明明團(tuán)1組

覺知覺察日記

一、1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

開心，愉悅

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

面帶笑容

3.什么原因我會有這個(gè)情緒?

今晚陪先生和兒子去購物，非常開心的陪他們挑選衣服，因?yàn)楹镁脹]有陪他們買衣服了，難得今年最后一次

4.我此刻有什么覺察?

在這個(gè)過程當(dāng)中也出現(xiàn)了一個(gè)小插曲。就是先生和孩子買了同一樣的一款褲子。而先生的褲子要長一點(diǎn)，需要做一下褲邊，兒子的那條就不需要做。當(dāng)服務(wù)員說拿去做褲邊時(shí)不要拿錯(cuò)了，(一個(gè)是大碼一條是小碼)，而先生根本就沒有在意。匆匆忙忙拿去做的時(shí)候，還是把兒子的那條褲子叫他做了。當(dāng)?shù)郊視r(shí)，兒子叫他爸把他褲子試一下的時(shí)候，他的褲子還是很長，就說咋還又長了呢？他以為他的褲子做了。兒子把自己的褲子拿到房間里面去穿的時(shí)候，短了一大截。他爸就一直笑。還說我明明叫他做這一條的呀。兒子那個(gè)糾結(jié)呀，不知道用什么言語表達(dá)。

5.當(dāng)下我要對自己說什么呢？

有時(shí)候知道的先生做事不是很靠譜？可是我還是想讓他吸取一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，可每次都很馬虎。

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制？

安慰兒子說能感受到褲子被減短后你非常的糾結(jié)。你想說的是好不容易選了一款合適的褲子。也很想讓爸爸每次做事的時(shí)候能夠認(rèn)真一點(diǎn)是嗎？而我想對你說的是你爸也不是故意的，既然你很喜歡這條褲子的話，就重新再買一條。

二、自我贊美

1）我贊美自己今天做了什么？

? 阿蓮我贊美你今天參加了早課，并且同步發(fā)了朋友圈。

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

? ? 阿蓮我贊美你今天在謙卑上 與客戶溝通時(shí)，認(rèn)真的聆聽對方。

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

? ? 阿蓮我贊美你今天在真自信上突破了沒有打草稿在會議里分享了自己

三、明日六件事：

1、參加早課

2、參加家長成長會

3、對賬

4、打電話要賬

5、鏈接人

6、覺察日記