10/28|《個(gè)人形成論：我的心理治療觀》by卡爾·羅杰斯

什么是助益性關(guān)系？

人與人相處時(shí)，關(guān)系無(wú)處不在。有些關(guān)系是破壞性的，每一次接觸都令人心力交猝、懷疑自我；有些關(guān)系是毫無(wú)波瀾的，什么也沒(méi)留下、什么也沒(méi)帶走；而有些關(guān)系是有益的，每一次接觸都令人成長(zhǎng)、收獲力量。

怎樣的關(guān)系是助益性的呢？研究給了我們?cè)S多啟示。

一項(xiàng)針對(duì)父母與孩子的關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，“接納-民主型”的父母最能夠培養(yǎng)出更優(yōu)秀的孩子。這樣的父母是溫和、平等的，既不忽視孩子、放任自如，也不過(guò)度管控、處處指導(dǎo)，而孩子的智力也會(huì)在這樣的成長(zhǎng)環(huán)境中得到加速發(fā)展，變得更加有創(chuàng)造力、安全感和自控力。與之相反地，“拒絕型”的父母所培養(yǎng)出來(lái)的孩子，不僅智力發(fā)展受到影響，也會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、叛逆的情況。

而另一項(xiàng)對(duì)于醫(yī)生和精神分裂癥患者的研究則發(fā)現(xiàn)，能夠把病人當(dāng)成獨(dú)立個(gè)體看待，既不漠視他們?yōu)榍宦傻摹盎颊摺?，也不過(guò)度指導(dǎo)和提建議，和患者建立信賴型的關(guān)系的醫(yī)生，他們的患者改善的程度也更好。

最后讓我們回到心理咨詢師和來(lái)訪者的關(guān)系上。在探究精神分析法、當(dāng)事人中心法和阿德勒療法如何使病人發(fā)生改變的研究中，結(jié)果發(fā)現(xiàn)三類方法產(chǎn)生效果的本質(zhì)途徑是相同的，即建立良好的、助益性的關(guān)系。

什么樣的關(guān)系是助益性的呢？來(lái)訪者們報(bào)告說(shuō)：對(duì)咨詢師的信任，得到咨詢師的理解，以及能夠獨(dú)立自主地做出選擇和決定。并且，他們認(rèn)為咨詢師對(duì)自己最有幫助的做法，是澄清并且誠(chéng)懇坦率地說(shuō)出當(dāng)事人朦朧和模糊的感受。

因此，無(wú)論是親子關(guān)系、醫(yī)患關(guān)系，還是咨訪關(guān)系，起到幫助或者說(shuō)最有幫助的便是尊重、包容、平等的關(guān)系。其實(shí)對(duì)于自己——“我”（I）和“自己”（me）也是如此，如果想要讓自己更好地成長(zhǎng)，也需要像父母、像咨詢師一樣，以一種接納、包容、慈悲的態(tài)度對(duì)待自我的行為和感受，而不是責(zé)備自己、要求自己（“我應(yīng)該……”）或者放縱自己。