9月24日，我在簡書發(fā)布了我的第一篇文章《寫在五點鐘早起第400天》，出乎意料的收到了大量的點贊、回復(fù)、求助，至少有幾百位來自簡書的小伙伴添加了我的微信，圍觀我的每日打卡。
為此，頗有種受寵若驚的感覺，因為自知早起這回事實在算不上什么不得了的事情，況且我也只是早起了一年多，我們周圍有很多勤奮的人已經(jīng)連續(xù)早起數(shù)年而且根本沒把早起當(dāng)回事。
正值歲末，對于近一段時間做的事情，進(jìn)行了一下回顧，權(quán)當(dāng)作是一個簡單的總結(jié)，以回報各位的關(guān)注。
從第400天到第500天
1、運動
9月份的時候，加入了簡書的運動群，結(jié)識了群里眾多的運動高手，近朱者赤，了解了一些運動方面的常識，運用到平時的鍛煉當(dāng)中，以前屢次出現(xiàn)的肌肉拉傷竟然再沒出現(xiàn)。在每周幾次的慢跑中，體重下降了3公斤（從9月份到現(xiàn)在），而且體質(zhì)也越來越好，幾乎再沒發(fā)生過感冒頭疼這些毛病。
由此，深深的體會到環(huán)境對人的重要影響，哪怕這僅僅是來自于微信中的一個虛擬的社群的幫助；還有，科學(xué)的方法比悶頭蠻干要管用一百倍。謝謝你們，小虎、老言&群里眾多正能量的姑娘、小伙子們。
2、 學(xué)習(xí)與實踐
> 閱讀了時間管理、精力管理、學(xué)習(xí)方法、心理學(xué)、運動、健康等方面的書共計32本，絕大部分做了筆記；
> 寫文較少，加上本篇內(nèi)容只有6篇，這是今后要加強(qiáng)的，初步計劃今后每周在簡書和公眾號上輸出干貨文章2-3篇，敬請各位隨時指正；
> 關(guān)于時間管理、習(xí)慣培養(yǎng)、五點鐘早起等大大小小的分享100余場，包括在自己社群里的每日10分鐘分享、每周講座，以及在各大平臺上的微課，今后還會增加在自己直播間的公益分享；
> 梳理總結(jié)出自己在時間管理方面一些獨創(chuàng)的方法以及完整的時間管理的體系，比如“瘋子日記法”（又名“豐字日記法”），以及近期會分享給大家用于培養(yǎng)專注力的工作法（還沒想出一個像樣的名字，等起好名字就出來見人）；并且已經(jīng)把一個非常實用的計劃方法《45個文件夾計劃法》推而廣之，使得很多小伙伴非常受益。
3、 一些感想
> 雖然仍在記錄早起的天數(shù)，但是早起對我已不是問題，天數(shù)就僅僅只是一個數(shù)字而已，因為這已經(jīng)是融入血液的習(xí)慣了；
> 越來越確信，我可以培養(yǎng)任何我想養(yǎng)成的習(xí)慣，因為你看，不少人認(rèn)為很難的五點鐘早起我現(xiàn)在都可以很輕松的做到，其他還有多少習(xí)慣不能養(yǎng)成?當(dāng)然，你們都可以；
> 越來越確信，我可以通過各種方法幫助絕大部分想培養(yǎng)良好習(xí)慣的朋友，因為事實勝于雄辯，我社群中的實踐結(jié)果說明了這個問題。
給希望培養(yǎng)良好作息習(xí)慣的你的建議
在對數(shù)以千計學(xué)員進(jìn)行觀察、引導(dǎo)和督促的大量實踐中，發(fā)現(xiàn)了大部分人之所以無法養(yǎng)成健康作息的習(xí)慣，是因為如下一些比較普遍的誤解，在這里，想拿出來分享給各位，希望可以對大家有些借鑒：
1、我必須戰(zhàn)勝懶惰、熱被窩、困乏等等困難，才能做到早起。
錯。你不需要戰(zhàn)勝任何東西，你只需要做對的事情，那就是——聽到鬧鐘響了，趕緊爬起來穿衣服。做到這一點的關(guān)鍵是——別堂吉訶德似的和腦子中任何的臆想去抗?fàn)?，只要你不想，它們都不存在?/p>
2、連續(xù)早起了五天了，我需要獎勵自己一下。
錯。如果你真把早睡早起當(dāng)成一個習(xí)慣，你就該回憶一下，你是否因為每天洗臉?biāo)⒀肋@些習(xí)慣獎勵自己，還有，每天你走路的時候都是左右腳交替，而且一般不會出錯，你對于自己的這個準(zhǔn)確度極高的習(xí)慣而買過LV嗎？
對于一個心智成熟的成年人來說，任何習(xí)慣，如果你希望它內(nèi)化到你的生命當(dāng)中，請不要獎勵自己，因為養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，本身就是對自己最大的獎勵。
3、如果我每天也像其他朋友一樣五點鐘早起，那我是不是就能實現(xiàn)自己的夢想了。
錯。即便五點鐘起床比你平時的八點鐘要早上3個小時，但你的一天仍然是24個小時。早起只是讓你有了更好的作息規(guī)律，給了你一個正能量的狀態(tài)，但早起本身并不能給你帶來成功，能夠成就你的，是在健康、積極的狀態(tài)之下，你做了什么，還有，你是如何做的。
有一個很好的例子是，麥當(dāng)勞肯德基賣早點，街上路邊攤也賣早點，而且估計大部分路邊攤的師傅起的比快餐店的員工要早，但即便100個路邊攤師傅要做上多少個煎餅果子才能抵得上快餐店一個早上的收入？（就事論事，并無貶低路邊攤的意思。）
早起之后，非常重要的一件事是先好好想一想，你可以為你的夢想做點什么，列一份合理的計劃，然后踏踏實實的去執(zhí)行吧。
以上的想法，你同樣可以應(yīng)用于其他習(xí)慣的養(yǎng)成過程。
?我們的一生都在玩俄羅斯方塊
前幾天在社群里做分享時，給大家打了一個比方：我們每天要處理的各種接踵而來的事情，就像俄羅斯方塊游戲里不斷下落的奇形怪狀的方塊（甚至更復(fù)雜，因為方塊只有那么幾種），而大家每天的24個小時，就是方塊墜落空間的縱向高度。當(dāng)方塊重重疊疊的堆高到頂，一天也就完了。當(dāng)然，這個比方也適合于我們整個的一生。
在這個游戲里，對于我們每個人來說，存放方塊的高度是相同的，但有的人可以存放更多，而且還能做到游刃有余，是因為他們懂得如何去規(guī)劃和管理每天要做的事情，甚至可以把很多事情輕松化解于無形。
是被動的接受撲面而來的林林總總，還是主動去安排自己的生活，這是你的選擇。五點鐘早起，是讓你每天在精力充沛、頭腦清醒時，更早一點開始這個游戲，我想一般來說，比起半夜昏昏欲睡時去玩，你的勝算要大一些。
那么，你想幾點鐘開始玩呢？
