太頂了，真是太頂了，直接干到精疲力盡。
這次的長距離感覺挺勻速的，都是6分左右的配速，最后加速了幾次，最后才把速度提上去30公里時間縮短了1分多鐘。
漸漸知道了開始要控速，以前還不知道，動不動速度就猛了，因為一開始力量足一點(diǎn)，體力好，可是后來不行，現(xiàn)在開始速度慢下來，最后可以沖一下了，是應(yīng)該要這樣才行。
本周lsd
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