我是格桑，靠讀書改變命運的藏區(qū)草根女孩，點擊上面“關注”，每天為你分享【成長干貨+副業(yè)收入】

今天早晨起床照鏡子，突然發(fā)現(xiàn)自己小腹平平，前凸后翹，一陣歡喜，這和自己這段時間的飲食和運動習慣分不開的。

回想了一下這段時間以來，我主要做了以下堅持：

01堅持一項運動

從3月初開始，每堅持和兒子親子跳繩，每天堅持跳1000下。

我們可以根據(jù)自己的情況選擇一項運動長期堅持，比如日本作家村上春樹選擇跑步、游泳、鐵人三項等，我們一定要選擇一項運動，并長期堅持。

我之所以選擇跳繩，是因為節(jié)約時間，全身運動，還可以和孩子一起運動。

運動不僅可以讓我們強身健體，還可以保持很好的精力做其他事情。

02八分飽

水滿則溢，醫(yī)學上一直倡導我們每頓飯吃八分飽即可，下午飯甚至5分、7分飽都可以。

很長一段時間再好吃的飯，我也只吃八分飽，感覺身體舒服了很多，也輕盈了很多。

03少吃肉

平時可以盡量少吃肥膩的豬肉，可以選擇吃一些魚肉、牛肉等優(yōu)質蛋白，平時煮飯少鹽盡量控油。

平時在食堂吃飯，我也盡量多吃一些蔬菜、水果，下午盡量不吃肉，專家也建議我們每周選擇一天吃素，給身體排排毒。

04少吃一頓

很多時候，我會選擇周末或平時不吃下午飯，餓了就喝點水，會發(fā)現(xiàn)身體會舒服很多。

如何健康減肥，是我一直在探索的東西，總之管住嘴，邁開腿！

瘦下來，真的很爽，不信你試試。