姓名：諸慧

城市：上海

行業(yè)：醫(yī)療

愛好：讀書，旅行，美食

#三個標簽#

1.正在向一級努力的新手拆書家

2.持續(xù)冥想修習者

3.精時力管理學習者

【28天三大目標】

早起冥想10分鐘

每天閱讀或聽課半小時

每天做早餐吃早餐

最喜歡的一句話：活在當下。

#第一周#

1.計劃和目標完成情況

（1）按照計劃，完成的事有哪些？

晨起三件事都在按計劃做。完成了自控力訓練營聽課和寫作。

（2）計劃外做的有價值的事有哪些？

天天用美圖修圖，用早餐來打卡，收獲一天好心情，挺開心的。貌似也帶動了一些小伙伴準備開始早餐行動，更開心了。

臨時決定周末分享，要與睡眠相關，又想到暑假后面又是中秋國慶，就臨時想了倒時差小妙招來分享，干貨還是有一些的，都是親測有效的。下周打算繼續(xù)進行睡眠方面的分享，不知道大家想聽什么，可以群里小調查一下。

完成了一場專業(yè)講座，反響還不錯。鼓起勇氣向領導匯報了工作，理清下一步工作思路。

一周夜跑4天，和女兒一起，特別開心。

（3）按照計劃，未完成的事有哪些？

沒有。（第一次呀！）

2.寫出參與這周冥想課程的感受和收獲，說說對冥想課程的建議及期待

經過兩期冥想訓練營，每天已經養(yǎng)成早起冥想10分鐘的習慣，聽谷應老師的語音，特別容易集中注意力。慢慢練習，特別容易專注，現在只要我想，任何地點都可以進入專注寫作的狀態(tài)，效率好多了。如果有興趣冥想，歡迎參加第三期，我已經報名了，就等你們來了。

3.早睡和早起哪個讓你覺得更難克服，這一個星期的早睡感悟是什么？

晚睡非常難克服。

從小受到的教育告訴我們，今日事今日畢，不做完有種罪惡感，睡前做完心里更踏實。這就容易晚睡，但是忙了一天，精力下降實際效率很差，真不如睡飽了第二天早起做。

本周意外任務比較多。有的早起完成了，有的在早上通勤路上完成，有的晚睡完成了，對比發(fā)現早起通勤路上的效率最高，用時最短。因此，以后還是要改變觀念，早些睡早上起來才有效率。

4.需要社群和組長給予哪些支持？

謝謝死黨小月兩次morning call，都是晚睡惹得禍。希望大家在群里道晚安，然后遠離手機，早一點睡。

5.下周的早睡早起目標計劃？

早上5點起，晚上23：00睡。需要早點完成自控力訓練營的功課，才能睡得香。

下周開始親子冥想打卡和精時力打卡，希望能調整好作息。

6.談談死黨這周的早起情況以及建議

小月和我一樣，晚睡情況還是比較嚴重，下周我們要互相提醒早睡。

7.這周的周分享哪一篇最打動你？

都是用心準備的，非常棒！