我第一次接觸積極心理學(xué)大概是在十年前，記得有一個(gè)印象深刻的故事，說(shuō)積極心理學(xué)就好比在一塊長(zhǎng)了雜草的地里種白菜，傳統(tǒng)的辦法是拔草讓白菜生長(zhǎng)，而積極心理學(xué)的做法是種植足夠多的白菜，雜草自然就少了。
積極心理學(xué)在1998年由馬丁*塞利格曼首先提出，他呼吁心理學(xué)不僅要關(guān)注疾病，也要關(guān)注人的力量；不僅要修復(fù)損壞的地方，也要努力構(gòu)筑生命中美好的東西；不僅要致力于治療抑郁痛苦的創(chuàng)傷，也要致力于幫助健康的人實(shí)現(xiàn)人生的價(jià)值。東北師范大學(xué)蓋曉松老師說(shuō)，積極心理學(xué)不是變態(tài)的修復(fù)，不是抽象的思辨，不是白領(lǐng)的專利，不是心靈的雞湯，也不是自欺的傻笑，積極心理學(xué)是關(guān)于人類精神繁榮和獲得最佳體驗(yàn)的條件及實(shí)現(xiàn)過(guò)程的科學(xué)。積極心理學(xué)最基本的假設(shè)就是，人們的美好和卓越，與疾病、混亂和悲痛同樣都是真是存在的。
我作為一名心理教師，接觸到的絕大多數(shù)是正常學(xué)生，初中心理健康教育是預(yù)防性、發(fā)展性的，我們更關(guān)注學(xué)生積極品質(zhì)的培養(yǎng)，讓學(xué)生盡快適應(yīng)環(huán)境，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)交往，學(xué)會(huì)情緒調(diào)控等，形成積極的心理品質(zhì)，從而增強(qiáng)心理韌性，應(yīng)對(duì)生活中一些特殊事件的影響。
我的主陣地在心理課堂上，每次心理課都會(huì)收獲不同的故事，很充實(shí)，其中既有精彩的幸福瞬間，也有暴露出來(lái)的需要關(guān)注的學(xué)生。下面將展示的是在課上和課下表現(xiàn)出心理求助意向的學(xué)生，以及我給出的基于包括積極心理學(xué)理念在內(nèi)的整合理念的解決辦法，希望可以給大家以借鑒。
【心理課故事1：好奇背后】
昨天下午給七年級(jí)11班、12班和6班上心理課，這三個(gè)班也是我修改過(guò)教學(xué)設(shè)計(jì)，準(zhǔn)備在課堂上現(xiàn)場(chǎng)演示心理咨詢的班級(jí)。
我把兩個(gè)凳子擺成90度夾角，讓學(xué)生從敲門開始。11班上來(lái)的是一個(gè)略低的男生，他舉手快反應(yīng)快跑得更快，但似乎也沒(méi)有人要跟他搶，都等著當(dāng)觀眾呢！
他的話題是“好奇"，軍訓(xùn)時(shí)每次立正會(huì)喊一二，而上體育課時(shí)老師喊立正時(shí)，他也會(huì)不由自主地想喊一二，所以感到好奇。我簡(jiǎn)單概括了他的問(wèn)題（內(nèi)容反應(yīng)），澄清了他的好奇是什么性質(zhì)的，目的為何？并詢問(wèn)他上來(lái)是否也正是出于"好奇“呢？答案如是，但也聽到他說(shuō)了一個(gè)詞"緊張“，當(dāng)我聽到"緊張“的時(shí)候，看他的面部表情，平靜如常，為何我感覺(jué)不到他的緊張？我建議他可否跟我做兩個(gè)深呼吸時(shí)，他明確表示不想做。
由于時(shí)間原因，演示暫停。我做了兩件事，一件是結(jié)合演示讓學(xué)生說(shuō)心理咨詢帶給他們的印象，指出了心理咨詢（輔導(dǎo)）的保密，預(yù)約，真誠(chéng)，理解，接納，積極關(guān)注，正向引導(dǎo)，助人自助等原則；一件是在介紹上述原則時(shí)，把手搭在他的肩背上，輕撫以放松他的身體。在我的感謝聲和同學(xué)們的掌聲中，他回到座住上。
從他的"好奇"中，我似乎看到了一點(diǎn)點(diǎn)的糾結(jié)，這個(gè)讓我很自然的想到了沖突，人的心理沖突分為常型沖突和變型沖突，常型沖突是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因和道德原因引起的內(nèi)心糾結(jié)和痛苦，是一般人能夠理解的，比如離婚了感到孤獨(dú)，成績(jī)不好而自責(zé)，做了壞事坐臥不安等等；變型沖突是沒(méi)有任何現(xiàn)實(shí)原因和道德原因的內(nèi)心糾結(jié)，是一般人不能理解的雞毛蒜皮小事，比如吃不吃藥，過(guò)馬路怕被撞死等等。這兩種沖突是用來(lái)區(qū)分一般心理問(wèn)題，嚴(yán)重心理問(wèn)題，神經(jīng)癥性心理問(wèn)題，神經(jīng)癥和精神問(wèn)題的重要參考因素。
這個(gè)孩子的問(wèn)題，我們看來(lái)應(yīng)該不是問(wèn)題，就是習(xí)慣了成自然。他用的詞是“好奇”，但背后應(yīng)該是糾結(jié)，所以這個(gè)孩子可以被關(guān)注一下。
用積極心理學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，這個(gè)孩子有著對(duì)自己的關(guān)注，不希望自己處在糾結(jié)之中，希望自己可以有愉悅的體驗(yàn)。在模擬咨詢的過(guò)程中，他是有沉浸的體驗(yàn)、愉悅的體驗(yàn)和幸福體驗(yàn)的，而這些體驗(yàn)的獲得來(lái)源于教師對(duì)他的積極關(guān)注、接納、尊重等等，但是不可忽略的還有他的積極主動(dòng)和對(duì)自己的認(rèn)可
【心理故事2：為閨蜜詢問(wèn)】
給12班上完課的時(shí)候，因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)演練了心理咨詢是怎么回事，所以一下課就有一個(gè)女生跑過(guò)來(lái)，咨詢了閨蜜中度抑郁應(yīng)該怎么辦。
這個(gè)女生個(gè)子和我差不多高，大大的臉龐，健壯的身軀，沙宣頭，說(shuō)話聲音響亮，眼神中充滿期待和著急，我首先肯定了她急閨蜜之所急是真閨蜜，然后教給她積極心理學(xué)的"三件好事技術(shù)”，并且建議她盡可能的讓閨蜜運(yùn)動(dòng)，而據(jù)她說(shuō)閨蜜只喜歡宅在家里。我讓她用催眠的辦法，告訴她這兩招是治療抑郁癥的的絕招，堅(jiān)持兩星期必有奇效。
首先感慨于這個(gè)女孩兒的心思細(xì)膩和熱心腸，其次有點(diǎn)擔(dān)心她的閨蜜，她的閨密是自己偷偷跑到醫(yī)院確診的中度抑郁，家長(zhǎng)是不認(rèn)可這個(gè)事情的。所以這個(gè)女孩兒是她閨蜜的寶貴資源，這個(gè)女孩子的閨蜜是幸運(yùn)的。
這個(gè)故事里面透露出了目前很多家長(zhǎng)的現(xiàn)狀，即對(duì)于自己孩子抑郁的心理現(xiàn)狀，或者感受不到，或者是不愿意承認(rèn)，或者是根本意識(shí)不到這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性。一個(gè)初一女生就已經(jīng)被醫(yī)院確診中度抑郁，家長(zhǎng)卻如此忽視，前景堪憂，而且這又不可是一天形成的，所以可以想象的是她的成長(zhǎng)過(guò)程中被家長(zhǎng)忽視的心理需求，無(wú)法想象的是她今后的成長(zhǎng)。只關(guān)注成績(jī)是目前家長(zhǎng)的現(xiàn)狀，所以心理健康教育普及的路還很長(zhǎng)，我只能從孩子抓起，影響一個(gè)人是一個(gè)人。
用積極心理學(xué)里最經(jīng)典的活動(dòng)“三件好事技術(shù)”是可以協(xié)助抑郁癥的治療的，三件好事技術(shù)是記錄“福分日記”的過(guò)程，每天睡覺(jué)前回顧一天里發(fā)生的三件好事，寫出發(fā)生的原因和條件，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些原因和條件里或者是自己的努力，或者有別人的幫助，總之會(huì)讓我們看到自己和別人身上的資源，也同時(shí)能夠懂得一點(diǎn)感恩，所以有的書也把這個(gè)叫做三件感恩的事，這樣做可以讓人們看到我們常常認(rèn)為的好事并不是我們應(yīng)得的，好事都有它產(chǎn)生的理由，這種對(duì)于好事的關(guān)注，會(huì)讓人們看到這件事情背后的意義，看到生活的充實(shí)，可以幫助他們更深入的去思考，從而增強(qiáng)幸福感，減少抑郁發(fā)生的幾率。
【心理故事3：求友記】
在6班上完課，一個(gè)瘦瘦高高的男生走到講桌前，和我討論他沒(méi)有朋友的事情。他上來(lái)的第一句話就是“老師，沒(méi)有人愿意和我說(shuō)話"，當(dāng)我回應(yīng)“你覺(jué)得老師愿意和你說(shuō)話嗎？"，他略顯遲疑之后，回答仍然是否定，讓我的自戀受到了一個(gè)小小的打擊，然后了解到，他看別人去哪兒都是三三兩兩，而他是獨(dú)自一個(gè)人，所以有此問(wèn)。我便問(wèn)了他，“你希望和你一起的人是什么樣子？"他的眼里馬上露出了光，說(shuō)起了他曾經(jīng)的兩個(gè)好朋友，只不過(guò)離得比較遠(yuǎn)。
我明確了離得遠(yuǎn)的好朋友也是朋友，他在你的心里和你很近，而且隨著時(shí)間的推進(jìn)，試著找找這個(gè)新班級(jí)里你心目中的那個(gè)好朋友。
這種應(yīng)該是新環(huán)境的適應(yīng)問(wèn)題，因?yàn)殡x開了曾經(jīng)的好朋友又暫時(shí)沒(méi)有交到新的朋友而覺(jué)得孤單，是七年級(jí)第一學(xué)期新生面臨的普遍問(wèn)題，需要老師家長(zhǎng)共同關(guān)注，通過(guò)團(tuán)體心理輔導(dǎo)幫他們盡快適應(yīng)。
積極心理學(xué)中提到了培育心理復(fù)原力的概念，是希望可以通過(guò)積極樂(lè)觀的態(tài)度增強(qiáng)自我效能感，通過(guò)培養(yǎng)自我認(rèn)同感學(xué)會(huì)自我接納，通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理增強(qiáng)情緒的穩(wěn)定性和問(wèn)題解決能力，通過(guò)建立良好的人際關(guān)系，獲得朋友和家人的支持。這個(gè)孩子的問(wèn)題反映的是一部分剛進(jìn)入新環(huán)境的學(xué)生會(huì)面臨的困境，這個(gè)時(shí)候就需要用以上方法培育心理復(fù)原力，盡快適應(yīng)，找到解決問(wèn)題的辦法，建立良好的人際網(wǎng)絡(luò)。
【心情】
每次心理課都會(huì)發(fā)生不同的故事，每年的故事也很相似，能夠進(jìn)入故事中的人雖然是極少數(shù)，但他代表的是一部分人，所以再次彰顯了心理健康教育的重要性，也顯示了積極心理學(xué)“治未病”的理念，讓學(xué)生擁有積極情緒，投入，意義，積極的人際關(guān)系和成就，成為幸福的人。
