談早餐，我們必須要先明白，睡眠這個(gè)動(dòng)作，在我們的生理過(guò)程中扮演了什么樣的角色。
人在睡覺(jué)的時(shí)候，依然會(huì)消耗大量的營(yíng)養(yǎng)和能量，這也是為什么明明美美地睡了一大覺(jué)，可是一覺(jué)醒來(lái)肚子都會(huì)是餓的。
可明明8個(gè)小時(shí)沒(méi)怎么動(dòng)，都在睡覺(jué)，主觀感覺(jué)上就是一瞬間，眼睛一閉一睜，怎么就餓了呢？因?yàn)樗X(jué)的過(guò)程中，身體清理了體內(nèi)的廢物，垃圾，整理了一天大腦的所見(jiàn)所聞，修復(fù)了身體勞作所產(chǎn)生的身體組織的的損傷。
正是因?yàn)檫@些動(dòng)作都非常非常消耗能量，所以，大腦不得不讓你躺下來(lái)，讓你睡覺(jué)，讓你在幾乎沒(méi)有知覺(jué)的狀態(tài)下，把原來(lái)需要提供給手腳運(yùn)動(dòng)的能量，都給拿回來(lái)，用來(lái)修復(fù)，用來(lái)整理，用來(lái)清理。
睡眠的意義在于，減少能量的消耗，把大部分的能量，進(jìn)行調(diào)用，用于身體的內(nèi)在管理，包括毒素，代謝垃圾的清理，受損組織的修復(fù)，被打亂的生理平衡的糾正。
因此如果沒(méi)有充足的睡眠，體質(zhì)就會(huì)直線下降，甚至可能連情緒都不受自己控制。
而身體經(jīng)過(guò)一晚這緊密鑼鼓的工作醒來(lái)，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的營(yíng)養(yǎng)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。
那，我們來(lái)看看大部分人的早餐是怎樣的呢？
怎么樣？有沒(méi)有你的早餐？
仔細(xì)觀察，分析，我們能夠發(fā)現(xiàn)，這樣的早餐的營(yíng)養(yǎng)成分基本上就是碳水化合物，稍微好一點(diǎn)的還能有點(diǎn)蛋白質(zhì)，可是對(duì)于辛苦了一夜的身體，你覺(jué)得這些足夠嗎？
我們需要非常非常重視早餐，非常非常的重視，因?yàn)楫?dāng)你每天一睜開(kāi)眼，可以說(shuō)你身體能用的營(yíng)養(yǎng)，基本上都在昨晚花光了，你的身體是處在一個(gè)很空的狀態(tài)，有些人可能一起床還會(huì)低血糖，需要坐在床邊發(fā)會(huì)兒呆緩一下。
而當(dāng)你下床開(kāi)始走動(dòng)，比起晚上，又開(kāi)始了更多的消耗，那么僅僅是這些以碳水化合物為主的食物又如何能夠滿足身體所需的四十多種必需營(yíng)養(yǎng)素呢？
營(yíng)養(yǎng)早餐的主要成分，就是必須含有人體所需要的七大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物、纖維和水分。
對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)，完整是非常重要的，身體不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠著蛋白質(zhì)，那一點(diǎn)肉，他需要完整的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的油脂，齊全的礦物質(zhì)，互相協(xié)助的維生素，需要40多種的必須營(yíng)養(yǎng)素，需要他們之間的配合，人才可以正常地活著。
這是幾十億年的生物進(jìn)化，刻在我們的DNA，刻在我們的基因里的指定材料。
很多人不重視食物，不重視營(yíng)養(yǎng)，覺(jué)得生病了去醫(yī)院，去吃藥就好，好得了嗎？肯定好不了，因?yàn)槟切┧幎疾皇荄NA里指定的材料，而身體修復(fù)只能用DNA指定的材料。
不論是思考、奔跑、眨眼、皺眉，身體的每一個(gè)動(dòng)作，都需要有營(yíng)養(yǎng)的支持和配合，我們的喜怒哀樂(lè)，都需要身體里各種營(yíng)養(yǎng)素的連接和作用。所以我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上不好好吃早餐的人就會(huì)沒(méi)精神，甚至可以說(shuō)奄奄一息，因?yàn)樗麤](méi)有營(yíng)養(yǎng)支持身體做出這些動(dòng)作呀。
因此，一個(gè)優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)早餐，對(duì)于每一個(gè)現(xiàn)代人，對(duì)于每一個(gè)為了生活而奔波的人，都是至關(guān)重要，甚至可以說(shuō)是從生命基層開(kāi)始的支持。
想一想我們每天六七點(diǎn)，掙扎著起床，從睡夢(mèng)中艱難的抽離，要送孩子去上學(xué)，要去趕早高峰，在路上按著喇叭，在地鐵中人挨著人，如果此時(shí)肚子里還空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥兩個(gè)包子打發(fā)了自己，會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己有點(diǎn)可憐呢？
營(yíng)養(yǎng)早餐，可以說(shuō)是愛(ài)自己的第一個(gè)習(xí)慣，是為身體加分的第一個(gè)動(dòng)作，任何一個(gè)忽視睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定會(huì)難以前行。
陽(yáng)光森林的營(yíng)養(yǎng)早餐，不是什么特別的產(chǎn)品，沒(méi)有先進(jìn)技術(shù)，沒(méi)有噱頭概念，它是一個(gè)同時(shí)滿足了營(yíng)養(yǎng)均衡和方便攝入的早餐解決方案，解決幾乎所有亞健康問(wèn)題。
陽(yáng)光森林營(yíng)養(yǎng)早餐做法：
1.蛋白質(zhì)粉（幸福餐）2-4勺
2.熟雞蛋1，2個(gè)
3.水果（蘋(píng)果、香蕉、哈密瓜、芒果、木瓜…新鮮應(yīng)季的水果）
4.優(yōu)質(zhì)脂肪（橄欖油，椰子油，葡萄籽油，核桃油，亞麻籽油，小麥胚芽油，玫瑰果油，南瓜籽油，水飛薊油，牛油果油……可以輪流吃，也可以一次加幾種）
5.堅(jiān)果/堅(jiān)果粉（核桃粉、芝麻粉、山藥粉各種食物粉末）
6.酵母粉和小麥胚芽粉
氣血不足的女人可以用紅棗桂圓姜片煮生血湯 來(lái)代替優(yōu)質(zhì)水
以上食材攪拌變成奶昔，非常好喝的全營(yíng)養(yǎng)液體！
另外搭配下面營(yíng)養(yǎng)素：
1.倍立健2–4對(duì)? ?
2.維生素BC各9–12? ?
3.鈣鎂6? ? ?
4.維生素E? 9顆
5.（女性：鐵片2顆，例假結(jié)束后的一周4—6顆）?
6、胡蘿卜素6顆?
7、深海魚(yú)油6顆? ?
條件好的：
8、益生菌3-6條? ，
再好點(diǎn)的想更美麗一點(diǎn)的
9、肽
上述營(yíng)養(yǎng)素可在一天內(nèi)分?jǐn)?shù)次服用，胃不好的，鈣鎂在飯后吃，或睡前兩小時(shí)吃。
核心是蛋白質(zhì)粉、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的保障，至于你雞蛋要不要放進(jìn)去，放多少堅(jiān)果，水果放多少，取決于你自己要做成什么樣的口感。
還有，這些營(yíng)養(yǎng)素要吃多少吃幾顆。那就取決于你愛(ài)自己的程度，你對(duì)生命珍惜的程度，以及你頭腦里的“金錢(qián)潰乏度”了
尤其是我們浙江人，你別跟我說(shuō)你沒(méi)錢(qián)你吃不起！那只是你還沒(méi)意識(shí)到你身體的重要性！
買(mǎi)好房，開(kāi)好車(chē)！這邊，說(shuō)自己吃不起營(yíng)養(yǎng)早餐，這樣的人！我鄙視[壞笑]，
這個(gè)世界上唯一與你生死相伴的就是這一身皮囊，你這一生死相伴的唯一軀體也都不愛(ài)她，你都不好好疼惜她，那你這個(gè)世界上還有意義嗎？
有伙伴在那訴苦：我家的孩子就是不愛(ài)吃，有些人說(shuō)太稠了，我喝不下去。拜托哦，我們能不能靈活一點(diǎn)，對(duì)待你的孩子多用點(diǎn)心用到該用的地方去啊。
用點(diǎn)心思去做，做的好吃好看點(diǎn)，讓人看著身心愉悅，這是前提
如果總是那么亂糟糟的一碗糊，再好吃，時(shí)間長(zhǎng)了也生厭
孩子他愛(ài)吃什么水果知道吧？那就用孩子愛(ài)吃的水果呀，別總是只知道蘋(píng)果香蕉的，用一個(gè)美麗的碗杯，上面撒一些草莓水果丁，或撒幾個(gè)漂亮的果仁。
還有，比如說(shuō)你也可以把雞蛋不放進(jìn)去攪拌呀，用皇后鍋煎一白里透著紅，紅里閃著油光的荷包蛋。滴幾滴我們微店里的日本醬油，或是配一小勺我們陽(yáng)光森林秘制辣椒?橄欖油，喝一口甜的，來(lái)一口咸的，我是吃的每天幸福極了
如果你還沒(méi)有從營(yíng)養(yǎng)早餐里面找到那種幸福感，那你就要去，好好的變通。
當(dāng)然，這個(gè)早餐也可以是非常簡(jiǎn)單。兩分鐘就可以搞定，可以簡(jiǎn)單到里面倒一杯牛奶或豆?jié){或益之源純凈水，然后舀幾勺蛋白粉（幸福餐），倒些油，拿這個(gè)杯子就走人了呢
趁著等車(chē)時(shí)偷偷地喝一口，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己就比周?chē)乃腥硕家腋Ｒ恍┠?？[調(diào)皮]
有一點(diǎn)要提醒大家的是，上面講到的各種油啦，小麥胚芽酵母粉等等，我們陽(yáng)光森林微店都是有的，都是高品質(zhì)的，都是海峰老師親自到全世界各地挑選而來(lái)的，是正真的甄選！
如果你自己的積分在2000分以上啊，那么你自己就有這個(gè)店了，老板娘自己隨便買(mǎi)，那么如果你還是個(gè)新人，那么就去到帶你進(jìn)陽(yáng)光森林的的朋友的微店里去買(mǎi)。
大家永遠(yuǎn)要記得：我們要做一個(gè)優(yōu)品質(zhì)的人！這個(gè)品質(zhì)哪里來(lái)？來(lái)自于你的意識(shí)！來(lái)自于你對(duì)自己的態(tài)度！對(duì)生命的態(tài)度 ！
