『放下手機(jī)時(shí)間』22:10

『記錄』

十點(diǎn)的時(shí)候，工作群里在討論事情，沒(méi)有馬上放下手機(jī)。

到22:10的時(shí)候，放下手機(jī)，在電腦上登陸了微信，發(fā)了反饋和家長(zhǎng)需要的文件。

查看電腦同步的“滴答清單”發(fā)現(xiàn)還有需要用到手機(jī)的事情。起身到客廳站著迅速處理完了。

沒(méi)有手機(jī)的信息轟炸，也沒(méi)有藍(lán)光刺激，在臥室昏黃的燈光下，很容易就困了，大概十一點(diǎn)，躺下秒睡。

『行動(dòng)』

如果要22:00放下手機(jī)，那鬧鐘的時(shí)間需要提前10分鐘，到21:50，鬧鐘響了以后，如果還有工作，同步到電腦端處理。如果沒(méi)有工作，查看下“滴答清單”，看看是否還有需要用到手機(jī)的，快速處理。