? ? ? ? 第一次做自愿者，就沒有及時(shí)完成組里布置的任務(wù)，羞愧之余，仔細(xì)想想，除了不足夠重視，以及缺乏緊迫感外，也有拖延癥在作祟，據(jù)身邊朋友或多或少都有不同程度的拖延癥。

? ? ? ? 我們看到越來越多人開始用拖延癥來形容自己，在“死線”前哀嚎完才去干活，拼命熬夜趕完工發(fā)誓再也不拖延（然并卵）……并且，很多人容易把拖延的原因簡(jiǎn)單化：因?yàn)閼袉h；因?yàn)槟闳狈τ?jì)劃安排；因?yàn)槟悴话褎e人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。

? ? ? ? ? 事實(shí)上，習(xí)慣性拖延并沒有那么簡(jiǎn)單，而是常常源于更深層次的心理問題。而像題主所問的情況，如何克服嚴(yán)重的拖延癥？我想，在實(shí)施克服的各種方法之前，一件重要的事情就是明確自己嚴(yán)重拖延背后的深層原因。

一：造成拖延的一般原因有：

1、一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離最后期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。

2、這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。

3、強(qiáng)化了自己最適合在最后期限之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對(duì)以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。這些情況應(yīng)該符合大部分有拖沓習(xí)慣的人的經(jīng)歷。但很多人很聰明，所以哪怕最后只剩一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間了，也會(huì)完成得不錯(cuò)，從而自認(rèn)為自己最適合這樣子的工作狀態(tài)。周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。

二、解決辦法：

1、對(duì)自己說現(xiàn)在的狀態(tài)就已經(jīng)很好，可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩(shī)人，藝術(shù)家都是斷斷續(xù)續(xù)完成他們的杰作的，自己也可以如此。

2、尋找一切可以找到的幫助，設(shè)法降低事情的難度，取得進(jìn)展；暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。因?yàn)椴皇侨巳硕紝?duì)自己的課題感興趣的，所以容易產(chǎn)生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關(guān)任務(wù)。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

3、自我暗示，這件事情我一定能做好，接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng)；自己對(duì)自己進(jìn)行勉勵(lì)。