很多人會(huì)把樂觀看成一種心態(tài)，但這并不一定準(zhǔn)確，樂觀不僅僅是一種心態(tài)，更是一種思維方式。
不同的想法，導(dǎo)致我們有不同的情緒反應(yīng)和行動(dòng)。
這不是獨(dú)立的模塊，是系統(tǒng)工程里的一環(huán)，這個(gè)閉環(huán)，也叫做ABC模型。
A是Adversity，觸發(fā)事件
B是Belief，想法
C是Consequence，后果
當(dāng)你碰到不好的事件A時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一個(gè)想法B，而它們會(huì)引起后果C。
也就是說，并不是事件A直接導(dǎo)致的后果C，而是想法B帶來了后果C。
所以說樂觀不僅僅是一種心態(tài)，更是一種思維方式。
遭遇挫折時(shí)人的心態(tài)是好是壞，其實(shí)是不同思維方式的結(jié)果。
當(dāng)你用悲觀的思維方式去看待事物時(shí)，我們更容易對(duì)現(xiàn)狀感到無力…
而當(dāng)擁有樂觀的思維方式時(shí)，更容易保持良好心態(tài)，積極地采取行動(dòng)。
那么，如何改變悲觀的思維方式？
關(guān)鍵就在于改變你對(duì)事件的解讀和想法。具體怎么做呢？
那就是在ABC模型的基礎(chǔ)上加入D，Disputation，也就是反駁。
想要改變悲觀的思維方式，關(guān)鍵在于通過各種反駁策略，來糾正自己的想法B。
一個(gè)人悲觀的思維方式會(huì)體現(xiàn)在兩方面：
一是對(duì)過去的悲觀歸因。
二是對(duì)未來還沒發(fā)生的事情進(jìn)行災(zāi)難化的預(yù)設(shè)。
如何反駁對(duì)過去的悲觀歸因？
比如說你信心滿滿開始做線上，做了一段期間后發(fā)現(xiàn)每天累的要死，好復(fù)雜，還不賺錢，覺得自己根本不適合做線上。再怎么堅(jiān)持也賺不了錢。
我們可以從時(shí)間、空間和內(nèi)外這三個(gè)維度來理解。
首先，在時(shí)間維度上，歸因風(fēng)格分為永久性和暫時(shí)性。
悲觀的人認(rèn)為壞事并不是暫時(shí)的，而是會(huì)一而再再而三地發(fā)生在自己身上。
你認(rèn)為現(xiàn)在賺不了錢，所以以后也賺不了錢，覺得失敗的情況還會(huì)反復(fù)發(fā)生。
在空間維度上，歸因風(fēng)格分為普遍性和特定性。
就像有的人面試失敗了，覺得整個(gè)行業(yè)都不好了。
有的人做不好線上，他就會(huì)否定線上的所有。
樂觀的人會(huì)偏向于對(duì)壞事做特定性的歸因，把失敗局限在這次面試本身，或者只是這家公司的業(yè)務(wù)比較復(fù)雜，超出自己目前的能力。
在內(nèi)外維度上，歸因風(fēng)格分為內(nèi)在化和外在化。
悲觀的人通常會(huì)把壞事發(fā)生的原因向內(nèi)歸結(jié)為個(gè)人的問題。
而樂觀的人則更多地解釋為外部環(huán)境的問題。反駁悲觀思維，你需要了解—反駁—細(xì)化。
第一步，了解。
仔細(xì)想想，事件發(fā)生后自己產(chǎn)生了哪些想法。
并從時(shí)間、空間和內(nèi)外三個(gè)維度來審視這些想法。
第二步，反駁
這些解釋有事實(shí)依據(jù)嗎？更符合事實(shí)的歸因是什么？
第三步，細(xì)化。
細(xì)化各個(gè)歸因的比重，為下一步的行動(dòng)提供優(yōu)先級(jí)參考。
接下來繼續(xù)反駁對(duì)未來的災(zāi)難化預(yù)設(shè)
所謂災(zāi)難化預(yù)設(shè)，其實(shí)就是有些人會(huì)把一件事，在未來可能發(fā)生的最糟糕的情況，當(dāng)成確實(shí)會(huì)發(fā)生的事情。
比如你犯了一點(diǎn)錯(cuò)誤，你覺得老板不喜歡我了，會(huì)辭退我，我馬上會(huì)失業(yè)了，失業(yè)后交不起房租，要睡大街。
感覺天都要塌下來了，非?？只?。這就是典型的災(zāi)難化預(yù)設(shè)。
災(zāi)難化思維的殺傷力，就在于它把小概率壞事發(fā)生的可能性無限地放大。
一環(huán)套一環(huán)的非理性推斷，在我們腦海中瞬間完成。
所以，災(zāi)難化的思維方式往往與過度焦慮和擔(dān)憂聯(lián)系在一起
嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)讓人產(chǎn)生很大的壓力，甚至產(chǎn)生心理問題，影響正常的工作和生活。
那么，面對(duì)這種災(zāi)難化思維，我們?nèi)绾蝸矸瘩g，如何“去災(zāi)難化”呢？
關(guān)鍵就在于斬?cái)嗄X海中的負(fù)面推斷的連鎖，理性地看到事件發(fā)生的可能。
第一步我犯了錯(cuò)誤，斬?cái)嗬习宀幌矚g自己的想法。
而是想，下次我有經(jīng)驗(yàn)了，肯定會(huì)做的更出色。
老板不怕員工犯錯(cuò)，就怕玻璃心，還怕員工重復(fù)犯錯(cuò)。
所以我要積極看待，趕緊去改。
我改了后，會(huì)發(fā)現(xiàn)老板更加重視我，更加肯定我的能力。
這些思維的改變，分為三步：
第一步，及時(shí)斬?cái)嘭?fù)面推斷
第二步、我的努力和對(duì)策
第三步、努力后的可能性
這樣一件壞事最終轉(zhuǎn)變成了一件好事。
