1.計(jì)劃和目標(biāo)完成情況

（1）按照計(jì)劃，完成的事有哪些？

早起練瑜伽、閱讀半小時(shí)

（2）計(jì)劃外做的有價(jià)值的事有哪些？

進(jìn)行周分享《如何用思維導(dǎo)圖訓(xùn)練邏輯思維》

（3）按照計(jì)劃，未完成的事有哪些？

這周開(kāi)始上班，事情突然變多，沒(méi)能做到一周都早睡。

2.寫(xiě)出參與這周睡眠課程的感受和收獲，說(shuō)說(shuō)對(duì)睡眠課程的建議及期待。

子一老師介紹的睡眠理論很受用，對(duì)倒退90分鐘早起這個(gè)說(shuō)法印象很深刻。同時(shí)睡眠周期也是一個(gè)新知識(shí)點(diǎn)，怪不得每次自己熬夜后補(bǔ)覺(jué)依然會(huì)覺(jué)得困倦，這應(yīng)該和沒(méi)完成一個(gè)完整的睡眠周期有關(guān)。

3.早睡和早起哪個(gè)讓你覺(jué)得更難克服，這一個(gè)星期的早睡感悟是什么

早睡。早睡才能夠早起，把重要但不緊急的事情挪到早上來(lái)做，這樣才有時(shí)間處理白天突發(fā)的事情。

4.需要社群和組長(zhǎng)給予哪些支持？

小鮮肉隊(duì)最棒！這周全員實(shí)現(xiàn)6點(diǎn)前打卡，在卡門(mén)組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，小鮮肉們?cè)絹?lái)越有凝聚力了~

5.下周的早睡早起目標(biāo)計(jì)劃？

（1）早睡：

10點(diǎn)半開(kāi)始做睡前準(zhǔn)備，寫(xiě)日記、洗澡、敷面膜、護(hù)膚等。

（2）早起（晨效控制在一小時(shí)內(nèi)完成）

早起時(shí)間：6點(diǎn)半之前

微習(xí)慣：若早上有課，做一組平板支撐（1min）；若早上無(wú)課，做一組體態(tài)改善瑜伽。

閱讀半小時(shí)（一章節(jié)）

6.談?wù)勊傈h這周的早起情況以及建議

死黨星愿每天都能早睡早起，這份堅(jiān)持讓我敬佩。建議的話就是早起做的三件事可以更加細(xì)化，比如運(yùn)動(dòng)10分鐘，冥想10分鐘等，這樣更能夠看出自己的變化。

7.這周的周分享哪一篇最打動(dòng)你？

小鮮肉隊(duì)的全員分享讓我震驚，特別是之，原來(lái)那么低調(diào)的一個(gè)妹子，竟然如此優(yōu)秀~真的很開(kāi)心能夠和優(yōu)秀的大家共同成長(zhǎng)，一起進(jìn)步。感謝卡門(mén)組長(zhǎng)讓我們相聚在小鮮肉隊(duì)，感恩遇見(jiàn)?

8.28天總結(jié)

第二個(gè)28天，在卡門(mén)的打雞血式帶領(lǐng)下結(jié)束。這次比上次進(jìn)步許多，甚至突破自己完成6點(diǎn)之前起床，對(duì)早起的規(guī)劃也比以前有條理。并且也完成三次周分享，完成知識(shí)的輸出，這也是一大進(jìn)步。感慨于自己的成長(zhǎng)，也很感謝遇到優(yōu)秀的小鮮肉們，受到大家的感染，一起同頻成長(zhǎng)！