我是格桑，靠讀書(shū)改變命運(yùn)的藏區(qū)草根女孩，點(diǎn)擊上面“關(guān)注”，每天為你分享【成長(zhǎng)干貨+副業(yè)收入】

今天早晨起床照鏡子，突然發(fā)現(xiàn)自己小腹平平，前凸后翹，一陣歡喜，這和自己這段時(shí)間的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣分不開(kāi)的。

回想了一下這段時(shí)間以來(lái)，我主要做了以下堅(jiān)持：

01堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

從3月初開(kāi)始，每堅(jiān)持和兒子親子跳繩，每天堅(jiān)持跳1000下。

我們可以根據(jù)自己的情況選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如日本作家村上春樹(shù)選擇跑步、游泳、鐵人三項(xiàng)等，我們一定要選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。

我之所以選擇跳繩，是因?yàn)楣?jié)約時(shí)間，全身運(yùn)動(dòng)，還可以和孩子一起運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們強(qiáng)身健體，還可以保持很好的精力做其他事情。

02八分飽

水滿則溢，醫(yī)學(xué)上一直倡導(dǎo)我們每頓飯吃八分飽即可，下午飯甚至5分、7分飽都可以。

很長(zhǎng)一段時(shí)間再好吃的飯，我也只吃八分飽，感覺(jué)身體舒服了很多，也輕盈了很多。

平時(shí)可以盡量少吃肥膩的豬肉，可以選擇吃一些魚(yú)肉、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，平時(shí)煮飯少鹽盡量控油。

平時(shí)在食堂吃飯，我也盡量多吃一些蔬菜、水果，下午盡量不吃肉，專家也建議我們每周選擇一天吃素，給身體排排毒。

很多時(shí)候，我會(huì)選擇周末或平時(shí)不吃下午飯，餓了就喝點(diǎn)水，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體會(huì)舒服很多。

如何健康減肥，是我一直在探索的東西，總之管住嘴，邁開(kāi)腿！

瘦下來(lái)，真的很爽，不信你試試。