【空洞的心】這本書，來的很及時！女兒在青春期，最近她對手機(jī)非常的著迷！對于如何改掉這個習(xí)慣，真的一籌莫展！

雖然有意識到孩子對手機(jī)著迷跟我們家長也有關(guān)系，但是并不知道原因，也不知道如何解決。

作者說，可以檢測一下自己是否有對手機(jī)成癮的習(xí)慣。舉例：你把手機(jī)放到其他房間，如果你在6分鐘之內(nèi)已經(jīng)有想拿手機(jī)的沖動和渴望，那你就要小心了，很可能你有手機(jī)成癮。有一項調(diào)查表明，大約有46%的人患有不同程度的手機(jī)成癮。

而我好像也真的對手機(jī)有成癮！對于成癮的原因在書中介紹的很詳細(xì)。整理出應(yīng)對成癮的方法，如下：

1）重新標(biāo)記：認(rèn)清成癮不是真實需求

2）重新歸因：認(rèn)識成癮是大腦傳遞的錯誤信息

3）重新聚焦：選擇替代活動

第三步叫作重新聚焦。這一步的關(guān)鍵是什么？當(dāng)你產(chǎn)生一個成癮沖動時，你要知道，重要的不是沖動，而是行動。只要你不去行動，這個成癮過程就不成立。所以，在這一步中，如果你產(chǎn)生了成癮沖動，那么要找一些其他事來做。

書中推薦最好的代替品，是體育運動。如果你一開始做不到15分鐘，可以先做5分鐘，成癮的沖動也會被削弱。

4）重新評價：認(rèn)清成癮危害

5）重新創(chuàng)造：選擇一種不同的生活

那個有成癮沖動的你，不是真正的你，而向往積極、健康生活的你，才是真正的你！

關(guān)于改變的方法，作者說：“這世上從不缺乏偉大的精神向?qū)?、教法和練?xí)，缺乏的是愿意學(xué)習(xí)的人。”其中最重要的就是上路，即行動起來。因為無論之前有多少人走過這些路，我們每個人都需要走出自己的路。