《自控力》學(xué)習(xí)框架：
R原文片段
P77
當(dāng)你的意志力告急時，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。面對你最大的意志力挑戰(zhàn)時，你可以考慮以下動機(jī)。
1.如果挑戰(zhàn)成功，你會收獲什么？你個人會有什么回報？你會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？
2.如果挑戰(zhàn)成功，還有誰會獲益？肯定有人依賴于你，你的選擇會影響到他們。你的行為會如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會怎么幫到他們？
3.如果你現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰(zhàn)將會變?nèi)菀?。你能想象出，如果你在這個挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，你的生活會是什么樣子，你自己會變成什么樣子嗎？如果你知道你還有更大的進(jìn)步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢？
這一周，當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對未來的憧憬，還是對命運(yùn)的恐懼，推動你前進(jìn)？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時給你力量的東西之后，只要你覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個動力。
作業(yè)：
請大家寫一個自己很想做的事，并用原文的方法挖掘一下“我想要”的力量。
挑戰(zhàn)：9月份每周六天，每天運(yùn)動30分鐘。
這半年斷斷續(xù)續(xù)的運(yùn)動，為了避免壓力沒有給設(shè)定目標(biāo)。有時外出跑步，有時家里踏步，有時KEEP拉伸。在這個過程中，慢慢喜歡上了運(yùn)動。于是上周參加了9月運(yùn)動打卡群，再逼自己一下，我9月的目標(biāo)是：每周6天，每天運(yùn)動30分鐘。前天晚上9點已經(jīng)上床了，加班一天真的好累，想起沒有運(yùn)動，糾結(jié)了好久，爬起來踏步。
在下次運(yùn)動前糾結(jié)痛苦，意志力告急時，我要挖掘“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量：
1、如果挑戰(zhàn)成功，我會收獲更穩(wěn)固的運(yùn)動習(xí)慣，更飽滿的工作精力，更好的情緒，更健康的身體，更多的自信。
2、如果挑戰(zhàn)成功，兒子，妹妹會獲益。每天運(yùn)動完，開心的準(zhǔn)備早餐，和兒子一起享用，他感受到我的積極和對生活對自己的熱愛，經(jīng)常也會去踏步機(jī)上踏一會。妹妹看到我的步數(shù)每天都比她多，不服氣。這個月也和我一起參加了運(yùn)動打卡群。如果我能堅持下來，持續(xù)的影響家人，也會讓她們愛上運(yùn)動，養(yǎng)成好習(xí)慣。
3、如果我現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰(zhàn)將會變的容易。我能想象出，如果在這個挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，我的生活會良性循環(huán)，我會變的積極樂觀，更快速走出困境和壞情緒。 我會知道自己有能力養(yǎng)成習(xí)慣，并會總結(jié)出適合自己的習(xí)慣養(yǎng)成方法向著下一個再一個習(xí)慣出發(fā)，哇哈哈，這簡直就是“變成自己喜歡的樣子”的鑰匙啊，忍受眼下的這點困難，太值得了。
寫到這里，突然覺得那小小的糾結(jié)痛苦，太微不足道了，真的感覺自己變強(qiáng)大了，好神奇。
