? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第二節(jié)心得體會

希阿榮博堪布說：“安樂，說到底，是一種心的感受”。

“怎么才能安樂”

“放下執(zhí)著就會安樂。”

“什么是執(zhí)著？怎樣算放下？這些都是問題。”

“有時候，人們并非不快樂，只是以為自己不快樂而已。如果你試著去觀察自己的情緒變化，會發(fā)現情緒就像天空的浮云，多變而易散，遠看一朵一朵，仿佛人能在上面漫步起舞，但走近一看，才發(fā)現根本沒有立足之地。盡管如此，天空還是經常出現浮云，在我們心性的天空中，情緒的浮云聚成云團，構成我們的心境?？鞓窛M足的情緒多，心境便安樂。”

“心靜下來，就會體驗到，每一次氣息的吐納都充盈著喜悅的能量?！?/p>

“不要把快樂看得太嚴重，好像不鄭重其事付出十二分的努力就不能得到它似的?！?/p>

“如果人們能像觀察自己臉上的斑點那樣，去了解熟悉自己心念的活動，就不難發(fā)現每一個單純而直接的當下都帶著淡淡的喜悅?！?/p>

書中很多佛教的用語，我不太理解，從靜心的角度來看，對于我們普通大眾都是非常適用的。

讀到這一章，感覺是在讀一篇散文的感覺，細細品讀，每一句話又都蘊含著一些道理，啟發(fā)著我們去思考安樂。

讀了這一章，我印象最深的就是我們可以做這樣的事情：

（1）多覺察自己。覺察自己的快樂，把快樂的時刻記下來，充分感受快樂的感覺。

（2）會接受缺憾。人無完人，金無赤足，不要對自己要求太高，讓自己總容易患得患失。

（3）做一些減法?，F在信息爆炸，有時候我們會因為錯過了一些好看好玩的東西焦慮，有時候會因為沉浸在網絡中不能自拔又有些后悔。其實，一切都是最好的安排，錯過了就錯過了。不要太在意，減少一些網絡的參與也很好。

（4）要學會放松。放松自己，其實也就是接納和承認發(fā)生的事情，好的，壞的，因為已經發(fā)生了，我們要理解它。這樣的放松也就是書中所說“如果你承認無常是生命的規(guī)律并接受它，你就會放松下來?！?/p>