001善用任務(wù)轉(zhuǎn)換時(shí)間

當(dāng)我們從一個(gè)任務(wù)轉(zhuǎn)換到另外一個(gè)任務(wù)的時(shí)候，往往是無(wú)意識(shí)的選擇。

如果能在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)思考一下，我接下來(lái)應(yīng)該做什么，對(duì)我來(lái)說(shuō)是最好的，反而會(huì)讓你擁有更多更高效的時(shí)間。

002制造大腦最佳狀態(tài)

在做重大決定前不要決定別的事情，因?yàn)檫@樣會(huì)消耗大腦的能量。

003積極時(shí)刻

察覺自己的積極時(shí)刻，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己處于積極時(shí)刻的時(shí)候，應(yīng)該去做那些需要?jiǎng)?chuàng)造力的事情。

004消耗思想能量的任務(wù)

①久坐不動(dòng)

②記住各種截止日期

③不斷的轉(zhuǎn)換任務(wù)

005一份好的年度評(píng)價(jià)

千萬(wàn)不要在下班前寫！

因?yàn)槟菚r(shí)候你已經(jīng)把你當(dāng)天的能量消耗殆盡。

006重要活動(dòng)

有重要活動(dòng)的那天不要一早起來(lái)做一些其他的決定浪費(fèi)自己的心理能量。

007太疲憊，怎么補(bǔ)救？

①深呼吸一會(huì)。

②看一小段相聲小品或者能讓你開懷大笑的電視節(jié)目。

③稍微的小睡一下，但不要深睡。

008專注力

如果此刻我讓你千萬(wàn)不要想著大象，你會(huì)想到什么？你一定會(huì)想到大象。

分心是人類大腦的正常方式，因?yàn)椴灰偸菑?qiáng)迫自己"要專注"。自主分心的時(shí)候是因?yàn)榇竽X在提醒你，你需要出去走一走。

009改善疲憊

當(dāng)你感覺到疲憊的時(shí)候，可以到辦公室外快走20-30分鐘，或者是上下樓梯10-20分鐘。

小小的鍛煉能夠讓你迅速恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。

010食物

少吃多餐。

準(zhǔn)備一些健康零食，比如水果和堅(jiān)果，在下午有些疲憊的時(shí)候進(jìn)食，可以讓你保持精力充沛。