巴頓將軍有一句名言：衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)，不在站立頂峰的高度，而在跌入低谷的反彈力。

都說(shuō)人生不如意之事，十之八九。其中有一兩件能改變?nèi)松壽E，這就是逆境。

有人面對(duì)逆境無(wú)能為力，有人利用逆境逆風(fēng)翻盤。

逆境，是指一個(gè)人在追求目標(biāo)的過(guò)程當(dāng)中，他所付出的努力、遭遇的困難高于一般預(yù)期。

如何面對(duì)逆境，并且迅速重整旗鼓，找到再次突破的切口，便直接決定了你能夠走多遠(yuǎn)，笑多久。

01 抗逆力

在物理學(xué)中，物體在彎曲之后有恢復(fù)原狀的能力，叫彈性。比如說(shuō)同樣形狀的彈簧和鋼條，都拉長(zhǎng)一倍，彈簧能回彈回去，但是鋼條就不行，彈簧的彈性就比鋼條好。

研究發(fā)現(xiàn)，如果定期給人的骨骼施加一定的壓力，將有益于骨密度的上升。如果你經(jīng)常去健身房，健身教練一定會(huì)告訴你，想要增肌，每次練習(xí)都要練到力竭，讓肌肉感到酸痛，然后第二天等酸痛消失，不是恢復(fù)原狀，而是更強(qiáng)。

抗逆力也被翻譯成“復(fù)原力”、“心理彈性”或者“逆商”。

著名作家古典老師就說(shuō)：一個(gè)人的抗逆力，也就是應(yīng)對(duì)挫折的能力，有時(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比這個(gè)人規(guī)劃和預(yù)測(cè)的能力要強(qiáng)。因?yàn)檫@么長(zhǎng)的生命和這么多的變數(shù)，誰(shuí)都預(yù)測(cè)不出來(lái)。

而成長(zhǎng)，則是事物一次次的改變與成熟，成長(zhǎng)是一種過(guò)程，更是一種超然于成功或失敗之外的結(jié)果。

抗逆力是指當(dāng)個(gè)人面對(duì)逆境時(shí)能夠理性的做出建設(shè)性、正向的選擇和處理方法?？鼓媪κ莻€(gè)人的一種資源和資產(chǎn)，能夠引領(lǐng)個(gè)人在身處惡劣環(huán)境下懂得如何處理不利的條件，從而產(chǎn)生正面的結(jié)果。

抗逆力是個(gè)體與生俱來(lái)的一種潛力，人在平安順利的時(shí)候抗逆力得不到激發(fā)，以一種潛伏的狀態(tài)存在。猶如人格中的一種寶藏，沒(méi)有逆境與壓力的刺激，也許永遠(yuǎn)就沉睡了。當(dāng)危機(jī)、困難襲來(lái)的時(shí)候，抗逆力被激活，迸發(fā)出巨大的力量，幫助個(gè)體面對(duì)危難，聚集力量，渡過(guò)難關(guān)。每個(gè)人都有抗逆力，也許被喚醒，也許被埋沒(méi)，逆境與壓力是幫助個(gè)體喚醒抗逆力、展示潛能的一種外在條件。

抗逆力是一個(gè)過(guò)程，可以通過(guò)學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、體驗(yàn)而獲得并且不斷增強(qiáng)。抗逆力高的人往往能夠以健康的態(tài)度去面對(duì)逆境。所謂生機(jī)往往只給有準(zhǔn)備的人，直白地說(shuō)，是給抗逆力高的人。

02 面對(duì)逆境的不同反應(yīng)

人遇到逆境，會(huì)有一些應(yīng)激反應(yīng)，比如緊張、焦慮、恐懼、封閉，初期有這樣的反應(yīng)完全正常，并不代表人就出問(wèn)題了，而后跟蹤會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人經(jīng)過(guò)自己調(diào)整，可以恢復(fù)到原來(lái)的健康狀態(tài)。就像人的皮膚被劃破，一開(kāi)始會(huì)出血甚至發(fā)炎，但慢慢會(huì)愈合。人的身體有這個(gè)能力，心理也有這個(gè)能力。

因?yàn)榭鼓媪Φ牟煌?，面?duì)困境，我們有四種反應(yīng)。

1.功能失調(diào)-崩潰：整個(gè)人都崩潰了，開(kāi)始以不良的手段折磨自己，比如酗酒、吸毒、犯罪或企圖自殺。?

2.喪失性重構(gòu)-衰弱：如自我價(jià)值感喪失、低自尊、自卑、 自我否定、能力缺失等，這些都是非適應(yīng)狀態(tài)的重構(gòu)，不利于個(gè)體走向良性發(fā)展；嚴(yán)重的話會(huì)在所在領(lǐng)域一蹶不振。??

3.平衡性重構(gòu)-維持：個(gè)體恢復(fù)到穩(wěn)定狀態(tài)，繼續(xù)擁有安寧舒適的生活。

4.抗逆力的重構(gòu)-升華：直面苦難，激活生命潛能，積極應(yīng)對(duì)，體現(xiàn)勝任力，戰(zhàn)勝逆境，健康成長(zhǎng)。

當(dāng)遇到障礙，有可能是問(wèn)題，從另一個(gè)角度看，也是讓你爬高一層的機(jī)會(huì)。擋路石也可能是墊腳石。如果說(shuō)積極、勇敢、高效率、目的性這種能力，是剛強(qiáng)的能力，那么抗逆力，就是陰柔的能力。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多家庭里面的孩子從小挫折不斷，但是出了大事他也能扛過(guò)去；但是很多家長(zhǎng)屬于從小就希望孩子順一點(diǎn)再順一點(diǎn)，替孩子扛了各種壓力和雷，等到有一天他們老了，或者遇到了他們也不懂的問(wèn)題，這個(gè)孩子就一下子崩潰了。

在不確定和變化的今天，抗逆力和韌性也許就是日益重要的技能。

03抗逆力支持因素

抗逆力有外部支持因素（I have），內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素（I am）以及效能因素（I can）三個(gè)部分。

外部支持因素（I have）：我們所生活的環(huán)境，尤其是在這個(gè)環(huán)境中與我們發(fā)生交互影響的那些人，能夠幫助或者增強(qiáng)我們的抗逆力，構(gòu)成了抗逆力的外部支持因素，包括擁有正向的連接關(guān)系、堅(jiān)定清晰的規(guī)范、關(guān)懷支持的環(huán)境、積極合理的期望、有意義的參與機(jī)會(huì)。

內(nèi)在優(yōu)勢(shì)因素（I am）包括完美的個(gè)人形象感、積極樂(lè)觀感。我們觀察自己而得到的結(jié)論和從別人那里得到的反饋稱為自我形象，這對(duì)于青少年非常重要。

效能因素（I can）包括人際技巧、解決問(wèn)題能力、情緒管理及目標(biāo)訂定等。人際技巧是指適應(yīng)不同文化的靈活性、?同理心、幽默感及 溝通能力；解決問(wèn)題能力是指懂得運(yùn)用資源及尋求幫助的能力；情緒管理是指能察覺(jué)自己的情緒并正面表達(dá)出來(lái)；目標(biāo)訂定是指了解自己的目標(biāo)，并具備訂定計(jì)劃的能力，從而達(dá)到自己的目標(biāo)。

04 鍛造抗逆力

1.接納逆境

很多人一直困于逆境，是因?yàn)樗麄冞€以為過(guò)去的沉沒(méi)成本是成本，沒(méi)法接受自己出了問(wèn)題。當(dāng)你接受逆境，也接受自己就是掉在了一個(gè)大坑里，反正已經(jīng)掉到底，不管從哪里往上走都是上坡，你反而踏實(shí)了。

作家史鐵生就在《我與地壇》里談過(guò)這個(gè)話題，他壯年失去雙腿，屢屢想要尋死，后來(lái)終有一天想明白了“死是一件必然的事，反正要來(lái)的，不如看看現(xiàn)在能做點(diǎn)什么?！边@一瞬間，他就觸底反彈了。? ??

適當(dāng)在逆境面前低頭示弱，也是抗逆力強(qiáng)的一種表現(xiàn)。適當(dāng)認(rèn)慫，有時(shí)也是一種戰(zhàn)術(shù)。

這體現(xiàn)了心理學(xué)中的“U型思維”：即欲取之，先予之，再讓思維和行動(dòng)來(lái)個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎。也就是說(shuō)，有的時(shí)候，如果沒(méi)有足夠的退卻，也就沒(méi)有大踏步的前進(jìn)。

中國(guó)有句古話叫“退一步海闊天空”，其本意就是以退為進(jìn)，迂回而進(jìn)。

“弱”并不是人生低谷，而是積蓄能量的一個(gè)階段。承認(rèn)自己“弱”的時(shí)候，實(shí)際上也是不斷審視自己、壯大自己的一個(gè)過(guò)程。

接納逆境，不在于壓抑自己，而是在于能夠更清醒地認(rèn)識(shí)自我。

敢于正視和直面自己的“弱”，才是“強(qiáng)”的開(kāi)始。

2.設(shè)定新的意義

逆境是悲劇給你的提醒，逆境一定有其意義，一定有可以學(xué)習(xí)的東西。

其實(shí)一個(gè)人掉坑里，一定是你腦子想象的世界和真實(shí)的世界有所差異。逆境就是一個(gè)提醒、一個(gè)禮物。很多人回顧自己走出逆境時(shí)， 都有一個(gè)瞬間，就是突然意識(shí)到了逆境給自己全新的意義。他們這么形容：“你在夢(mèng)游，而悲劇打醒了你，你發(fā)現(xiàn)自己在遠(yuǎn)離自己人生的方向上?！?/p>

當(dāng)你不再和逆境較勁兒，只是與它對(duì)話，逆境能教你很多東西。

一個(gè)創(chuàng)業(yè)者在第三次創(chuàng)業(yè)失敗之后對(duì)我說(shuō)，“我終于理解，僅僅靠自己的激情夢(mèng)想是不夠的，身先士卒也是不夠的，你一定要懂得清晰地講出來(lái)你的夢(mèng)想，用錢的語(yǔ)言、用大眾的語(yǔ)言、用公關(guān)的語(yǔ)言……過(guò)去我都知道這些事，但是今天，我才體會(huì)到了這些事。”

所以，如果世界把你的心打碎，正好拿著碎片拼個(gè)藝術(shù)點(diǎn)的新拼圖。

3.找到支持系統(tǒng)

找到至少一位支持你的人，哪怕有一個(gè)人的支持，對(duì)于對(duì)抗逆境也相當(dāng)重要。

我們總是在找“牛人朋友”，事實(shí)上你無(wú)法想象，牛人朋友會(huì)在逆境中飛奔而去。也許那些普通朋友，才是值得珍視的。

逆境也許會(huì)讓你重新理解“友誼”。

4.找到逆境英雄

找到一兩位同樣陷入絕境而不放棄的人，讀讀他們的故事?？梢允悄闵磉叺膽?zhàn)友，可以是你的領(lǐng)導(dǎo)，也可以是比如褚時(shí)健這樣的傳奇人物。

塔勒布在《反脆弱》的開(kāi)篇所寫，“風(fēng)會(huì)熄滅蠟燭，卻能使火越燒越旺。”“你要利用逆境，而不是躲避它們。你要成為火，渴望得到風(fēng)的吹拂?！? ??

在這個(gè)不確定的時(shí)代，要有逆勢(shì)成長(zhǎng)的能力。面對(duì)逆境，我們要鍛造抗逆力，接納逆境、設(shè)定意義、找到支持系統(tǒng)和尋找逆境英雄。

今日精進(jìn)

你是如何讓從逆境中走出來(lái)的？