最近很流行的一句話：“你的不自律，正在慢慢毀掉你。”
不管有沒有這句話，他們還是會這么認(rèn)為“戒煙，我不行的，意志力太弱”。
嘖嘖嘖，你也太小瞧自己，小瞧我了撒，雖然有天生意志超群的人，但別忘了還有后天養(yǎng)成的。
今日主料：意志力養(yǎng)成記！就問你想不想學(xué)？(⊙o⊙)…不想學(xué)也沒關(guān)系，直接跳末尾點(diǎn)贊吧。
意志力極差的人，是不是沒救了？
小屁，我是不是快沒救了？
你怎么啦？
我……好像……快……不行了……
明明在減肥，眼里全是向我招手的美食；
明明在存錢，打開淘寶就開啟剁手模式；
明明在戒煙，額，剛剛又來了一支；
明明在工作，總是忍不住閑聊、玩手機(jī)；
明明還有一堆的事去做，我老是拖拖拖；
……
你等等，我突然想起我還有一堆放了半個月的襪子沒洗，等我洗完，再來撩我。
在面對意志力的挑釁時，我們應(yīng)該如何挺過去？
“善于發(fā)掘什么是你最想要的”
你抽煙是為了什么？
抽完這支煙真的能帶給你快樂嗎？
在這個時候試著停下來幾分鐘，想想你最想要的，最好是能夠把“不想要”轉(zhuǎn)換為“我想要”。
“不想抽煙”轉(zhuǎn)換為“我想要健康”；
“不想大吃大喝”轉(zhuǎn)換為“我想要好身材”；
“不想拖拉”轉(zhuǎn)換為“我想要更好的生活”。
試試看吧，一切皆在一念之間，換一種思考模式，你會更快樂！
“不要太刻意去抑制，往往會適得其反”
當(dāng)一個人難過時，想通過大哭一場來發(fā)泄情緒，結(jié)果為了避免讓他人看見自己的脆弱，偷偷躲在角落里，壓著聲音，捂住口鼻，壓抑地哭過一場后，心里更悶了，久久不能釋懷；
當(dāng)我們失眠的時候，越想要努力控制自己盡快入睡時，卻更加難以入睡了。
很多時候我們越想怎樣，怎樣都不會如愿以償。
這些套用在戒煙上也是如此，越是壓抑自己，越是刻意去抑制煙癮，它反抗的越激烈。因此，一般在這種時候：
最好是放得開，什么都不要想，但這并不意味著無底線的放縱自我。
“有意識地鍛煉自己的專注力”
嘗試每天進(jìn)行5-10分鐘的大腦冥想，最簡單的方式就是睡覺之前閉上雙眼靜坐，去享受這種除了呼吸什么都不用想的狀態(tài)。
通過這種方法，你會感到平靜，有控制感，還能夠克制欲望、迎接挑戰(zhàn)。
別覺得這是很簡單的事哦，其實(shí)非常難的，不信現(xiàn)在就點(diǎn)個贊再放下手機(jī)試試看，是不是在靜坐的時候有很多想法從大腦里冒出來了，這些想法往往就是導(dǎo)致你浮躁不安、失控的主謀。
正在戒煙中的你，更是需要靜下心來，弄清楚自己真正想要的是什么。
① 想要健康嗎？
② 是否急于求成？
③ 是否太過浮躁？
當(dāng)你想清楚再去行動的時候，你還需要意志力嗎？不，這時候你需要的是執(zhí)行力。
