五福陪伴對話覺察日記模板

姓名:? ? 楊淇雯? ? ? ?

團名:6團1組

日期:20240519第7篇

一、你今天在情緒模式和語言模式上有哪些進步，請分別說一下。

1、早上起床?給老大早早做好了早餐，可以老大卻因為晚上睡的太晚，不想起，一直在床上膩歪，我有些生氣，又無奈，不想強迫他，也不想去說他，想讓他自己意識到，踢球是他自己想要去的。我就平靜的說：現在還有五分鐘，我可以幫你請假晚到一會。但是他一直膩歪不起……到八點半了，九點了……我看直播回放做自己的。我想一定是怕去晚了，教練說他，老大是一個順毛驢，就算是他做錯了也要正向的去跟他溝通。

我就在想，怎么跟老大有效的溝通解決這個按時間起床問題呢？發(fā)現自己都是隨口一問一說，沒有具體的時間，在哪，怎么做等等5W2H具體行動計劃，所以一直重復晚睡第二天起床困難問題。這次一定要徹底解決。就開始跟老大溝通，改變了原來指責抱怨的語言，把你看……都是你每天睡太晚……換成了：知道你每天都很想多玩，跟小朋友玩不夠，玩到很累再回家，然后就影響第二天不想起床，知道你也不想這樣是不是？！那今天以后我們晚上要早點回家，這樣你也不會太累太困第二天不想起，對你現在身體發(fā)育也好是不是！

真的是有效果，今天晚上提前跟老大說好具體時間點，然后就達成共識，按照計劃回家還洗了澡刷牙按摩睡覺。覺察自己心態(tài)改變了，情緒穩(wěn)定了，做到了耐心溝通，母子倆很愉快！

2、今天跟老公打電話說他是最帥的，誰都沒有他帥，心情很愉快！

二、如果用五大模式贊美法，你今天要贊美自己的是什么?

1、楊淇雯贊美你看到自己的道心??善良大愛，想盡各種辦法去賦能新同學，相信一定可以支持到！

2、楊淇雯贊美你靜下心來看課程回放，用心去感受老師講的內容內化成自己的。

3、楊淇雯贊美你看到自己的不足，敢于面對，轉念正心正念正能量。

三、你覺得自己想要實現五福家庭，自己目標的差距有哪些?

1、持續(xù)穩(wěn)定的讓自己靜下來，擁有發(fā)現美好的心和眼睛

2、大量的行動，落地實修

四、明天你如何提升以上差距，變成實在落地的行動

1、認真早起參加早課開視頻

2、加大練習陪伴對話，剪輯視頻，福報傳承