1.感恩自己對(duì)情緒的覺(jué)察

今天和老公吵架了，本來(lái)是一家四口一起出去的，最后，我和昀昀去了學(xué)校。

吵完架我哭了，心里很難受，那種感覺(jué)是，我的老公心里沒(méi)有我，他的計(jì)劃安排里沒(méi)有我，有什么事情不跟我提前說(shuō)，不提前商量。很熟悉的感覺(jué)，因?yàn)椋?jīng)，很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我的爸爸給我的感覺(jué)就是如此。

我沒(méi)有抗拒這種感覺(jué)，我背著昀昀哭著去體驗(yàn)它。體驗(yàn)完之后，我決定找個(gè)地方散散心。于是去了學(xué)校，我知道同事在學(xué)校打球。

剛開始去的時(shí)候，心情還是很差。昀昀也不肯下來(lái)，不肯給其他人抱。于是我背著昀昀去操場(chǎng)跑步，看到同時(shí)孩子在踢足球，于是我脫了鞋子，光著腳跟他們一起玩。

后來(lái)，地面太燙，我就會(huì)室內(nèi)了。同事幫忙找了瑜伽墊，我可以把昀昀放在瑜伽墊上，和她一起玩。

昀昀很有魔力，我專心地陪她玩，心里的難受減少了幾分。在這個(gè)過(guò)程中，還可以吃到同事準(zhǔn)備的茶和黃皮，被照顧著的感覺(jué)真好。

后來(lái)，我背著昀昀和幾個(gè)孩子一起在室內(nèi)玩足球。運(yùn)動(dòng)，再加上跟無(wú)憂無(wú)慮的孩子們?cè)谝黄鹜妫业男那楹昧撕芏唷?/p>

最開始難受是8分，跟昀昀玩了之后5，跟孩子們玩了之后3分。

2.那3分的難受讓我有些不是很想回家面對(duì)我老公，可是逃避也不是辦法，于是叫了滴滴回家。

遇到了一個(gè)健談的滴滴司機(jī)，他說(shuō)到他女兒27歲還不著急結(jié)婚，他挺著急的。不過(guò)他也不好怎么說(shuō)，只能大概委婉地提醒他女兒。不過(guò)，他女兒不怎么上心。他挺煩惱的。

我從我是女生，也是女兒的角度說(shuō)了我的看法。同時(shí)，建議他，可以推心置腹地跟女兒談?wù)劊迅艺f(shuō)的話，也跟女兒聊一聊，把他自己對(duì)人生，對(duì)婚姻的經(jīng)驗(yàn)和感受與女兒分享。

我的爸媽以前沒(méi)有跟我談過(guò)這些，都是很上綱上線，像講大方針一樣教育我。我聽不進(jìn)去，自然也不會(huì)跟他們深入探討。

結(jié)婚后，特別是生了昀昀之后，我和我媽才能比較深入地談婚姻，過(guò)日子這些事。其實(shí)，我多希望這些能在結(jié)婚之前了解到。

我把這些也都和司機(jī)說(shuō)了。不知為什么，我總希望我走過(guò)的彎路別人不要再走。因此，我會(huì)把我的經(jīng)歷分享出去，需要的人可以拿走，對(duì)方不需要的，說(shuō)過(guò)就散。

跟司機(jī)聊完，我到家樓下，難受基本消失了。我可以坦然地回家面對(duì)我老公了。

3.反思:今天的吵架，因?yàn)槲彝砥穑绊懳覀兂鲩T而起。當(dāng)然，老公沒(méi)有事先說(shuō)，今天早上跟S他們一起去公園，我完全沒(méi)有準(zhǔn)備也有關(guān)系。

早上，我已經(jīng)把我對(duì)他沒(méi)有事先講清楚情況的不滿表達(dá)出來(lái)了，所以，關(guān)于老公的部分，我可以放下了。

剩下自己可以提升的部分是:

1.以后要早點(diǎn)睡，這樣可以早起。能夠早起的話，遇到情況可以更從容地應(yīng)對(duì)。

2.下次有不滿的時(shí)候，試著先呼吸，穩(wěn)定一下情緒再表達(dá)自己的感受和想法，避免在“爬行腦”的狀態(tài)下發(fā)泄情緒地和老公溝通。