你幸福嗎？我不姓福，哈哈哈

不知道感覺(jué)自己幸福的人有多少，但我知道幸福的感受是珍貴的，沒(méi)那么普遍。物以稀為貴，太過(guò)普遍了也就那么珍貴了。

我幸福嗎？我至少?zèng)]那么不幸。我有健康的身體，有完整的家庭，有一份不錯(cuò)的工作……這都算是幸福的基調(diào)吧。

但是基調(diào)不會(huì)讓我感受到幸福，最多不會(huì)讓我感覺(jué)到過(guò)分窘迫。

幸福是什么？很難定義。得到精選總結(jié)，幸福是一種積極愉悅的情緒體驗(yàn)，幸福是人與人之間的感情聯(lián)系，幸福是忘我沉浸其中的投入感，幸福是成就感和價(jià)值感和意義感。

積極心理學(xué)教我們?nèi)绾潍@得幸福感，至少有幾種方法：

一是練習(xí)三件好事。這跟我們微社的作業(yè)之一夸自己三件事不謀而合?？渥约?，發(fā)現(xiàn)自己身邊的美好，關(guān)注美好的事務(wù)和體驗(yàn)，這是能力，也是通往幸福的必經(jīng)之路吧。再幸福的事，沒(méi)有能力覺(jué)察體驗(yàn)，只盯著那些得不到的東西，怎么能感受到幸福呢？

二是運(yùn)用自己的優(yōu)勢(shì)。尺有所長(zhǎng)，寸有所短，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。找到自己的優(yōu)勢(shì)，有意識(shí)地加以運(yùn)用，會(huì)增加自信，讓自己得到更多認(rèn)可。用自己的優(yōu)勢(shì)增加自己的成就感和價(jià)值感，就會(huì)提升自己的幸福體驗(yàn)。

三是練習(xí)感恩。這和練習(xí)三件好事似乎有重合之處，都是體會(huì)美好，情緒低落時(shí)更需要感恩。

四是練習(xí)品味。品味是對(duì)積極情緒進(jìn)行精細(xì)加工的過(guò)程，抓住積極情緒，不讓它轉(zhuǎn)瞬即逝，用“反麻痹”解鎖自己的積極體驗(yàn)。記得做過(guò)一次品嘗葡萄干的練習(xí)，放慢每個(gè)動(dòng)作，關(guān)注每種感官的感覺(jué)，放大每一點(diǎn)感受，細(xì)細(xì)地品味，感受真的跟平時(shí)的狼吞虎咽不同。

當(dāng)一個(gè)人可以追求幸福的時(shí)候，往往求而不得；反倒是當(dāng)你專(zhuān)心致志的活在當(dāng)下、沉浸其中、細(xì)致欣賞時(shí)，幸福就不請(qǐng)自來(lái)了。