從“晚睡晚起”到“早睡早起”

“早睡早起”對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為了一個(gè)口號(hào)，最終變成了“晚睡晚起”。甚至失眠人的比例在大幅增長(zhǎng)。按照人類能量的周期，晚上能量達(dá)到一天中較低的范圍，心情易煩躁、注意力相對(duì)較差等。所以晚間相比早間工作效率偏差一些，至少我是這個(gè)樣子。試了很多次晚間學(xué)習(xí)，最終的學(xué)習(xí)效果并不好。晚上不睡，早上不起，第二天又會(huì)產(chǎn)生負(fù)罪感，接著又會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面反應(yīng)，周而復(fù)始會(huì)走進(jìn)一個(gè)怪圈。

大咖都是時(shí)間的掌控者

我的超級(jí)榜樣之一：張萌萌姐-每天早上4點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)在張萌萌姐微信公共號(hào)進(jìn)行60秒的精準(zhǔn)語(yǔ)言輸出，到今天為止已經(jīng)輸出1160次。先不說(shuō)60秒的精準(zhǔn)輸出，單看1160次早上4點(diǎn)早起，已經(jīng)比常人擁有了更多學(xué)習(xí)的時(shí)間。再加上高效的學(xué)習(xí)方法及專注的學(xué)習(xí)能力，讓她成為異類部落的踐行者，取得了這么卓越的成就。

閱讀打卡期間，我有幾次是10點(diǎn)前就睡了，早上不到5點(diǎn)就起床了，工作效率還不錯(cuò)。所以近期要從“晚睡晚起”慢慢調(diào)整到“早睡早起”，找到自己的“早上4點(diǎn)”。

一萬(wàn)小時(shí)定律

相信很多人都知道一萬(wàn)小時(shí)定律，但是真正做到的又有幾人。真正難的是大家沒有科學(xué)的跑步習(xí)慣養(yǎng)成體系。利用《掌控習(xí)慣》一書中的提示、渴望、反應(yīng)、獎(jiǎng)勵(lì)四步再加上科學(xué)的跑步方法，我們就能更容易養(yǎng)成跑步習(xí)慣。

先給自己定個(gè)小目標(biāo)

今天一早跑完步，搜索找到了一些10萬(wàn)＋的跑步文章，看完之后跑步的動(dòng)力更加的強(qiáng)烈。給自己設(shè)個(gè)小目標(biāo)：每周5天跑步，第一天3km，并在此基礎(chǔ)上每天遞增200米。

愿每一個(gè)跑步者，都能堅(jiān)持自己想要的堅(jiān)持，在跑步中獲得健碩的身體和豐富的心靈，收獲人生別樣的精彩。