書籍：《了不起的我》：自我發(fā)展的心理學(xué)
作者：陳海賢
關(guān)鍵詞：環(huán)境場、行為線索、消費(fèi)型快樂、創(chuàng)造型快樂、空間記憶、心理賬戶
1.行為改變的第三個原則，——培養(yǎng)“環(huán)境場”。
有時候，小步子能帶來大改變，但有時候即使人們成功邁出了改變的第一步，也很容易中途放棄。畢竟，人是在一定的關(guān)系和環(huán)境中生存的，而環(huán)境和關(guān)系的細(xì)微變化都可能影響到改變是否能夠持續(xù)。
2.“場”到底是什么呢？它其實是包含大量行為線索的環(huán)境。這些行為線索能激發(fā)特定的行為。就像到了臥室你會想睡覺，到了辦公室會想工作，到了餐廳會想吃飯一樣自然。
這個行為線索來自兩個方面：行為的歷史和他人的反應(yīng)。
3.感性的大象對“場”很敏感。它總是比理智先感受到“場”所暗示的行為線索，并照著這個行為線索行事。
環(huán)境中包含的行為線索越多，“場”的力量就越大。
因為“場”的不同，在一些地方你會努力工作，在另一些地方你會懈??；在一些地方你會沉默不語，在另一些地方你會滔滔不絕。
4.我把生活的樂趣分為兩種：消費(fèi)型快樂和創(chuàng)造型快樂。在消費(fèi)型快樂里，我們消費(fèi)的是別人創(chuàng)造的產(chǎn)品，滿足的是表面的感官刺激和生物性需要。
而在創(chuàng)造型快樂里，我們在創(chuàng)造自己的產(chǎn)品，在發(fā)揮自己的才能。在這個過程中，我們會體會到一種深刻的成就感，感覺到自己正在變得更好。
如果把消費(fèi)型快樂看作酒肉朋友，創(chuàng)造型快樂就是良師益友。學(xué)習(xí)是一種創(chuàng)造型快樂，而看美劇當(dāng)然是消費(fèi)型快樂。
5.所謂“場”，就是我們心中關(guān)于空間功能的假設(shè)。
在這個假設(shè)里，圖書館、自習(xí)室或者寫字間是和工作學(xué)習(xí)相聯(lián)系的，而家、宿舍是和休息娛樂相聯(lián)系的。一個人到了被假設(shè)為工作場所的空間，自然就表現(xiàn)出工作的樣子。反之，如果一個人在家或宿舍里，要讓自己好好工作，就算做再多心理掙扎，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)。
6.“場”的力量到底從自什么呢？
第一個來源，是別人在這個空間里的行為。
第二個來源，就是我們以前在某個空間里的行為。
7.“場”并不玄虛，它就是一個人在一個空間里做事的習(xí)慣。習(xí)慣會形成穩(wěn)定的心理預(yù)期，穩(wěn)定的心理預(yù)期又會鞏固習(xí)慣的行為。
一個人在某個空間里做的事情越純粹、越持久，這個空間“場”的力量就越大。
8.我們可以給“場”補(bǔ)充一個定義，它其實是，環(huán)境記憶中，我們每個人的歷史。
我們的奮斗，我們的掙扎，我們的靈光一現(xiàn)，我們的引以為豪，這些事在別人看來也許無足輕重，可是對我們自己意義重大。
9.如果一件事情，我們有意識地讓它們只在某個特定的空間里發(fā)生，那這個空間就有了記憶，它就會變成能激發(fā)和調(diào)動大象的“場”，變成存儲美好新經(jīng)驗的記憶銀行。
10.個人理解：心理賬戶就是把錢放在不同的消費(fèi)類型上，環(huán)境場就是把各種行為放在不同的物理環(huán)境下。
那么，除了物理空間上的環(huán)境場，你還能想到哪些是時間上的環(huán)境場或心理的環(huán)境場嗎？
11.自我發(fā)展之問：
如果你要作出持續(xù)的改變，比如，每天抽出半小時讀書，每周健身至少一次，或者培養(yǎng)一個其他的新習(xí)慣，然后思考：你需要創(chuàng)造一個什么樣的“場”來不斷激發(fā)自己的新行為呢？
