今日是培訓(xùn)第一天，從前兩天開(kāi)始又拿起《內(nèi)觀》書(shū)看，讓自己靜了許多。所以這次來(lái)的時(shí)候似乎心也沒(méi)有那么焦躁。但是中途與人接觸發(fā)現(xiàn)了自己許多的習(xí)性反應(yīng)，比如打誑語(yǔ)，但是晚上入睡學(xué)著觀察呼吸和感受就好了許多。但是今天再討論課題時(shí)，又出現(xiàn)了一個(gè)念頭，之前別人對(duì)自己的否定場(chǎng)景，讓自己出現(xiàn)了習(xí)性反應(yīng)，很抵觸，想逃離，不想再繼續(xù)，但是在忍住，我知道，這就是習(xí)性反應(yīng)。現(xiàn)在又看了會(huì)兒書(shū)發(fā)現(xiàn)我可以保持平等心觀察自己感受，努力做到不起習(xí)性反應(yīng)，做不到就坐著不要說(shuō)話，默默觀呼吸，調(diào)整，盡量不起習(xí)性反應(yīng)。明天試試。加油努力調(diào)節(jié)自己，保持覺(jué)知，平等心，觀察自己，調(diào)整自己。