參與伙伴：
肖 麗敏 菊
端
肖
端 陽(yáng) 瑩
資源
15:10 開始
小組活動(dòng)主要包括 Checkin, 正念練習(xí)，教練圓圈，CheckOut，以練習(xí)的活動(dòng)為主。討論后決定分享慕課的課程大綱。
Checkin
端 大家能參加很高興
菊 自我介紹
麗敏 十月大衛(wèi)介紹入群，終于有空參加
肖 一月前想?yún)⒓樱牧藭r(shí)間沒有接到通知，推薦書《腸子的小心思》
陽(yáng) 上學(xué)期在犀浦上過一次課，期待
瑩 去年就有了解，3月前聊過，終于有空參加
正念練習(xí)
引導(dǎo)詞參考了PFP資料第21頁(yè)：
首先，找到舒適的坐姿，端直，舒服地坐在椅子上，那雙腳平放在前方，做一次深呼吸，放松?？梢蚤]上眼睛，如果你感覺舒服的話，也可以睜開。
- 向下關(guān)注
慢慢地把你的注意力向下移動(dòng)，感覺你的腿，到雙腳，再到腳底，開始感知你的雙腳，雙腳的感覺，關(guān)注向下的聯(lián)結(jié)，想象我們是一棵樹，有向下延伸的根，我們雖然沒有真正的根，但我們?nèi)阅軌蚋械较蛳碌穆?lián)結(jié)。關(guān)注你的雙腳，關(guān)注向下的聯(lián)結(jié)，想象不斷向下聯(lián)結(jié)，聯(lián)結(jié)到地球的中心。感覺這種聯(lián)結(jié)。
- 向上關(guān)注
慢慢的把你的注意力向上移動(dòng)，到腿部，到脊椎，到頭部，再到頭頂。關(guān)注你的頭的上半部，關(guān)注向上延伸的聯(lián)結(jié)。當(dāng)關(guān)注那個(gè)聯(lián)結(jié)時(shí)，留意到你頭部的球體即是我們周圍宇宙的一個(gè)小縮影。關(guān)注那個(gè)聯(lián)結(jié)。關(guān)注向上的聯(lián)結(jié)。
- 關(guān)注從微觀到宏觀的連接
然后，慢慢地向下轉(zhuǎn)移你的注意力，到身體中部，到你的心。不僅僅是那顆心臟，而是你整個(gè)心的能量區(qū)域，是你身體的整個(gè)中間部分。留意到它是我們身體的一部分，可以讓我們和周圍所有的存在聯(lián)結(jié)在一起。關(guān)注你的心，關(guān)注從你的心而來的聯(lián)結(jié)。
- 關(guān)注一個(gè)喜歡的人
現(xiàn)在，當(dāng)我們?cè)谶@個(gè)橫向聯(lián)結(jié)的空間里時(shí)，想到一個(gè)你真心喜歡的人，留意到你對(duì)這個(gè)人的關(guān)注如何打開了你的心，這樣的聯(lián)結(jié)允許你去到一個(gè)不同層面的能量，帶著深深的欣賞和愛。
- 關(guān)注全球
現(xiàn)在，把這樣的聯(lián)結(jié)延伸到全球場(chǎng)域，去聯(lián)結(jié)到更大的整體，我們同在這趟旅程上，去深度聯(lián)結(jié)我們的源頭。擴(kuò)展你的心，擴(kuò)展你的心量，到我們整個(gè)社群的所有人，現(xiàn)在，甚至再大一些擴(kuò)展你的心量，到全人類，地球上70億人。試著全身心地?fù)肀д麄€(gè)這群人，這個(gè)整體，這個(gè)社會(huì)場(chǎng)域，包括我們所有的朋友，我們認(rèn)識(shí)的人，不認(rèn)識(shí)的人，甚至也有我們不喜歡的人，不認(rèn)同的人，有矛盾的人。努力在你的心里創(chuàng)造一個(gè)寬廣宏大的空間，足夠容納所有的人。
- 關(guān)注當(dāng)下這一刻
現(xiàn)在，慢慢的放下，回到這里和此刻，放松片刻。睜開眼睛，帶著這個(gè)力量和聯(lián)結(jié)，繼續(xù)你的一天。
教練圓圈
- 對(duì)案主分享的案例需要遵守保密原則
- 教練深度聆聽，可以提問以明確情況（不要提出建議?。?/li>
- 選擇案例提供人和計(jì)時(shí)員(2分鐘)
- 案例提供人分享意愿(15分鐘)
- 靜默 （3分鐘）
- 鏡像練習(xí)（10分鐘）：圖像（打開思維），感受（打開心靈），姿態(tài)（打開意志）
- 生成性對(duì)話（20分鐘）
- 結(jié)束語（8分鐘）
- 寫日志，記下學(xué)習(xí)要點(diǎn)（2分鐘）
其中提到的弘一法師的詩(shī)《凈峰種菊臨別口占》一首：
我到為植種，
我行花未開。
豈無佳色在，
留待后人來。
端 的 日志
分享
- 先實(shí)踐而不是布道
- 伙伴介紹
- U.Lab課程大綱
U.LAB 0X: 基于覺察的系統(tǒng)創(chuàng)變：感知和共創(chuàng)未來（自主模式）
U.LAB 1X: 向未來學(xué)習(xí) 引領(lǐng)系統(tǒng)創(chuàng)變
四次直播課時(shí)間
第1周 9月15日（已完成）
第4周 10月6日（已完成）
第7周 10月27日（已完成）
第8周 12月15日
- 工具和方法
建議：選擇2，3個(gè)感興趣的工具進(jìn)行每天的練習(xí)。
- 同理漫步
- 培養(yǎng)對(duì)于那些和你差異很大的人的同理心
- 培養(yǎng)你與其他更多領(lǐng)域的人建立關(guān)系的能力
菊分享了上次同理漫步練習(xí)的流程.
麗敏分享了與彪哥在杭州做同理漫步的心得：也可以通過提問為同伴做教練
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- 菊 當(dāng)局者迷，不知道教練時(shí)做得對(duì)不對(duì)
- 麗敏 認(rèn)識(shí)三位新朋友，很高興, 走在轉(zhuǎn)型管理的路上
- 肖 有收獲
- 陽(yáng) 這個(gè)下午超值
- 瑩 每次經(jīng)歷都不一樣
- 端 教練圓圈中的詩(shī)，漂亮的定時(shí)器，伙伴們的寬容和平等，所有伙伴的意愿
18:00 結(jié)束
反饋
期待：
- corrine 能參加華陽(yáng)附近的學(xué)習(xí)小組
感謝：
- 陽(yáng) 幫忙準(zhǔn)備會(huì)議室和茶水。
- 凈愿 準(zhǔn)備了水果和糕點(diǎn)。
- 肖 分享《腸子的小心思》
- 瑩 準(zhǔn)備了專業(yè)的計(jì)時(shí)器，以及對(duì)活動(dòng)的反饋。
- Linda，董 范，永春，成，舫，凈愿，賢永，逸提前告知無法參加本次活動(dòng)。
- 案主提供案例，并給予信任。
改進(jìn)：
- 教練圓圈每一步要做什么，雖然紙上有，在每步開始前可以再簡(jiǎn)單說下，畢竟每次都有新人來，對(duì)具體流程不熟。
- 開場(chǎng)的時(shí)候除了說活動(dòng)流程外，把結(jié)束時(shí)間也明確下，這樣當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行中如果需要調(diào)整流程，因?yàn)榇蠹覍?duì)結(jié)束時(shí)間有預(yù)期，就比較好根據(jù)剩余時(shí)間做調(diào)整。
