng)呢？
這就是我今天要和你分享的一個(gè)工具：心理比對。
一個(gè)概念
加布里埃爾?厄廷根提出一個(gè)想法，既然積極幻想的麻煩是不行動(dòng)和不考慮障礙，那么直接在夢想以后增加一個(gè)對于障礙的評估，會(huì)不會(huì)增加行動(dòng)和成功的概率？也就是說，你在大腦VR看完最好的劇情時(shí)，馬上開啟第二個(gè)頻道——把現(xiàn)實(shí)中最大的障礙放到面前。
她把這個(gè)心理技巧叫做“心理比對”，在她的著作《WOOP思維心理學(xué)》中詳細(xì)論述了這個(gè)技巧。
厄廷根的實(shí)驗(yàn)
她找到德國柏林2所大學(xué)的168名女大學(xué)生。首先讓她們幻想一下自己最大的個(gè)人愿望或者最關(guān)心的個(gè)人問題，然后讓她們按照從0-100的排序評估她們實(shí)現(xiàn)愿望的可能性大小。每個(gè)人都需要寫出4個(gè)有關(guān)實(shí)現(xiàn)愿望的積極樂觀的詞語（比如感到被需要、陪伴彼此的時(shí)間更多、感到有人愛著我等等），和4個(gè)負(fù)面消極的障礙詞語（比如害羞、太情緒化、學(xué)業(yè)繁忙等等）。
然后分為4組：
“心理比對”組：先幻想2個(gè)樂觀未來的詞匯，然后讓思緒轉(zhuǎn)化到2個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯；
“樂觀幻想”組：只幻想4個(gè)樂觀未來的詞匯；
“消極現(xiàn)實(shí)”組：只幻想4個(gè)消極現(xiàn)實(shí)的詞匯；
“逆序比對”組：先幻想2個(gè)現(xiàn)實(shí)消極的詞匯，然后是2個(gè)樂觀未來的詞匯。
僅僅是思考的詞匯和順序不同，結(jié)果讓人驚訝：
先來看看另外3組，這3組的表現(xiàn)類似——不管預(yù)期值高低，她們都行動(dòng)力不佳，平均在9天以后才開始采取行動(dòng)。其中“樂觀幻想”組的人特有趣——預(yù)期值越高的人，反而行動(dòng)起來越慢，她們也是遇到現(xiàn)實(shí)死得最快的一組。
讓人驚訝的是“心理比對”組。本來以為這個(gè)組所有人都會(huì)有很高的成功率和行動(dòng)速度。事實(shí)上這個(gè)組中間只有一部分學(xué)生覺得有干勁，并且立即開始了行動(dòng)，而且行動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，成功率也高——其他人并沒有這么做。原因是她們做完心理比對以后，對于這件事本身的評估——本來就覺得不靠譜，于是就不干了。?
心理比對之所以起作用，因?yàn)橥ㄟ^預(yù)演未來回答了一個(gè)問題——這個(gè)事情我有機(jī)會(huì)成功嗎？如果答案是“是”，這群人投入的時(shí)間和行動(dòng)力比所有組都高。如果不是，這群人投入的干勁則會(huì)比一般人還要低。
“心理比對”的真正意義在于讓這些人成為一群優(yōu)雅的“理性樂觀派”?。
他們并不會(huì)看到一個(gè)夢想就隨便“點(diǎn)火”。如果他們評估完覺得有機(jī)會(huì)，他們會(huì)全力以赴。如果評估完覺得機(jī)會(huì)不大，他們會(huì)迅速放下，投入到更加有可能的項(xiàng)目中去。
厄廷根說：“人在追求夢想的時(shí)候，力量是最大的。但并不是隨便的一種，而是過去經(jīng)歷評估過自己行得通的一種?！?/p>
這個(gè)簡單又神奇的“心理比對”能讓一個(gè)人的心智變得成熟——我們經(jīng)常被人說——你做事情沒有輕重，不知道好歹，拎不清?！靶睦肀葘Α蹦茏屇銓W(xué)會(huì)評估、知道好歹、知道自己幾斤幾兩、不會(huì)隨便點(diǎn)火——成為一個(gè)理性樂觀派。
有一段著名的祈禱詞：“愿上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區(qū)分兩者?！?/p>
“心理比對”，就是這個(gè)聚攏資源在可為之事，快速放下不可為之事的區(qū)分的智慧。
“心理比對”其實(shí)解決了2個(gè)最常見的問題——第一個(gè)是前面提到過的光想不動(dòng)。第二個(gè)就是三分鐘熱度。三分鐘熱度的人，就是對于未來有過高預(yù)期的樂天派，總覺得這個(gè)事也許可以，那個(gè)事也許也可以，很少思考趨勢、資源、時(shí)勢。其實(shí)你不是樂觀，你是僥幸。
理解了心理比對，我們回頭看看成功學(xué)就會(huì)有深刻理解——為什么成功學(xué)不靠譜。成功學(xué)故事幾乎是一個(gè)反心理比對：
放大了樂觀、預(yù)期和夢想，短期減壓，長期降低了行動(dòng)力；
為了突出大師的厲害，放大了個(gè)體可能性，弱化消極現(xiàn)實(shí)（恰恰是幻想最大的副作用）；
鼓勵(lì)人們不顧一切追尋自己的夢想（樂觀幻想派死得最快）。
但是從商業(yè)模式來說，也能解釋為什么成功學(xué)模式能成功：還是有很多人從成功學(xué)中受益——成功學(xué)起作用的一個(gè)重要條件就是要人多——只要人多，人群里就會(huì)出現(xiàn)一群“本來就有實(shí)力，也充分考慮了消極現(xiàn)實(shí)”的人，這群人只要增加點(diǎn)兒“純雞湯”，就能完成心理比對，信心十足，全心投入，真能成功。
而一個(gè)一萬人的課，有3個(gè)人成功，就足夠開下一期3萬人。這是一個(gè)放大小概率事件、獲取大眾資源的方式。
你也別說人家黑，股市賺錢、彩票購買，都是這個(gè)套路。是你貪罷了。
一個(gè)策略
你也可以嘗試給自己來一個(gè)“心理比對”，下次遇到定計(jì)劃、思考?jí)粝氲臅r(shí)候，按照順序思考這些問題，最好的方式是寫下來——依次回答下面的問題：
你的期待是什么？
在當(dāng)前的情況下，這個(gè)期待最好的結(jié)果是什么？
在當(dāng)前的情況下，最大的現(xiàn)實(shí)障礙可能是什么？
你也許會(huì)說：這不就是想想優(yōu)點(diǎn)，再想想缺點(diǎn)嗎？這有什么新鮮的呢？這個(gè)不夠刷認(rèn)知，不做了。心理學(xué)常說“看見就是改變的開始”，我也要加一句——行動(dòng)才是改變的抵達(dá)。
舉個(gè)例子：看完這個(gè)專欄的人是65%，看完心里咯噔一下走了心的比例不知道，但是留言的人平均300條（2%）；留言完開始行動(dòng)或者轉(zhuǎn)述的估計(jì)是其中的三分之一100人（0.7%），持續(xù)行動(dòng)到有改變的估計(jì)只有三分之一，33個(gè)人。
我覺得只有這群人是真的在投資的，其他都是來被打臉的。
事實(shí)上，作者還真的做過這樣的實(shí)驗(yàn)——在所有聽完以后覺得“這不就是我常用的方式嗎”的人群里，只有15%的人有這種心理比對能力，40%的人其實(shí)還是空想家。
你看，你是不是又太樂觀了??
一個(gè)總結(jié)
4種不同的夢想模式——心理比對、消極現(xiàn)實(shí)、樂觀幻想、逆序比對。只有“心理比對”的效果最好。
“心理比對”能讓我們聚焦我們真正有能力達(dá)成的，放下自己無力達(dá)成的。
當(dāng)你理解了“心理比對”的作用，你可以更深刻地理解三分鐘熱度和成功學(xué)激勵(lì)的原理。
