管住嘴、邁開腿是保持健美身材的重要訣竅，細(xì)化下來有以下幾點，看看你做到了嗎？

1.規(guī)律健身。無論是跑步，瑜伽，普拉提都可以，每周有規(guī)律地進(jìn)行三到五次。

2.飯吃七成飽。每次吃飯不要吃的，太飽，吃飯后不要立刻躺下或坐著。盡量選擇站立?？梢钥繅φ玖ⅰ㈦p臂上舉，保持三到5分鐘。

3.晚9:00以后不吃任何東西。可以讓自己的消化系統(tǒng)盡快進(jìn)入休息狀態(tài)。保證晚上能有良好的睡眠。

4.杜絕各種飲料，只喝茶和白開水。

飲料中都含有各種糖分，色素以及其他添加劑，少喝或不喝保持身體健康。

5.冰淇淋、蛋糕偶爾吃。自己喜歡的東西，偶爾可以小小補(bǔ)償一下。但是一定不能多吃，管住嘴。

6.每周和體重計見面。家里準(zhǔn)備一個體重計，不用天天去稱，那樣會有焦慮感，但是建議每周稱一次體重。做到每周對自己的體重增長變化了然于胸。

7.多動，不貪嘴、不偷懶，做一個自律的人。這點其實最重要。

如果你能做到以上幾點，相信你一定是一個能管理好自己身材的人。