? ? ? ? 郭念鋒在1986年在《臨床心理學概論》提出心理健康水平的十大標準，讓我們重新溫故一下吧！

（一）·心理活動強度

? ? ? 心理活動強度指對于精神刺激（此指強大的精神刺激）的抵抗能力。早遭遇精神打擊時，不同的人對于同一類精神刺激反應各不相同。這表明，不同人對于精神刺激的抵抗力不同（抗壓能力）。抵抗力差的人往往反映強烈，并容易遺留下后患，會因為一次精神刺激而導致反應性精神障礙或癔癥；而抵抗力強的人，雖有反應，但不強烈，不會致病。這種抵抗力或者說心理活動強度，主要和人的認識水平有關。一個人對外部事件有充分理智的認識時，就可以相對的減弱刺激的強度。另外，人的生活經(jīng)驗，固有的性格特征、當時所處的環(huán)境條件以及神經(jīng)系統(tǒng)的類型，也會影響到這種抵抗能力。

（二）·心理活動的耐受力

? ? ? ? 慢性的、長期的精神刺激，可以使耐受力差的人處在痛苦之中，在經(jīng)歷一段時間后，便在這種慢性精神折磨下出現(xiàn)心理異常、個性改變、精神不振，甚至產生嚴重軀體疾病。但是也有人經(jīng)常被這些不良刺激纏繞，日常也會體驗到某種程度的痛苦，但最終不會在精神上出現(xiàn)嚴重問題，甚至有的人不斷把克服這種精神痛苦當作強者的象征，作為檢驗自己生存價值的指標。有的人甚至在別人無法忍受的逆境中做出光輝業(yè)績。我們把長期經(jīng)受精神刺激的能力看作心理健康水平的指標，成為心理活動耐受力。

（三）·周期節(jié)律性

? ? ? ? 人的心理活動在形式和效率上都有著自己內在的節(jié)律性。如人的注意力水平，就有一種自認的欺負，不只是注意狀態(tài)，人的所有心理過程都有節(jié)律性。一般可以用心理活動的效率作為指標去探查這種客觀節(jié)律 的變化。有的人白天效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人則相反。如果一個人的心理活動的固有節(jié)律經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，不管是什么原因造成的，都可以說他的心理健康水平下降了。

（四）·意識水平

? ? ? ? 意識水平的高低往往以注意力品質的好壞為客觀指標。如果一個人不能專注于某種工作，不能專注于思考問題，思想經(jīng)常開“小差”，或者因為注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就要警惕他的心理健康問題了。因為注意力水平的降低會影響到意識活動的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，記憶力水平下降也越嚴重。

（五）·暗示性

? ? ? ? 易受暗示的人，往往容易被周圍環(huán)境的無關因素引起情緒的波動和思維的動搖，有時表現(xiàn)為意志力薄弱。其情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，精神活動具有不太穩(wěn)定的特點。受暗示行這種特點每個人都有存在，女性比男性較易受暗示。

（六）·康復能力

? ? ? ? 從創(chuàng)傷刺激中恢復到正常水平的能力，稱之為心理康復能力。由于人們各自的認識啊能力，各自的經(jīng)驗不同，從一次打擊中恢復過來的時間有所不同，恢復的程度也有差別?？祻退礁叩娜嘶貜偷妮^快，而且不留嚴重痕跡，每當再次回憶起這次創(chuàng)傷時，他們表現(xiàn)的較為平靜，原有的情緒色彩也會很平淡。

（七）·心理自控力

? ? ? 情緒的強度、情緒的表達、思維方向和思維過程都是在人的自覺控制下實現(xiàn)的。所謂不隨意的情緒和思維，只是相對的。他們都有隨意性，只是水平不高，以致難以察覺。對情緒、思維和行為的自控程度與人的心理健康水平密切相關。當一個人身心十分健康時，他的心理活動會十分自如，情緒的表達恰如其分，辭令通常，儀態(tài)大方，不過分拘謹，不過分隨便。這就是說，在觀察一個人的心理健康水平時，可以從他的自我控制能力如何進行判斷。因此，精神活動的自控能力是一個心理健康指標。

（八）·自信心

? ? ? ? 當一個人面對某種生活事件或工作任務時，首先是估計自己的應付能力。有兩種傾向：一是估計過高。此為盲目的自信；另一種是估計過低。此為 盲目的不自信。這兩種自信心的偏差所導致的后果都是不好的。前者由于過高的自我評估，在實際操作中因掉以輕心而導致失敗，從而產生失落感或抑郁情緒。后者由于過低評價自己的能力而畏首畏尾，因害怕失敗而產生焦慮不安的情緒。

? ? ? ? 為此，一個人是否有其恰如其分的自信是精神健康的一個標準。自信心實際上是正確自我認知的能力，這種能力在生活實踐中可逐步提高。但是如果一個人具有“缺乏自信”的心理傾向，對任何事情都顯的畏首畏尾，并且不能在生活實踐中不斷提高自信心，那么此人的心理健康水平是不高的。

（九）·社會交往

人類的精神活動得以產生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪，必然導致個人精神崩潰，出現(xiàn)種種心理異常。因此，一個人能否與人正常交往，標志著一個人的心理健康水平。

當一個人毫無理由的與親人和社會中的其他成員斷絕來往，或者變得十分冷漠時，這就構成了精神障礙癥狀，叫做“接觸不良”。如果過分的進行交往，與素不相識的人也可“一見如故”，也可能是一種躁狂狀態(tài)。在現(xiàn)實生活中，比較多見的是心情抑郁，人處在抑郁狀態(tài)下，社會交往受阻較為常見。

（十）·環(huán)境適應能力

? ? ? ?從某種意義上來說，心理是適應環(huán)境的工具，認為了保存?zhèn)€體和種族延續(xù)，為了自我發(fā)展和完善，就必須適應環(huán)境。縱觀一個人的一生，始終不能脫離自己的環(huán)境。環(huán)境條件是不斷變化的，這就需要采取主動性的或被動性的措施，使自身與環(huán)境達到新的平衡，這一過程就叫適應。主動適應的內涵是積極的改變環(huán)境，消極適應的內涵是躲避環(huán)境的沖擊。

? ? ? ? 有時，生存環(huán)境的變化十分惡劣，個人對他無能為力，面對它只能韜晦、忍耐、即進行所謂的“消極適應”。此適應只是形式，其內在意義也含有積極的一面，起碼在某一時期或階段有現(xiàn)實意義。當生活環(huán)境條件突然變化時，一個人能否很快的采取各種辦法去適應，并以你保持心理平衡，往往標志著一個人的心理活動的健康水平。

? ? ? ? 以上是我在跟跟隨李老師講課時給自己留下的課下作業(yè)，基本上是按照教材炒了一遍，學習了就有收獲，希望自己做到堅持，爭取當分子。