今天看到一個(gè)推廣運(yùn)動(dòng)App的廣告，突然很反感。因?yàn)槲以?jīng)下載過好幾款運(yùn)動(dòng)軟件幫助運(yùn)動(dòng)，都沒有堅(jiān)持下來，直到最近跳繩堅(jiān)持下來了。我思考了為什么跳繩能堅(jiān)持下來，而跟著軟件的運(yùn)動(dòng)沒能堅(jiān)持的原因。

1、App太麻煩：多一道操作就多一重障礙。

運(yùn)動(dòng)中使用軟件，必須在運(yùn)動(dòng)前打開手機(jī)、點(diǎn)開軟件、點(diǎn)擊對(duì)應(yīng)功能、等待緩沖……。僅僅是這幾步就已經(jīng)是夠麻煩了。

想要一件事情立即執(zhí)行不拖延，重要的一點(diǎn)就是能立即開始的條件，相應(yīng)的措施就是：提前創(chuàng)造馬上能開始的便利。

比如說想要早上起床跑步，頭一天晚上就要在床邊準(zhǔn)備好跑步用的衣服，以便醒來就能立即穿上，開始行動(dòng)。別等到起床后再去衣柜翻找運(yùn)動(dòng)裝、搭配鞋襪。否則，等哦搭配好，跑步的熱情和決心也涼涼了。

使用軟件看似簡單，但多一個(gè)操作動(dòng)作就是多設(shè)置一層阻礙。一連串動(dòng)作下來，便是重重阻礙。短期內(nèi)還可以堅(jiān)持，但時(shí)間越長，若沒有發(fā)自內(nèi)心的想要強(qiáng)大動(dòng)力，等到熱情過后，惰性漸漸占上風(fēng)，堅(jiān)持就越來越難。當(dāng)然并不是說所有的人都堅(jiān)持不久，而是堅(jiān)持不下去的概率會(huì)比較大。為什么我知道？嗯，雖然沒有做過統(tǒng)計(jì)調(diào)查，但身邊有很多人都是這種情況，是活生生的案例，我想你的身邊也應(yīng)該有不少這樣的人吧，信誓旦旦開始運(yùn)動(dòng)，沒幾天就偃旗息鼓。那些要穿戴更多裝備和要去健身房的，就更不用說了，堅(jiān)持的難度會(huì)更大。

2.軟件打卡容易變成為打卡而打卡，效果并不好。

有些軟件有打卡功能，跟著練完一次就生成一個(gè)打卡記錄。對(duì)部分人沒有足夠強(qiáng)大動(dòng)力的人來說，打卡可能逐漸變成任務(wù)，每天為完成打卡任務(wù)而運(yùn)動(dòng)，而忘記了自己運(yùn)動(dòng)的初衷；而打卡這件事并沒有什么強(qiáng)的約束力，因?yàn)榉艞壌蚩ú⒉粫?huì)有什么損失，所以這種心態(tài)也是不能長久的。

3.選擇簡單便捷的運(yùn)動(dòng)。

就拿跳繩來說，它對(duì)于我就是一項(xiàng)簡單便捷的運(yùn)動(dòng)，容易踐行。主要體現(xiàn)在哪里呢？

第一，工具簡單，一根繩，一雙輕便鞋就夠了。繩放置起來不占地方，使用也方便，到哪里都能跳，而且價(jià)格低，沒有經(jīng)濟(jì)壓力。形成對(duì)比的是我那輛動(dòng)感單車，放家里占地兒，仍了又舍不得，最終還是送人了，搬走后覺得家里寬敞了不少。

第二，便捷。在家可以跳，在外邊找個(gè)空地也能跳，一個(gè)人就可以運(yùn)動(dòng)，不用非得找搭檔。雖然有搭檔的運(yùn)動(dòng)更有樂趣，但是搭檔也并不容易找，所以有時(shí)必須要做好準(zhǔn)備一個(gè)人運(yùn)動(dòng)。

第三，體能消耗大。具體消耗能有多大數(shù)值，我不記得了，但是記得一個(gè)結(jié)論，適合普通人的運(yùn)動(dòng)里邊，消耗最多的是游泳，跳繩緊隨其后把，反正比跑步要強(qiáng)?；ㄙM(fèi)同樣的時(shí)間，當(dāng)然選擇一項(xiàng)性價(jià)比高的運(yùn)動(dòng)了。

當(dāng)然，跳繩略顯單調(diào)，但與較快的能感受到手腳暖和、心跳增強(qiáng)和深度吐納想比，單調(diào)已經(jīng)不值一提。冬日里跳到大汗淋漓的感覺，真是暢快。

這就是“簡”的魅力，越是簡單的，約能保持長久。

關(guān)于簡，有好多理論：斷舍離、極簡生活、大道至簡等。

物品的簡，就是只留必要的，清除不必要的，當(dāng)然這中間是有些技巧的，可以看看最新版本的《斷舍離》（建議看新版本）；對(duì)于道理，則是把不太懂的與已經(jīng)懂的知識(shí)產(chǎn)生關(guān)聯(lián)，把新知識(shí)融入到舊知識(shí)里，用同一個(gè)基礎(chǔ)理論擴(kuò)展更寬的思路、解決更多的問題。