最近一直在堅持健身，目前已經(jīng)堅持了兩個月，這是事后總結(jié)，并且我認為可以將這種方式放到其他的事情上，比如我最近在嘗試堅持閱讀（待幾個月后再進行一次總結(jié)，如果還有用說明方法思路是正確的，否則將會刪掉文章，免得誤了他人）。因為健身這個事多年來反復嘗試，反復失敗，直到最近莫名其妙的堅持了下來，目前總體感覺算是養(yǎng)成了習慣。

1、體重從72~73KG --> 66~67KG，年前有望到65KG
2、整個過程沒有感覺自己在對抗什么，除了饑餓感略微對抗了，其他都是在可控范圍內(nèi)簡單的控制，比如飲食并未做多大的調(diào)整，但是潛意識的低碳控制，以及量的控制
3、目前周一周五休息，其他時間早上會有接近一個小時的鍛煉時間，包括無氧+有氧
4、因為學習是碎片化的，自己的減脂體系構(gòu)成都是在慢慢形成的，并不一定正確（后邊會寫一下我的懶人減脂思路）
5、我覺得家人的鼓勵是真的很重要，其次時不時檢查一下收獲也很重要，比如看看自己大肚腩到腹肌慢慢出線條，比如看看自己下垂的胸部慢慢挺拔。這個過程可能會分泌多巴胺，會讓你感受到健身的快樂，同時也能更加促進去堅持下來

一套可信的養(yǎng)成習慣的方法.drawio.png