陳潔的90天三大目標(biāo)：

1.每天四個番茄鐘的中級職稱學(xué)習(xí)

2.運動至少10分鐘

3.每天冥想20分鐘

A、學(xué)習(xí)

1.經(jīng)過踐行的持續(xù)完成初級過級考試;后半段接著中級的學(xué)習(xí)完成度只達到40％左右，學(xué)習(xí)踐行被自己安排的沒有完成，在4.0準(zhǔn)備通過調(diào)整工作給自己多的時間來安排時間內(nèi)容，日歷里的學(xué)習(xí)計劃已經(jīng)填充完整，

2.本次3.0以閱讀為主題，閱讀了《高能要事》，《吃掉那只青蛙》，《能斷金剛》，閱讀感想寫在打卡app里了，回頭看，效能書籍的方法融入了生活中，《能斷金剛》的種子意識已經(jīng)植入大腦，一旦出現(xiàn)不一樣的想法時就會問自己是我以前種的壞種子結(jié)的果子嗎？情緒不再那么容易起伏，在意識里會覺察自己的壞種子還是好種子，是一本值得反復(fù)閱讀的書籍;

B、家庭:

1.兒子處于青春期，在溝通方式上以尊重為前提成了溝通的前提，可見我以前有多無視孩子的感受和想法，所以現(xiàn)在孩子的各種溝通反饋都是自己曾今對他這么做的，所以在與孩子的溝通里，我加入了更多的耐心和包容，希望能和兒子成為好朋友并陪他平安度過青春期;

2.和爸媽有每周1-2次的視頻溝通，并且把自己的生活內(nèi)容分享給爸媽，爸媽的擔(dān)心少了，并開始相信我鼓勵我找新的工作，這是很大的進步，因為當(dāng)?shù)弥乙獡Q工作時老媽直接擔(dān)心我吃不飽飯我是給家人傳遞的我有多弱啊！

C、財務(wù)檢視

本次3.0財務(wù)上沒有理財，因為儲蓄用來投資學(xué)習(xí)上課班了，最多的花銷是燃油費，八月初報銷了四五六七的燃油費;在8.13-8.13亞新的一家衣物店1.5折和朋友一起采購了很多衣物，四季的都有，大衣，裙子褲子外套，2600元，衣物質(zhì)量非常好;

D、工作

工作方面:

1.本次3.0對于自己的工作有了梳理和精進，清單的運用讓我的每天每周每月都有按部就班的工作，做到不遺漏，隨時添加;

2.3.0結(jié)束后，我的工作也有了調(diào)整，主動申請做4.0的組長，需要學(xué)習(xí)的有很多;

E、人際的投入

1.本次3.0以工作和學(xué)習(xí)為主，所以朋友聚會僅僅有三次，但是朋友們都很支持我，希望在新工作中能調(diào)整出時間與朋友多聚聚。

F、效能

1.清單在每天使用;

G、健康與飲食

體重始終保持在50公斤，每天運動半小時左右，后背練習(xí)有了效果，穿衣服不覺得鼓鼓囊囊了;

H、好習(xí)慣

閱讀、運動、學(xué)習(xí)、冥想、聽歌;

I、娛樂:娛樂很少。

J、反思:踐行3.0很快就結(jié)束了，有收獲有失去，但是內(nèi)心沉靜的修煉達到更好的程度，這是內(nèi)心感到欣喜的事，內(nèi)心的焦慮和得失感逐漸消散，取而代之的是自我內(nèi)關(guān)，關(guān)注自己內(nèi)心的感受和需求，讓自己成為愛的始發(fā)地，而不是向外求別人來愛我，找到了屬于自己的安全感，這也許是最好的收獲吧！