作者 |? 孫大剩
經(jīng)常有人問(wèn)我，你是怎么將跑步堅(jiān)持到現(xiàn)在的，有沒(méi)有什么好的方法教教我。
每次遇到這種情況，我都是會(huì)心一笑，然后反問(wèn)道：你為什么要跑步？
對(duì)方便會(huì)思考良久，甚至有些人到現(xiàn)在都沒(méi)有回復(fù)我，就這樣消失不見(jiàn)了。
是啊，如果你都不知道為什么而跑步，哪來(lái)的堅(jiān)持可言，哪來(lái)的持久可言呢？又怎么會(huì)知道跑步的樂(lè)趣以及更大的更遠(yuǎn)的收獲呢？
不知道自己為什么跑步，意味著剛開(kāi)始的一切準(zhǔn)備都將毫無(wú)意義，隨意的開(kāi)始就有著隨意的結(jié)束。
你是否也經(jīng)歷過(guò)這樣的場(chǎng)景：
發(fā)誓一個(gè)月瘦10斤，于是特別努力的堅(jiān)持鍛煉，可能辦了健身卡，可能開(kāi)始了跑步，飲食等方面的注意。
但隨著時(shí)間推移，體重并沒(méi)有太多的變化，你會(huì)產(chǎn)生一定的懷疑，最終形成一個(gè)結(jié)論，運(yùn)動(dòng)健身不能減肥。
類似的情景與內(nèi)容不斷的在上演，因?yàn)橐呀?jīng)減肥成功的人在網(wǎng)上寫(xiě)著各種自己的心得，吸引你行動(dòng)起來(lái)。
就減肥而言，要分析的情況除了身體素質(zhì)，肥胖程度、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)類型等等之外，還有很多的因素影響，不看自己的實(shí)際情況盲目定目標(biāo)，看似知道自己為什么行動(dòng)，但這不是正確的需求，正確的目標(biāo)，或者說(shuō)正確的動(dòng)力，所以就很難去實(shí)現(xiàn)。
知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，是一個(gè)好習(xí)慣，但是因?yàn)檫€沒(méi)有徹底相信它能帶給我們的具體好處所以沒(méi)多久就放棄了。
同理，我們無(wú)法改變現(xiàn)在的壞習(xí)慣也還因?yàn)槲覀儧](méi)有徹底相信它會(huì)帶給我們的壞處。
如果我們徹底相信，想必會(huì)容易許多，但是要做到這一點(diǎn)很難。
如果你真的想要跑步
需要考慮這四點(diǎn)
考慮：你為什么要跑步？
準(zhǔn)備：給自己定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
升級(jí)：確定了目標(biāo)，賦予這件事情一個(gè)意義
強(qiáng)化：努力將跑步變成剛需
一、考慮，你為什么要跑步？
多問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)什么，找到最深層次的需要，是第一要?jiǎng)?wù)。
你可以從淺入深來(lái)問(wèn)自己，用當(dāng)年那個(gè)時(shí)刻的我舉例。
“你為什么要跑步”
“想在大學(xué)期間參加一場(chǎng)馬拉松”
“為什么想要參加馬拉松”
“可能是小時(shí)候賽跑帶來(lái)的沖擊，覺(jué)得內(nèi)心也有那么一股力量，但是一直沒(méi)有嘗試過(guò)”
“為什么沒(méi)有嘗試過(guò)”
“上了初中以后，可能是發(fā)育的問(wèn)題比較胖，雖然總是自嘲自己是靈活的胖子，但還是很怕被別人嘲笑”
“為什么怕被嘲笑”
“跑步的人都是比較干練精瘦的，一個(gè)胖胖的人去跑步或者參賽感覺(jué)很怪異”
“怎么做才可以擺脫這個(gè)狀態(tài)呢”
“需要將體重減下去，這樣就沒(méi)那么多想法了”
“既然是想要減肥，為什么一開(kāi)始說(shuō)要參加馬拉松呢”
“馬拉松的確是內(nèi)心的一個(gè)觸動(dòng)，更大的作用是成為我的外套，因?yàn)榇饲耙苍谂懿胶徒∩?，不但沒(méi)有瘦下去，反而更壯了，也引來(lái)一些嘲笑?！?/p>
“那你現(xiàn)在知道為什么要跑步了嗎？”
“我要減肥，擺脫那些一直跟隨的嘲笑，勇敢的參加馬拉松實(shí)現(xiàn)小時(shí)候的心愿，證明自己”
通過(guò)這樣的一個(gè)詢問(wèn)，更能夠知道你內(nèi)心深處到底在想什么，感受這股力量并記住這股力量，它將成為你未來(lái)一段時(shí)間最重要的支撐。
二、準(zhǔn)備，為自己定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)
目標(biāo)是對(duì)活動(dòng)預(yù)期結(jié)果的主觀設(shè)想，是在頭腦中形成的一種主觀意識(shí)形態(tài)，也是活動(dòng)的預(yù)期目的，為你指明方向。
依然用我來(lái)舉例：
當(dāng)時(shí)我給自己定的目標(biāo)是跑大連馬拉松，借著馬拉松的外殼，實(shí)現(xiàn)自己的減肥心思。
因?yàn)橘愂碌幕鸨?，原本想?bào)名的半馬沒(méi)有了，全馬又不敢想，只能選擇10公里的賽事，10公里努努力可以做到，而且比較安全，而且還是馬拉松賽事，一舉兩得。
于是，首先要了解跑步前要做一些什么準(zhǔn)備，在網(wǎng)上搜了不少資料，雖然不是很系統(tǒng)，也給了不少幫助，現(xiàn)在正在更新的專欄，就是一個(gè)比較系統(tǒng)的跑前準(zhǔn)備，大家看后就不用四處尋找內(nèi)容了。
知道了自己為什么跑步，又定了目標(biāo)，剩下的就是嚴(yán)格的執(zhí)行，最終完成目標(biāo)。
三、升級(jí)，賦予跑步一個(gè)意義
為什么要給跑步一個(gè)意義，實(shí)際上，并不是只針對(duì)跑步賦予意義，當(dāng)我們做任何一件事，賦予它一個(gè)意義會(huì)讓我們做的更好。
前面說(shuō)到給自己定了跑大連馬拉松10公里的目標(biāo)，在剛開(kāi)始的那段時(shí)間，跑步只是單純的跑步，沒(méi)有過(guò)多的想法，至于賦予一個(gè)意義，更是想都沒(méi)有想過(guò)。
當(dāng)時(shí)的馬拉松時(shí)間只剩下一個(gè)多月，完成目標(biāo)之后，給跑步賦予意義的想法才開(kāi)始加重，這也告訴大家，如果一開(kāi)始沒(méi)有辦法賦予意義，就先等等不要著急。
首先是因?yàn)閷Ｗ⒛繕?biāo)的過(guò)程中身體減重了，給了一定的信心，其次是發(fā)現(xiàn)了跑步的樂(lè)趣，把樂(lè)趣變成了興趣，后來(lái)想要一直跑下去，就想把興趣轉(zhuǎn)變?yōu)橐簧闹救ぁ?/p>
希望自己在七八十的時(shí)候還能夠健康的靈活的跑一跑，不希望自己臥病在床，弱不禁風(fēng)，這是當(dāng)時(shí)賦予的意義，也一直遵循到現(xiàn)在，過(guò)程中，又賦予了更多的意義，比如現(xiàn)在的幫助跑步小白影響更多人跑步等等。
四、強(qiáng)化，讓跑步成為你的剛需
讓我們?cè)偎伎家粋€(gè)問(wèn)題，跑步是不是你的剛需？
吃喝拉撒睡是我們的剛需，跑步對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，可能不是剛需，那就是不必需，于是跑不跑都行，雖然跑也挺好，可不跑的話也沒(méi)有太多關(guān)系，最多就是偶爾后悔后悔。
為什么有些人最終養(yǎng)成習(xí)慣愛(ài)上跑步了呢，除了上面三個(gè)要素之外，是因?yàn)榕懿皆谝欢ǔ潭壬鲜莿傂瑁枨笤綇?qiáng)，執(zhí)行的越好，甚至在沒(méi)有完全掌握跑步知識(shí)的時(shí)候，也會(huì)湊合著跑，然后跑著跑著就真的熟練了。
如果我們還沒(méi)有辦法將跑步作為剛需，其實(shí)也沒(méi)有關(guān)系，認(rèn)真執(zhí)行前面三個(gè)要素，一段時(shí)間后，也許自然而然的跑步就成為你生活中的一部分了，不跑就會(huì)很難受。
好了，今天的分享就到這里了，如果對(duì)你有啟發(fā)，歡迎點(diǎn)贊并轉(zhuǎn)發(fā)，你的支持，是對(duì)我最大的鼓勵(lì)。
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