ps:昨天的課程日記，寫完程序出Bug，沒有發(fā)送成功。

第五天了，接納當(dāng)下的一切狀態(tài)。

很喜歡這個(gè)課程，安住在當(dāng)下，無論心靈還是大腦。

今天早早出門了，回程的地鐵里完成。

每次閉上眼睛冥想都還會(huì)陷入睡眠。

時(shí)間遲早會(huì)撫平傷痛！

找到原因，用更積極的視角看待它。

情緒的特點(diǎn)

情緒的產(chǎn)生不是一蹴而就，而是逐漸積累

情緒的維持依賴于真實(shí)存在的事物

情緒會(huì)自發(fā)趨于平穩(wěn)

如何調(diào)整情緒

找到引發(fā)情緒的原因

用更積極的視角看待

讓注意力與情緒隔離

冥想練習(xí)對(duì)情緒調(diào)整的幫助

通過靈敏的感知，精確找到情緒波動(dòng)的原因

強(qiáng)化對(duì)注意力的控制

有效的隔離以避免負(fù)面情緒的擴(kuò)大

第六節(jié)課內(nèi)容預(yù)告

冥想與禪修