《你可以生氣，但不要越想越氣》，這本書推薦給大家！

我是先被書名吸引，后被內(nèi)容打動(dòng)，真的是很有趣且有效的實(shí)用書！

為什么喜歡這本書，因?yàn)槲揖褪抢细蛇@本書名的事情，哈哈……

經(jīng)常事情都過去了，但是一想起來，又把自己氣一頓，哎！何苦呢，好好的生活總被過去的那些有的沒的打擾，太影響質(zhì)量啦！

所以，當(dāng)遇到事情，可以有情緒，就在當(dāng)下發(fā)完處理完，結(jié)束，不要再去想，更不要過了幾天還想！

為什么我們會(huì)越想越氣呢？

因?yàn)檫@是一種情緒化的反應(yīng)，當(dāng)想到、觸碰到、陷入到這個(gè)不好的事情中時(shí)，人就會(huì)開始：要么自我否定、要么對(duì)自己認(rèn)知偏差、要么總覺得是被他人傷害……總之，狀態(tài)會(huì)極度消極，能量低！

這樣的狀態(tài)，怎么也不會(huì)高興，怎么也感受不到幸福??！

自然，越想越氣，因?yàn)橐恢痹谇榫w化的狀態(tài)里！

如何可以跳出情緒化，避免越想越氣？！

1、直接表達(dá)，有效溝通。

不要說話說一半，不要讓別人猜，更不要隱藏自己的情緒以及狀態(tài)。

生氣了就說，難受了就休息，不要人家說：你別生氣了！你氣的說，甚至喊到：我~沒~有~生~氣~！?。?/p>

2、擺脫防衛(wèi)偏差。

即被外界環(huán)境干擾，被其他人的情緒影響，生一些莫名其妙、和自己不相干的氣！

比如人家倆吵架呢，你是好心跑去勸架，最后把自己氣夠嗆（這是我年輕的時(shí)候做過的事，哈哈！現(xiàn)在我再也不湊熱鬧了，以前特別愛看熱鬧，然后就把自己搭進(jìn)去了，要么生氣，要么也跟著莫名其妙的鬧！）

3、避免情緒化的七點(diǎn)：見圖一！

讓我們一起，慢下來靜下來，每天總結(jié)反思，承認(rèn)自己的狀態(tài)并接受，讓自己可以跳出欲望，遠(yuǎn)離喧囂，避免防衛(wèi)偏差，逐步做到自己不要越想越氣！