如果說起因?yàn)橐庵玖Σ粔?，而放棄的事情，相信每個(gè)人都能說出一堆。小時(shí)候時(shí)常訂計(jì)劃，可是常常是做上一兩天就堅(jiān)持不下去了。這里面固然有計(jì)劃制訂的不合理的成分在內(nèi)，更有一些心理因素在里面。
大多數(shù)人都是希望能自我成長(zhǎng)的。當(dāng)你克服困難完成一件難以完成的事情時(shí)，心里就會(huì)升起一種自豪感，覺得自己真得很棒。人的自信心也來源于此。
可是當(dāng)我們屢次無法完成自己的計(jì)劃時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無助”，認(rèn)為自己就是沒有控制力的人，真的沒有幾件事能堅(jiān)持下來了。
那么什么叫“習(xí)得性無助”呢？拿我家的貓舉個(gè)例子吧！它最擅長(zhǎng)爬紗窗，用尖尖的爪子伸進(jìn)紗窗的細(xì)小格子中攀沿而上，一直爬到窗簾盒處，每天這個(gè)游戲要玩數(shù)次，樂此不疲。
因?yàn)樗袝r(shí)候和人玩的時(shí)候會(huì)把爪子伸出來，把人抓傷，有一天我把它的指甲剪短了些。當(dāng)我拉窗簾時(shí)，它又一次激動(dòng)的跑過來，準(zhǔn)備一試身手，騰躍而上，可是因?yàn)橹讣滋蹋鄄蛔〖喆吧系男⊙?，于是很慘地從上面摔了下來。試過兩三次后，它就再也不爬紗窗了。現(xiàn)在它的指甲長(zhǎng)長(zhǎng)了，已經(jīng)不會(huì)再掉下來了，可是它還是不敢爬紗窗了。這就是“習(xí)得性無助”。
我們?nèi)艘彩侨绱?，你小時(shí)候無法做到的事，現(xiàn)在已經(jīng)能做到了，可是因?yàn)槟悴恢滥阕霾坏降脑?，所以仍舊還是不敢去嘗試。要打破“習(xí)得性無助”首先要知道我們?yōu)槭裁磿?huì)失敗，其次就是避開“陷阱”去嘗試。但是大腦設(shè)計(jì)的騙局，我們不易識(shí)別，正象一句詩(shī)所寫的那樣：不識(shí)廬山真面目，只緣身在此身中。
《自控力》一書為我們?cè)敿?xì)地闡述了我們一直以來沒有意識(shí)到的三大自制心理陷阱。
第一個(gè)陷阱就是“虛假希望綜合癥”。
為什么我們會(huì)經(jīng)常制訂計(jì)劃，因?yàn)槲覀兿嘈抛约簳?huì)變得比今天好。當(dāng)我們制訂計(jì)劃時(shí)就充滿了良好的感覺。原來對(duì)自己的否定、罪惡感也會(huì)煙消云散。但是如果你沒有針對(duì)性的方案，改變只是建立在想象中，你就陷入了“虛假希望綜合癥”，這就是“有志之人立長(zhǎng)志，無志之人常立志”的原因。
想要做出改變，一定要有切實(shí)的行動(dòng)，如按照SMART原則，具體、可行、可以做得到、合理、可以量化這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行。否則你只會(huì)再一次受挫，再一次氣餒。然后在情緒低落時(shí)，發(fā)誓要做出改變，來讓自己心情好一點(diǎn)。這個(gè)循環(huán)要靠識(shí)破這個(gè)陷阱，理性代替感性來實(shí)現(xiàn)。
第二種陷阱：道德許可。
在計(jì)劃的執(zhí)行過程中，人經(jīng)常會(huì)有一種趨向。就是我今天做了這個(gè)好事，可以稍微放縱一下自己，做點(diǎn)不能做的事。比如，一個(gè)減肥的人，因?yàn)樵缟吓懿搅耍陀X得多吃點(diǎn)沒有關(guān)系。
當(dāng)覺得自己是個(gè)好人時(shí)，我們更容易去做一些不合邏輯的事情。比如你平常都遵守交通規(guī)則，但是有一天你因?yàn)榧笔戮完J了紅燈。這時(shí)候你并不會(huì)對(duì)自己有什么指責(zé)，也不會(huì)有愧疚感。因?yàn)槟阌X得自己大多數(shù)時(shí)候都是個(gè)好人，只是偶而為之，不算什么錯(cuò)，畢竟還有那么多人不遵守交通規(guī)則呢！
這常常就是我們的計(jì)劃沒有完成的原因。因?yàn)橹袛啵詈缶筒涣肆酥?。所以在完成?jì)劃的過程中，我們需要牢記我們的目標(biāo)，而不是事件本身。比如減肥的人要記住自己的目標(biāo)是健康的身體。做一件好事，并不能抵消壞事造成的危害。
第三種陷阱：今天犯錯(cuò)，明天補(bǔ)償。
不要有今天沒做，明天補(bǔ)償就可以了的想法。有一句話說得好，今天你不做的事，明天也不會(huì)做。
《自控力》告訴我們?nèi)绻胪瓿赡繕?biāo)，就要減少行動(dòng)的變化性。今天我們?cè)谧龅氖?，明天也一樣?huì)繼續(xù)做。不要想著，明天我就不這樣了。如果你在做一件“不想做”的事，就要這樣想“我希望以后我每天都這樣做嗎？”只有這樣想，我們才會(huì)堅(jiān)定我們的意識(shí)，做“我想做”的事。
比如，你今天不認(rèn)真刷牙，如果想明天我再認(rèn)真刷。那結(jié)果應(yīng)該是你最終有一口蛀牙。當(dāng)你不認(rèn)真刷牙時(shí)，要想：我希望我每天都不認(rèn)真刷牙嗎？我知道后果是什么嗎？改變自己的思維方式，才能改變自己的行為方式。
識(shí)破了這三個(gè)思維陷阱，相信我們堅(jiān)持做一件事的成功率會(huì)大大提高。打破自己的“習(xí)得性無助”，在人生的路上保持向上的姿勢(shì)。
