從前有戶人家有一只毛驢，主人想讓毛驢拉磨，毛驢躺在地上就是不去

男主人生氣了，拿起一根棒子就打毛驢，毛驢怕疼只好乖乖去拉磨。但是走的慢慢吞吞，故意拖延。男主人看到又給了毛驢一棍子，毛驢趕緊快走幾步。男主人拿著棒子在毛驢旁邊看著毛驢，毛驢乖乖的拉磨。等男主人一進屋，毛驢立刻又慢了下來，還偷吃糧食。

女主人看到了，在毛驢鼻子前面掉了一根胡蘿卜，毛驢一看美味的胡蘿卜馬上快步跑了起來，一點不偷懶，高高興興的追胡蘿卜去了。

人們發(fā)生改變和毛驢的處境差不多，沒有外力的情況下，主動發(fā)生改變的意愿不強?？床坏綄ψ陨淼暮锰帟r更是如此。

通過嚴厲的外部措施，會起到作用，但是外力一旦取消行為的改變就可能恢復，如果外力過大甚至可能適得其反。

比如毛驢被打的太狠，直接就躺倒不干了，秦末農(nóng)民起義也是懲罰太嚴厲直接造反了。

而在眼前有蘿卜，未來有希望，心中感覺良好的情況下，改變是效果最好的。

完成改變不痛苦，不容易反彈。如果毛驢拉完磨最終得到了胡蘿卜還會形成正向反饋，下次拉的更起勁。

我家孩子一到假期就愛睡懶覺，怎么讓他按時起床呢？

開始每天不厭其煩地跟他說早起地好處，晚起的壞處，說了幾天沒有用，跟耳旁風似的。后來起床晚了就讓他負責刷馬桶，結(jié)果他說：“我都刷馬桶了，明天要睡懶覺！”

沒有內(nèi)在動力，大棒也沒有起到作用。

于是我開始早上做他最愛吃的早餐，早起的話可以吃到最愛的早餐，不止是熱的口感最佳，而且還搭配好水果。

最近幾天孩子都是按時起床了。

有動力，有能力還有讓他感覺良好的提示，所以說：“人們在感覺良好而不是感覺難過的狀態(tài)下進行改變，效果最佳?！?/p>