上一篇說道我想用多呼吸的方式改善亞健康，而多呼吸其實(shí)就是減少了呼吸次數(shù)、延長(zhǎng)了呼吸時(shí)間的正常呼吸，也可以簡(jiǎn)單理解為深呼吸。具體怎么操作呢？經(jīng)過研究后我決定就從深呼吸開始。
于是，生活中我開始有意識(shí)地做深呼吸鍛煉，行走坐臥中盡量深呼吸。剛開始并不習(xí)慣，正常呼吸慣了突然改為深呼吸會(huì)感覺憋得慌、吸的氣不夠用，難受了就趕快大口呼吸幾次，正常呼吸一會(huì)兒再接著深呼吸。
這樣堅(jiān)持了3天左右就能比較順暢地深呼吸了，順帶著還有一個(gè)意外驚喜，我突然發(fā)現(xiàn)我的駝背好了，不再駝背了。雖說駝背并沒有讓我感覺不舒服，但總歸影響身形，不好看。
駝背影響體形，影響身高
以前自己也常常糾正，感到背塌下來了就有意識(shí)地直腰、挺胸，但很快又會(huì)恢復(fù)原樣，這次居然自己直起來了，主動(dòng)塌下去反而難受，整個(gè)感覺跟以前正好相反。
其實(shí)是深呼吸使得進(jìn)出肺部的氣體多了，肺也因此撐大、撐開了，被動(dòng)地做了擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，駝背也就自然消失了。這是個(gè)意外收獲。
駝背好了的同時(shí)生理上也有了變化，每次正常走路時(shí)深呼吸，沒幾下就會(huì)打嗝，吸一下打一個(gè)吸一下打一個(gè)，偶爾肚子還會(huì)咕咕響，經(jīng)常惹得身旁的朋友笑話我，后來我也覺得邊走路邊聊天還邊打嗝有點(diǎn)不太雅觀，所以練習(xí)了一段時(shí)間后只要身邊有其他人我就改回正常呼吸，改過來立馬就不打了。
遺憾的是有了這個(gè)先例后，因?yàn)槠綍r(shí)身邊就老有人，也很難有獨(dú)處的機(jī)會(huì)，所以走路時(shí)的練習(xí)就懈怠了，慢慢地又改回了正常呼吸，以后就只在睡前躺床上練一會(huì)兒。
但是接著我就發(fā)現(xiàn)睡前的練習(xí)似乎并沒有什么用，偶爾能讓入睡稍微快點(diǎn)，除此之外沒有任何改善，所以后來睡前的練習(xí)也放棄了。
直到接觸了一些傳統(tǒng)的健身方法，仔細(xì)研究后發(fā)現(xiàn)這些方法在呼吸方面的要求幾乎相同，基本都要保持一個(gè)固定姿勢(shì)，在此基礎(chǔ)上要求呼吸要深、長(zhǎng)、勻、細(xì)，正好是深呼吸的升級(jí)版。于是，我開始嘗試在睡前練習(xí)升級(jí)版的深呼吸。
每晚上床后，先找一個(gè)舒服的姿勢(shì)定住不動(dòng)，然后開始深長(zhǎng)勻細(xì)的升級(jí)版呼吸。剛開始10來分鐘就定不住了，后來慢慢的能到30分鐘，但還是沒有什么變化，偶爾還會(huì)直接睡過去。
直到有一次堅(jiān)持了45分鐘左右，身體突然有了變化。開始是左腳心熱了起來，很快就熱到了小腿，左腿膝蓋以下暖暖的熱熱的，但是右腿沒有這個(gè)感覺，而且左腿的熱感也不是每次都有。
后來有一次后背也開始熱了，也是熱熱的暖暖的感覺，而且從那以后幾乎每次都熱。再后來，手、胳膊偶爾也會(huì)熱、會(huì)癢，偶爾臉也會(huì)癢。
漸漸地每次我都能定住1小時(shí)左右，同時(shí)這些感覺也越來越頻繁，出現(xiàn)的時(shí)間也越來越早，后背甚至剛呼吸10來次就開始發(fā)熱，也常常感覺到肚子發(fā)熱，同時(shí)還能聽到咕嚕的腸鳴音，偶爾也會(huì)放屁。
伴隨著這些奇異的感覺，我每天的身體狀態(tài)也會(huì)好一些。比如睡眠質(zhì)量、胃脹便秘、消化不良、黑眼圈、乏力沒勁兒、不想動(dòng)、懶，這些都有一定程度的改善。
有一次堅(jiān)持了7天左右，腦袋昏沉不清醒有了明顯的改善，似乎突然間就清醒了很多，也不發(fā)沉發(fā)悶了，注意力很容易就能集中，做事的思路也清晰了、更有效率了。
但同時(shí)每次定到1小時(shí)左右也總會(huì)有胳膊肘、腳后跟、尾骨等挨著床的地方先麻后疼的現(xiàn)象，定的越久疼得越厲害，到最后簡(jiǎn)直是那種火辣辣的燒疼，這時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔×司筒辉俣ㄖ?，稍微活?dòng)活動(dòng)，這些熱、疼等好的壞的感覺就立馬消失了。
所以每次到最后就堅(jiān)持不下去了，而我平時(shí)也因?yàn)楣ぷ鞯脑蛏狭舜簿拖胫苯铀X，再加上作息不規(guī)律、經(jīng)常熬夜，整個(gè)練習(xí)也就進(jìn)行得斷斷續(xù)續(xù)的?？傮w來說，身體狀態(tài)相比以前雖然有了一些改善，但也改善的不多。
今年以來，因?yàn)榈搅硕⒅?，?duì)生命的意義、健康的標(biāo)準(zhǔn)等這些人生哲學(xué)問題思考得多了起來，加上父母也年紀(jì)大了、病多了，所以我決定好好花時(shí)間將升級(jí)版的深呼吸堅(jiān)持下去，看看這種方式能否給我一個(gè)健康的身體，能否探索出一條不依靠醫(yī)藥而又簡(jiǎn)單有效、切實(shí)易行的健康之路，同時(shí)也驗(yàn)證第一篇《30歲與亞健康》中"亞健康是因?yàn)槟芰抗?yīng)不充分"的假設(shè)。
升級(jí)版的深呼吸我也決定給它一個(gè)規(guī)范的名稱——規(guī)律呼吸，因?yàn)樗纫话愕纳詈粑兄v究、更有規(guī)矩，練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)也更明確、更有規(guī)律，同時(shí)其簡(jiǎn)稱"規(guī)息"（規(guī)是規(guī)律，息是呼吸，一呼一吸為一息）也可諧音"龜息"，暗合長(zhǎng)壽、健康之意，這也是我的頭條名稱"規(guī)律呼吸實(shí)驗(yàn)室"的由來。
接下來，我準(zhǔn)備先花100天時(shí)間每天堅(jiān)持規(guī)律呼吸并記錄身體狀態(tài)的變化，看看是否如我預(yù)測(cè)的真的可以對(duì)亞健康有明顯的改善作用，所以
欲知后事如何，請(qǐng)關(guān)注明天開始連載的《百日規(guī)息記》。
第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
