Day 17/? 9.8? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》05
1總體感受
學(xué)習(xí)，是讓問(wèn)題引導(dǎo)著學(xué)習(xí)者去探求答案。通過(guò)深入事物內(nèi)部的解碼，發(fā)現(xiàn)事物深厚的內(nèi)涵。掌握知識(shí)的多少取決于能調(diào)用多少知識(shí)及相關(guān)知識(shí)。
求知分為三層級(jí)：信息，知識(shí)和技能（學(xué)習(xí)的終點(diǎn)）。
要學(xué)會(huì)有意識(shí)地去分析不同領(lǐng)域知識(shí)之間的潛在關(guān)聯(lián)，通過(guò)不同知識(shí)的遷移，印證，互補(bǔ)，獲得啟發(fā)甚至生成新的思想或者發(fā)現(xiàn)。
關(guān)于一個(gè)問(wèn)題的解題思考過(guò)程。
（1）回顧，閱讀，運(yùn)動(dòng)
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
今天盡然一天沒(méi)睡，也沒(méi)什么睡意?。。∈裁垂?？！很少去想收獲和什么對(duì)自己最重要，似乎一片茫然。
Day 16/? 9.7? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》05
1總體感受
大腦“斷舍離”是清晰思考的前提
如何過(guò)濾無(wú)價(jià)值信息？
時(shí)間之尺的方法論/精選可信賴的信息源（標(biāo)準(zhǔn)在于：高品質(zhì)，深度，獨(dú)家，第三方審核過(guò)，學(xué)術(shù)期刊，上市年報(bào)，統(tǒng)計(jì)年鑒）/不追逐當(dāng)下流行或過(guò)熱的信息/重事實(shí)信息，輕觀點(diǎn)和評(píng)論（獨(dú)立思考能力，形成獨(dú)特的觀點(diǎn)）/閉關(guān)，屏蔽外界紛擾（世界安靜了，思考就開(kāi)始了）
簡(jiǎn)潔的表達(dá)來(lái)自清晰的思考，那如何培養(yǎng)？
《寫(xiě)作這回事》、《寫(xiě)作法寶：非虛構(gòu)寫(xiě)作指南》、《創(chuàng)意的生成》
探索簡(jiǎn)化思維之道：
基于深入了解的“刪減”把任何不必要的東西去掉；
基于深入了解的“濃縮”
把豐富的信息濃縮并灌注進(jìn)一個(gè)“小容器”中；
基于深入了解的“模式化”：找到共通的模式在現(xiàn)象間建立連結(jié)，并加以壓縮歸并；
追求簡(jiǎn)潔就像開(kāi)放的拼圖游戲？
“生產(chǎn)者”“監(jiān)控者”
“晨間筆記”記錄腦中的想法。
“主題閱讀”“泛主題閱讀”
（1）回顧，閱讀，運(yùn)動(dòng)
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
我覺(jué)得這本書(shū)的方法論特別多，記了前面忘了后面，需要想個(gè)辦法讓知識(shí)流動(dòng)起來(lái)。
Day 15/? 9.6? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》04
1總體感受
梳理“反應(yīng)鏈”有助于我們理解事件以及事件背后的運(yùn)行機(jī)制，在今后同類事件中，更好的掌握事情發(fā)展的進(jìn)程。
刻意保持對(duì)意外現(xiàn)象的敏感，克服原有的思維惰性。
summary精彩提煉
克服“過(guò)度準(zhǔn)備”的慣性，向前一步，把未完成的事情完成。
....
practice實(shí)踐練習(xí)
在行動(dòng)中反思
（1）回顧，閱讀，整理房間
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
最近一直有一種陷入低情緒的漩渦，離抑郁癥比較近?？伤坪醪惶宄@個(gè)的源頭和改變的方法，而變得惡性循環(huán)。
Day 14/? 8.30? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》03
1總體感受
做完一件事后，應(yīng)該如何反思？
［信息］在做這件事時(shí)我利用了哪些信息？其中哪些信息是最關(guān)鍵的？
這些信息是從哪些渠道中得來(lái)的，哪些渠道被證明是很有價(jià)值的？
我可能遺漏了哪些信息？這些信息可以怎么得到？
［預(yù)期］在做事之前，是否對(duì)事情的過(guò)程和結(jié)果形成了正確的預(yù)期？
我為什么會(huì)形成這樣的預(yù)期？是什么造成了預(yù)期和事實(shí)之間的偏差？
我的預(yù)期是否促進(jìn)或者阻礙了事情的進(jìn)展？今后應(yīng)該如何管理自己的預(yù)期？
［結(jié)果］怎樣描述這件事的結(jié)果？怎樣評(píng)價(jià)這件事的結(jié)果？
在描述和評(píng)價(jià)這件事的結(jié)果時(shí)我用了哪些指標(biāo)？這些指標(biāo)是否需要改進(jìn)？
結(jié)果需要哪些改進(jìn)？如何改進(jìn)？
［進(jìn)度］事件的進(jìn)度合適嗎？是太快了還是太慢了？是什么因素導(dǎo)致了這樣的結(jié)果？
當(dāng)進(jìn)度出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)使用了哪些手段進(jìn)行干預(yù)？效果如何？為什么效果理想或者不理想？
［工具］在完成這件事情的過(guò)程中，我使用了哪些工具？
哪些工具起到了重要的促進(jìn)作用？哪些工具起到了阻礙作用？
如何改進(jìn)現(xiàn)有的工具使其發(fā)揮更好的功效？
［情緒］在做事的過(guò)程中我的情緒狀態(tài)是什么樣的？是否出現(xiàn)過(guò)情緒失控的情況？是什么引發(fā)的？
我是否有意識(shí)得調(diào)整自己的情緒？在這期間使用了什么方法？是否需要改進(jìn)？
［阻礙］在做事的過(guò)程中我遇到了哪些阻礙？其中最重大的阻礙是什么？
我是如何應(yīng)對(duì)這些阻礙的？取得了什么效果？
這些阻礙中哪些會(huì)長(zhǎng)期存在？我需要通過(guò)什么持續(xù)的努力來(lái)減少這些阻礙？
［優(yōu)勢(shì)］在做事的過(guò)程中，我發(fā)揮了什么樣的優(yōu)勢(shì)？是否有什么優(yōu)勢(shì)還沒(méi)有利用和發(fā)揮的？
在做事的過(guò)程中，我的主要收獲有哪些？我的那些知識(shí)和能力得到了提升？
我可以向同類事情的其他人學(xué)習(xí)什么？他們有哪些優(yōu)勢(shì)是我不具備的？
［缺憾］在做事的過(guò)程中，我的遺憾有哪些？最大的遺憾是什么？是什么原因造成了這個(gè)遺憾？
在做事的過(guò)程中，我暴露了哪些缺點(diǎn)？其中哪些缺點(diǎn)是必須且迫切需要改正的？
關(guān)于這件事，別人對(duì)我有什么批評(píng)和評(píng)價(jià)？他們的批評(píng)有哪些可取之處？
［意義］這件事對(duì)我來(lái)說(shuō)最大的意義是什么？對(duì)我的短期生活和長(zhǎng)期生活分別有什么影響？
這件事對(duì)周?chē)?，?duì)社會(huì)，對(duì)整個(gè)世界和對(duì)地球的意義分別是什么？
我發(fā)現(xiàn)了哪些意想不到的意義？
（1）記賬，回顧，
（2）冥想：15
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
最近情緒很放縱自己，沒(méi)有很規(guī)律且又回到了情緒低落期。好像發(fā)現(xiàn)了一個(gè)自己禁不起失敗的規(guī)矩。
今天，我讀了《精進(jìn)》03
1總體感受
拿到任務(wù)后，找到核心思考區(qū)間，啃完后再做周邊打擾性的工作。
例子：PPT，設(shè)計(jì)架構(gòu)，即你要分析你的受眾，他們的知識(shí)水平，理解水平及興趣點(diǎn)，關(guān)注點(diǎn)，在此基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)你的內(nèi)容及展現(xiàn)內(nèi)容的順序，先講什么，占比多少，再講什么，占比多少，以及講的時(shí)候采取什么風(fēng)格，策略。（這就是“核心思考區(qū)間”）
圖層工作法。
例子：小說(shuō)的圖層為敘述，描寫(xiě)和對(duì)話。
寫(xiě)論文的圖層為核心論點(diǎn)，邏輯架構(gòu)，用于解釋說(shuō)明的案例和故事，必要的模型和概念圖。
優(yōu)點(diǎn)：集中處理同性質(zhì)的工作，減少不同質(zhì)工作間的轉(zhuǎn)換損耗。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
最近思緒又開(kāi)始復(fù)雜起來(lái)了，感覺(jué)有很多事要做但又做不完，每次時(shí)間都會(huì)拖很長(zhǎng)，顯得效率低。心力交瘁的感覺(jué)。
Day 12 /? 8.27? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》03
1總體感受
開(kāi)始并完成一件事情，比做好它更重要。因?yàn)橹灰_(kāi)始了，你就有機(jī)會(huì)把它做的更好?！艾F(xiàn)在”就是最好的時(shí)機(jī)。我們內(nèi)心的懶惰，恐懼和僥幸附帶各種各樣的借口，在本該有的行動(dòng)之前樹(shù)立起重重?zé)o形的阻礙，這些心理上的阻礙往往超過(guò)了這些行動(dòng)本身的難度?？v使一件事情真的很難，你就邁出第一步試試有何不可？“盡快把它解決掉吧！”馬上做！
先把必須要做的小事處理掉，是我們保存積極和從容心態(tài)的一劑良方。
構(gòu)建-測(cè)量-學(xué)習(xí)
一個(gè)人的“最小化可行產(chǎn)品”概念：作為你才華展示的載體，讓你的才能搭載著這些載體，傳播出去，供其他人欣賞，品味，并獲得反饋，然后做出更復(fù)雜更優(yōu)秀的產(chǎn)品。
“往前一步”的自覺(jué)性，把“未完成”的事習(xí)慣往前一步，變成“已完成”的做事習(xí)慣。
處理外界的反饋大致分為三種:正面肯定（堅(jiān)定我們猶豫不決的心態(tài)，增強(qiáng)我們的自信），否定批評(píng)（促使我們反思，校正之前錯(cuò)誤的想法），提示之前未知的方面。（發(fā)現(xiàn)新的認(rèn)知思考，跟加周全）
不喜歡聽(tīng)批評(píng)是人的一種天性，而能克服這種天性。理性和虛心接受批評(píng)的人，要心懷敬意。把批評(píng)作為一種“信息”而非“評(píng)價(jià)”
精益創(chuàng)業(yè)的方式走向成功，要做到的三點(diǎn)：
1.克服“過(guò)度準(zhǔn)備”的慣性，向前一步，把未完成的事情完成；
2.克服“自我防衛(wèi)”的心態(tài)，樂(lè)于接受反面意見(jiàn)并加以慎重的審視；
3.克服“沉默成本”的固執(zhí)，有勇氣否定并重新構(gòu)造自己的產(chǎn)品。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）早睡早起運(yùn)動(dòng)
（2）每天2小時(shí)的閱讀習(xí)慣
（3）圍繞最高目標(biāo)做選擇
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
連續(xù)將近2周沒(méi)有持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間閱讀一本書(shū)，因?yàn)樾乃级挤旁诹似渌淖⒁饬ι狭?。于是這周去會(huì)見(jiàn)了朋友，聽(tīng)了聽(tīng)朋友圍墻里的闡述，感覺(jué)自己過(guò)的又松散又富足，確找不到未來(lái)該憧憬的目標(biāo)，也是奇怪的心理。于是我又開(kāi)始有力量撿起書(shū)本，回復(fù)習(xí)慣養(yǎng)成。
Day 7 /? 8.11? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》03
1.總體感受
產(chǎn)品的概念。
精益創(chuàng)業(yè)的方式去走向人生的成功，便要做到三點(diǎn)：
1.克服“過(guò)度準(zhǔn)備”的慣性，向前一步，把未完成的事情完成；
2.克服“自我防衛(wèi)”的心態(tài)，樂(lè)于接受反面意見(jiàn)，慎重審視；
3.克服“沉默成本”的固執(zhí)，有勇氣否定并重新構(gòu)造自己的產(chǎn)品；
多線工作。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）控制刷手機(jī)app
（2）時(shí)間管理
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
多線工作的概念是不可取的，可還是會(huì)不自然的回到習(xí)慣性的撿最容易的開(kāi)始做起。需要調(diào)整“核心思考區(qū)間”三明治模型。
Day 6 /? 8.10? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》03
1總體感受
立刻行動(dòng)是最有效的，只要開(kāi)始就好。我們內(nèi)心的懶惰，恐懼和僥幸附帶著各種各樣的借口，在本該有的行動(dòng)之前樹(shù)起了重重?zé)o形的阻礙。這些心里上的阻礙往往超越了這些行動(dòng)本身的難度?？v使一件事真的很難，邁出第一步試試，何嘗不可？
培養(yǎng)立馬行動(dòng)的習(xí)慣。
先把必須要做的小事處理掉，是我們保存積極和從容心態(tài)的一劑良方。
現(xiàn)在就是最好的時(shí)機(jī)。
“精益創(chuàng)業(yè)”是最小化可行產(chǎn)品。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）控制刷手機(jī)app
（2）時(shí)間管理
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
今天聽(tīng)了萬(wàn)維鋼的高手概念：無(wú)論工作生活流程化是提升效率的秘訣，減少選擇耗費(fèi)的意志力，養(yǎng)成固定的生活習(xí)慣。感謝小敏的分享。
Day 6? /? 8.9? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》02
1總體感受
去發(fā)現(xiàn)和追求自己所熱愛(ài)的東西，而不是尋求“某種預(yù)設(shè)期待的軌跡”。這都源于自我審視和對(duì)夢(mèng)想的執(zhí)著追求。
我們想要做什么？我們擅長(zhǎng)做什么？我未來(lái)是誰(shuí)？我還能是誰(shuí)？
我們的人生是由我們自己構(gòu)建起來(lái)的，在校正假設(shè)，重新選擇的過(guò)程被成為“建設(shè)性改變”通過(guò)一次又一次的建設(shè)性改變，搭建起我們獨(dú)特的人生。所以大可以去接受這樣的事實(shí)：有時(shí)候我們會(huì)選錯(cuò)，甚至為這個(gè)錯(cuò)誤付出太多，但沒(méi)有關(guān)系，我們?nèi)匀豢梢灾匦伦龀鲞x擇，因?yàn)檫@才是人生的常態(tài)。
內(nèi)職業(yè)生涯：一個(gè)人內(nèi)在的興趣，稟賦，動(dòng)機(jī)和能力，一般來(lái)說(shuō)他是連續(xù)發(fā)展著的，綿延在人的一生之中，必須要弄明白你是如何成長(zhǎng)，變化和堅(jiān)持的，然后你才可以做出一個(gè)盡可能好的面向未來(lái)的選擇。
所謂選擇：就是權(quán)衡好本末輕重，清楚自己人生中到底想要什么，追求什么？設(shè)定更高目標(biāo)，會(huì)發(fā)現(xiàn)更多更好的選擇項(xiàng)，做出更加完美的決定。
最近面臨的一個(gè)選擇困境是什么？
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）控制刷手機(jī)app
（2）時(shí)間管理
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
多練習(xí)提前完成任務(wù)的感受，會(huì)降低我的焦慮感，感知自己的任務(wù)是否太多，需要?jiǎng)h減，同時(shí)又要避免因空檔期去做短半衰期事件。哇，真的好難呀
Day 5? /? 8.8? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》02
1總體感受
一個(gè)人為自己的內(nèi)心樹(shù)立什么樣的最高目標(biāo)，設(shè)定什么樣的價(jià)值尺度，反映了他的“格局”即“看自己，看天地，看眾生”從“目標(biāo)，眼界，信念”提出四個(gè)層次。
如何走入兩難困境的？
新思維框架的探尋：目標(biāo)懸置，2個(gè)目標(biāo)交換執(zhí)行時(shí)間；能力嫁接，尋找能力的可能性；特性改造，把“消費(fèi)型興趣”升級(jí)為“生產(chǎn)型興趣”
永遠(yuǎn)不要放棄尋找“第三種選擇”。因?yàn)樽詈玫倪x擇，往往來(lái)自在更高目標(biāo)指引下的我們的創(chuàng)造。
選擇太多怎么辦？
精細(xì)化思考：
維度分析法：
婚戀拇指法則：生理上有沖動(dòng)，精神上受鼓舞，溝通上很流暢。
人生是持續(xù)而反復(fù)的構(gòu)造，校正選擇，做出建設(shè)性的改變。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）控制刷手機(jī)app
（2）時(shí)間管理
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
這周才開(kāi)始，但日子還是有種被推著走的焦慮感。
Day 4? /? 8.6? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》02
1總體感受
僅僅是最好的選擇是不夠的，我們需要的是最好的！從終極問(wèn)題出發(fā)，以人生最高目標(biāo)作為第一原則。
你內(nèi)心真正的渴望是什么？
“最高目標(biāo)”指從整個(gè)人生來(lái)看最有意義和最有價(jià)值的目標(biāo)，反映了一個(gè)人內(nèi)心深處的渴望，而不是指可以被度量且數(shù)量力求最大化的目標(biāo)。在現(xiàn)有的格局上，向上走一步。（一個(gè)人為自己的內(nèi)心樹(shù)立什么樣的最高目標(biāo)，設(shè)定什么樣的價(jià)值尺度，反映了他的格局）
所謂“選擇”就是審分寸，而分寸是本末輕重。需要有價(jià)值意識(shí)，搞清楚人生中到底想要什么？追求什么？
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）控制刷手機(jī)app
（2）
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
這周過(guò)得相對(duì)來(lái)說(shuō)，規(guī)律，情緒平靜，在降低焦慮感，復(fù)盤(pán)本周的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)，需要分心打卡要求的事情太多了，是焦慮癥的根源，也容易拖延，對(duì)于現(xiàn)有的狀態(tài)，尋找改進(jìn)辦法。尋找內(nèi)心真正的渴望。
Day 3? /? 8.4? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》01
1總體感受
如何判斷一件事情是否值得做？
1.在當(dāng)下將給我?guī)?lái)的收益大小（心智，情感，身體，物質(zhì)層面）
2.這項(xiàng)收益隨時(shí)間衰減的速度，稱為“收益半衰期”半衰期長(zhǎng)的事件，其影響會(huì)持續(xù)較久。
由這兩個(gè)角度組合成的四類事件：
高收益值，長(zhǎng)半衰期事件：找到真愛(ài)，學(xué)會(huì)一種有效的思維技巧，與大牛進(jìn)行一場(chǎng)意味深長(zhǎng)的談話；
高收益值，短半衰期事件：買(mǎi)流行物品，玩游戲，吃不健康的食品；
低收益值，長(zhǎng)半衰期事件：每天做一點(diǎn)興趣愛(ài)好的事件，讀哲學(xué)著作的一章節(jié)，多重復(fù)一組技能練習(xí)，認(rèn)真的回復(fù)一封友人的郵件。
低收益值，短半衰期事件：挑起爭(zhēng)執(zhí)，漫無(wú)目的刷微博，窺視陌生人的隱私；
少做短半衰期事件，識(shí)別長(zhǎng)半衰期事件。
我們?yōu)槭裁匆嘧x經(jīng)典？
具有超長(zhǎng)半衰期的作品，包含某種接近“事物本質(zhì)”的東西。
辨別生活中的信息噪音？
從原本追求“即時(shí)興奮”的信息模式切換到追求“長(zhǎng)期收益”的信息模式?！跋騻ゴ蟮闹钦呖待R”當(dāng)我們用“時(shí)間之尺”
丈量歷史中的自己，與那些杰出人士相遇，交談，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，與同時(shí)代人作比較并沒(méi)有那么重要，更沒(méi)有必要在這種比較中自我懷疑，自怨自艾，人生那么短，路又那么長(zhǎng)，你好好走就是了。
為什么我們的時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用？
沒(méi)有什么東西是一成不變的，一切都處于不確定性中。由此，時(shí)間管理中制定時(shí)間計(jì)劃的方法往往會(huì)大大低估完成任務(wù)所需要的時(shí)間，這樣就會(huì)逼迫我們快馬加鞭去完成一個(gè)個(gè)原本在既定期限難以完成的任務(wù)，一旦完成不了，就會(huì)陷入自責(zé)之中，而這本身就是耗費(fèi)時(shí)間的。
工作要快，生活要慢
美學(xué)家朱光潛說(shuō)“做學(xué)問(wèn)，做事業(yè)，在人生中都只能算是第二樁事”第一樁是生活，我所謂“生活”是“享受”，是“領(lǐng)略”，是“培養(yǎng)生機(jī)”。假若為學(xué)問(wèn)為事業(yè)而忘卻生活，那種學(xué)問(wèn)和事業(yè)在人生中便失去其真正意義與價(jià)值。
享樂(lè)主義手冊(cè)，對(duì)于生活慢下來(lái)的建議。
掌握生活快慢之道最關(guān)鍵的是要想清楚什么事情應(yīng)求“快”，什么事應(yīng)求“慢”？
提升時(shí)間的使用深度？
沉浸其中，進(jìn)入“心流”的狀態(tài)（人心無(wú)旁騖，全神貫注，忘記自己的存在，忘記時(shí)間的流逝）
找到并保持至少一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛(ài)好。
檢視你現(xiàn)有時(shí)間觀
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）刪除app和照片數(shù)量
（2）控制刷手機(jī)app
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
今天的我焦慮感下降了不少。對(duì)時(shí)間的認(rèn)知也有了深度。完成必要完成的任務(wù)，刪除不必要的任務(wù)。
Day 2? /? 8.3? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》01
1總體感受
學(xué)習(xí)"鄭重"的態(tài)度（不敷衍，不遲疑，不搖擺認(rèn)真地聚焦于當(dāng)下的事情，自覺(jué)而專注的投入，不急功近利，不消極避世因恪守本心而知事情親重緩急，因盡全力無(wú)保留而使其事竟成，光陰未曾虛度）對(duì)待時(shí)間
根據(jù)不同時(shí)間視角劃分出五種人，在工作場(chǎng)景中以未來(lái)視角，在生活中采用享樂(lè)主義視角，在家庭社交中使用積極過(guò)去視角
具有平衡式時(shí)間視角的人，在內(nèi)心具有一種“延伸的當(dāng)下感”，即可以“從當(dāng)下來(lái)審視過(guò)去”，也可以“視未來(lái)存在于當(dāng)下”他應(yīng)具有囊括“過(guò)去”和“未來(lái)”的包容性。林德沃的十條時(shí)間建議。
對(duì)五年后的自己提問(wèn)，如何解決遠(yuǎn)期未來(lái)與近期未來(lái)的沖突？
從“遠(yuǎn)期未來(lái)”的角度，重戰(zhàn)術(shù)，輕戰(zhàn)略，減少對(duì)價(jià)值和意義的強(qiáng)調(diào)，也不要擔(dān)憂目標(biāo)沒(méi)有完成怎么辦，而是應(yīng)該多思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的具體途徑，把注意力放到“怎樣去做”上門(mén)，從“近期未來(lái)”的角度，提高逃避的成本，避開(kāi)高刺激的事情，有意識(shí)的克服“抄近路”心態(tài)，正面迎接挑戰(zhàn)。
處理遠(yuǎn)期未來(lái)與近期未來(lái)的策略：
1.使遠(yuǎn)期未來(lái)的目標(biāo)更加具體化，情景化和可實(shí)施；
2.降低近期未來(lái)中的“非期望行為”的便利性，主動(dòng)增加挑戰(zhàn)的難度
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
3下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）刪除app和照片數(shù)量
（2）控制刷手機(jī)app
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
Day 1? /? 8.2? /? 15+阿舍
今天，我讀了《精進(jìn)》序
1總體感受
這本書(shū)的目的是：展現(xiàn)你原先未曾想到，未曾看到又殊為重要的東西，這些東西開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)撬動(dòng)你頭腦中某些堅(jiān)固或者凝結(jié)已久的結(jié)構(gòu)，是他們開(kāi)始松動(dòng)，并發(fā)生新的可能。聽(tīng)上去懸而未決的套路味道，而我更愿意理解為是采銅思考如何才能獲得一種豐盈，獨(dú)特，完整，自足的人生，思考如何才能擺脫內(nèi)心的禁錮，以更勇敢，更開(kāi)闊的方式去生活。從人生的時(shí)間，選擇，行動(dòng)，學(xué)習(xí)，思維，才能和成功的七個(gè)側(cè)面開(kāi)始。
（1）記時(shí)，記賬，回顧，
（2）2小時(shí)閱讀，速讀+讀書(shū)筆記
（3）跑步+馬甲
（4）冥想：15（增加次數(shù)，晨間）
2.下面是我沒(méi)有做到的，但是我很認(rèn)同，決定嘗試一下，并在自己的工作和生活中踐行：
（1）刪除app和照片數(shù)量
（2）控制刷手機(jī)app
（說(shuō)明：按照想要踐行的愿望強(qiáng)度，把想嘗試的都寫(xiě)出來(lái)，1為最強(qiáng)。）
3.踐行作業(yè)B
（1）2小時(shí)閱讀，冥想
（2）記時(shí)，記賬，回顧，
（3）斷舍離，整理房間，
還是做不到早上起來(lái)冥想和閱讀或者運(yùn)動(dòng)，寫(xiě)了7月總結(jié)，做的最好的是整理房間，但清理物品還是不達(dá)標(biāo)，還有其他方面的斷舍離，還是在合理的分配時(shí)間上做的不好。關(guān)于馬甲線的目標(biāo)計(jì)劃也暫時(shí)未定，不知道從何入手。
