訓(xùn)練大腦，增強(qiáng)意志力

人腦就像一個(gè)求知欲很強(qiáng)的學(xué)生，對(duì)經(jīng)驗(yàn)有著超乎想象的反應(yīng)，如果你每天讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)，它就越來越擅長數(shù)學(xué)，如果你讓它憂慮，它就越來越憂慮。如果你讓它專注，它就會(huì)越來越專注。所以如同鍛煉肌肉一樣，每天讓大腦不停的經(jīng)受自控的鍛煉，它就會(huì)變得更加具有自控意識(shí)，可以的方法是在家中設(shè)置自控陷阱，挑戰(zhàn)“我不要”，例如在書桌旁，放著好吃的零食。例或者可以偶爾要求自己做一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)，設(shè)置“我想要”的任務(wù)，例如早起、例如讀書、例如俯臥撐。還有一個(gè)建議，就是當(dāng)你在做抉擇的時(shí)候，大腦一般會(huì)挑選比較簡單的選項(xiàng)，那么如果每次選擇，都選擇那個(gè)你看上來比較難的選項(xiàng)的時(shí)候，這種挑戰(zhàn)也是在增強(qiáng)自己“我想要“的力量。

另外，還可以做一件更簡單，更無痛的事情--冥想。每天只需要10分鐘，在一個(gè)安靜的環(huán)境下，安靜坐好，閉上眼睛，注意自己的呼吸，在吸氣時(shí)在腦海里默念”吸“，在呼氣時(shí)，腦海里默念”呼“，把自己的注意力集中到自己的人中三角地帶，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)走神的時(shí)候，重新將注意力集中到呼吸上。

如果可以，每天早上，在固定的時(shí)刻，開始自己的冥想，這個(gè)功課也是丟掉了好久。