讓你脂肪不斷上漲的激素—皮質(zhì)醇

皮質(zhì)醇是壓力激素，由腎上腺分泌，這個荷爾蒙非常重要，是身體的一種自我保護機制，有利于我們在競爭中獲勝，生存。然而現(xiàn)代人面臨的壓力越來越多，簡直無時無刻不生活在壓力之中！所以皮質(zhì)醇簡直無所不在！

很多女性的肥胖和性格有很大的關(guān)系，特別是膽小，不會緩解自己的壓力，全天緊張狀態(tài)，需要食物來減壓。反向極端的是，長期嚴(yán)格的節(jié)食，攝入熱量不足，也會讓女性產(chǎn)生很大的心理壓力，分泌過多皮質(zhì)醇。

1.皮質(zhì)醇與胰島素的關(guān)系

皮質(zhì)醇會刺激脂蛋白脂肪酶（增加脂肪）和激素敏感性脂肪酶（幫助減脂），為什么有些人壓力大容易瘦，有些人壓力大容易胖，取決于你體內(nèi)的胰島素水平以及你對高碳水食品的渴望程度，這兩個原因決定了你在壓力下是否會變胖。

2.皮質(zhì)醇的“六宗罪”

A、皮質(zhì)醇屬于糖皮質(zhì)激素，是糖皮質(zhì)激素中最重要的一種，糖皮質(zhì)激素導(dǎo)致食欲增加，也會使內(nèi)臟脂肪細胞分化，使內(nèi)臟脂肪細胞數(shù)量增加，導(dǎo)致向心性肥胖。

B、皮質(zhì)醇的主要作用就是分解蛋白質(zhì)，抑制蛋白質(zhì)合成。所以，持續(xù)過量的皮質(zhì)醇，對我們的身體有全面的負面印象，不僅是導(dǎo)致肌肉分解萎縮，皮質(zhì)醇還會導(dǎo)致負氮平衡，還會累及皮膚和毛發(fā)、結(jié)締組織、骨骼。

C.持續(xù)性皮質(zhì)醇過多，會引起皮膚變薄，皮下毛細血管變的很明顯。肌肉萎縮導(dǎo)致肌無力，骨質(zhì)疏松導(dǎo)致非損傷性骨折和骨壞死。

D.皮質(zhì)醇具有拮抗胰島素的作用，所以持續(xù)的皮質(zhì)醇過高，可能會導(dǎo)致糖尿病。糖尿病人皮質(zhì)醇過多會使病情進一步加劇。

E.皮質(zhì)醇還會抑制免疫反應(yīng)，過量的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致身體容易感染。

F.皮質(zhì)醇分解蛋白質(zhì)，主要是拿來糖異生變成糖，使血糖升高，直接或間接影響胰島素。

3.那如何調(diào)節(jié)平衡皮質(zhì)醇？