無(wú)法控制自己是當(dāng)今社會(huì)的通病，本書(shū)作者戴維思告訴我們，如何利用好一天中真正有效率的關(guān)鍵時(shí)刻，并安排好其他效率低的平凡時(shí)刻。

這本書(shū)提供了解決方案，教會(huì)我們?nèi)绾畏峙鋾r(shí)間，如何利用大腦控制自己的行為。

一，提高效率的第一步是找到對(duì)你最重要的事。

二，通過(guò)細(xì)節(jié)提高自己的專(zhuān)注度，用最好的時(shí)間做最重要的事

1.通過(guò)營(yíng)造外部的環(huán)境讓自己更加專(zhuān)注——找個(gè)舒適安靜的環(huán)境工作

2.做冥想的練習(xí)可以讓自己更加專(zhuān)注——放空大腦，才會(huì)讓大腦得到休息

3.運(yùn)動(dòng)和飲食可以幫助恢復(fù)能量，提高專(zhuān)注度——跑步和吃健康的食品都會(huì)讓身體健康起來(lái)

三，了解大腦怎樣工作才會(huì)控制大腦，提高做事的效率。

1.抉擇點(diǎn)的重要性——要主動(dòng)給大腦安排什么時(shí)間做什么事，在每個(gè)節(jié)點(diǎn)做什么形成習(xí)慣記憶

2.效率不是忙碌——時(shí)間管理不是一味的忙碌，而是要結(jié)合大腦科學(xué)合理安排時(shí)間，在重要事情之間勞逸結(jié)合，適當(dāng)插一些不那么累，不那么消耗能量的工作。

3.不要放任大腦去做一些突然想到的事情，尤其需要做決定的事情。

4.只有當(dāng)我們的身體和大腦的生理狀態(tài)，達(dá)到最好的時(shí)候，我們才能高效的完成工作。

四，避免消耗心理能量

1.我們?cè)谧觥罢隆睍r(shí)常感到力不從心，這是因?yàn)橐恍┈嵥榈男∈拢m然看似簡(jiǎn)單，但會(huì)消耗精力

2.從一個(gè)任務(wù)切換到另一個(gè)任務(wù)如：坐辦公室，跟陌生人通電話(huà)，看視頻，閱讀報(bào)告

3.早晨是一個(gè)人頭腦最清醒的時(shí)刻，應(yīng)該把最重要的事情放到早晨。

4.我們應(yīng)該規(guī)定的是能量而不是時(shí)間，合理規(guī)劃能量去匹配重要或者不重要的事，才能把事情做到更好。

總之，規(guī)劃心理能量，把最好的時(shí)間用在最重要的事情上，工作才會(huì)有效率。

人生有限，規(guī)劃好每一天的工作，休息，娛樂(lè)時(shí)間，做到有條不紊，忙而不亂，每天集中2小時(shí)高效工作，讓更多的時(shí)間去享受生活。