慢跑讓我快樂

從10月20日開始連續(xù)兩個(gè)月慢跑，共跑步239公里，每天平均2.6公里，配速平均在10分鐘時(shí)間，10月份配速11分鐘，11月配速10分鐘，12月配速9分40秒左右，有進(jìn)步，最遠(yuǎn)單次距離4.97公里。

總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，一是跑4天一定需要休息一天，不然也會(huì)身體疲勞過度。二是每天拉伸與核心訓(xùn)練是保護(hù)自己唯一方式，畢竟跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，不受傷才可能持續(xù)帶給自己好的結(jié)果。三是“跑步開始于你忘記自己正在跑步的那一刻”。跑步一定需要提起自己的精氣神，每天堅(jiān)持下去，前幾天懈怠兩天，抑郁及焦躁一下回到身上，不得不重新吃藥控制失眠，看來運(yùn)動(dòng)真正改變我們，在于我們忘記了自己在運(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)游泳的蛙泳

從7月健身房開始營(yíng)業(yè)后，就開始決定學(xué)習(xí)游泳，剛開始想聘私教哦啊哦，可是怕水克服不了，再好的教練也無可奈何，于是決定自己去練習(xí)和水的接觸，78兩個(gè)月連續(xù)練習(xí)，學(xué)會(huì)悶水，然后全無興趣，10月11月整個(gè)沒去過了。到12月重回健身房，開始在視頻學(xué)習(xí)蛙泳，連續(xù)練習(xí)三周，突然開悟，慢慢學(xué)會(huì)蛙泳，很開心自己克服怕水自學(xué)了蛙泳。

堅(jiān)持每天站樁回復(fù)精力

截止目前已經(jīng)持續(xù)85天，每天站樁一小時(shí)，回復(fù)精氣神真的很好，中間也經(jīng)歷膝蓋疼痛，腿抖等過程，現(xiàn)在站樁真的是我的最愛。

回顧這一段時(shí)光，運(yùn)動(dòng)改變心態(tài)，讓生活充滿活力，但是堅(jiān)持很難，但不堅(jiān)持，生活會(huì)更難，期待著運(yùn)動(dòng)真正融入我的生活。