Johann為了找到真相，走了六萬(wàn)四千多公里，走遍了全世界，找了很多世界領(lǐng)先的專(zhuān)家，并且為此寫(xiě)了一本書(shū)?？吹剿木劢梗瑢?zhuān)注，探究的精神。

焦慮抑郁通過(guò)藥物治療是治標(biāo)不治本，只能暫時(shí)緩解一下痛苦，但是不久它又會(huì)回來(lái)，于是不斷加大藥量，沒(méi)有根本解決問(wèn)題。

導(dǎo)致抑郁只有兩種是生理方面的，大部分被證實(shí)的則是非生理的。

孤獨(dú)讓你容易抑郁，工作中沒(méi)有決定權(quán)，讓你做什么就做什么容易抑郁，很少出來(lái)接觸大自然，你也更容易抑郁。

我們需要食物，水，住所以及潔凈的空氣這些物質(zhì)需求，同時(shí)我們也有心理需求，需要?dú)w屬感，需要生活的意義和目的，需要存在感，且有人珍惜你的價(jià)值，你還需要一個(gè)有意義的未來(lái)。我們的文化越來(lái)越不能滿足，內(nèi)心深處這些深層次的根本心理需求。

如果你抑郁，如果你焦慮，你并非軟弱，你也沒(méi)有發(fā)瘋，也不是身體某個(gè)零件出了問(wèn)題，你只是一個(gè)需求沒(méi)有被滿足的人類(lèi)而已。

人們現(xiàn)在都很孤獨(dú)，打破了原始團(tuán)隊(duì)合作，Sam醫(yī)生采取的是讓患者定期來(lái)醫(yī)療中心，做一些有意義的事情。接觸大自然就是一種非常強(qiáng)大的抗抑郁藥，他們開(kāi)始建造花園，組成部落，組成小組，互相關(guān)心。這就是全歐洲正在流傳的“社交療法”

不要只做自己，而要做我們，做大家，成為群體種的一員。

就像垃圾食品成為了我們的主要食品導(dǎo)致我們生病一樣，某種垃圾價(jià)值觀開(kāi)始占據(jù)我們的思想，讓我們的精神開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題。就像垃圾食品無(wú)法滿足你的營(yíng)養(yǎng)需求，實(shí)際還會(huì)讓你難受，垃圾價(jià)值觀也無(wú)法滿足你的心理需求，反而讓你與美好生活背道而馳。你越相信通過(guò)花錢(qián)和炫耀來(lái)擺脫悲傷，你就越容易陷入抑郁和焦慮。我們更注重金錢(qián)，地位和炫耀，而經(jīng)常忽略生活中重要的東西。

抑郁不是什么信息，它是一個(gè)信號(hào)，需要我們的傾聽(tīng)，重視并尊重這些信號(hào)，就會(huì)有自由的，有營(yíng)養(yǎng)的，深層次的解決辦法。