這是晨陽牙牙在簡書上的第8篇原創(chuàng)文章
做任何事情前，想清楚目的，明確目標，看自己離目標的距離，然后設計路徑努力實現(xiàn)之。沒有清晰明確的目的，會誘發(fā)養(yǎng)成習慣的失敗。
前幾年，有一個背單詞app特別火，它叫“扇貝”。有一段時間，有幾個朋友都天天打卡，弄得我心癢癢的。碰巧我那時要考雅思，就跟風每天背單詞打卡。那是一個很痛苦的過程，天天強迫自己背枯燥無味的單詞，為了背單詞而背單詞。為何有人堅持了幾年，甚至改變了職業(yè)方向？而我卻如此痛苦，僅僅堅持了1個月就敗下陣來。因為我嘗試養(yǎng)成習慣前，并沒有給自己一個明確的目的。
1、了解習慣的本質(zhì)
“習慣定義的思路應該是：表層界定＋價值意義?！薄莱卫蠋?/p>
豆瓣上有一個經(jīng)久不衰的小組，叫“每個月培養(yǎng)一個好習慣”，曾經(jīng)我也是里面的一員。每天都會有很多小伙伴在上面打卡，正能量很足，這是我對豆瓣有無限好感的原因。在這個小組里，除了“早起”之外，其中有一個習慣出現(xiàn)頻率也很高：“每天看TED”。這也是我曾經(jīng)堅持不下去的習慣。且慢，我們先聊聊這個到底是不是習慣。
根據(jù)永澄老師總結，以下是習慣與習慣化的定義。
習慣與習慣化
Habit：名詞，指的是所具有思維、行為方式。我們稱為“習慣”。任何一種方式的形成和固化，都需要持續(xù)的行動實踐之后形成的結果；
Be accustomed to：形容詞，指的是通過實踐和經(jīng)驗而適應，并產(chǎn)生行為慣性，我們稱之為“習慣化”。
根據(jù)其性質(zhì)不同， 永澄老師還把習慣分成了兩種：元習慣與表層習慣。
元習慣與表層習慣 ?---- 定義
習慣分為元習慣和表層習慣。兩者之間的共性就是行為之后的結果。
元習慣：它是對一個人的素養(yǎng)、才干、品質(zhì)的描述。元習慣才是真正的習慣，包括但不僅限于高效能人士的7個習慣：“積極主動”“以終為始”“要事第一”“雙贏思維”“知己知彼”“統(tǒng)合綜效”“不斷更新”，還有“抓手思維”“作品聲音”等等。
表層習慣：它是某個個體在一個階段中通過持續(xù)行動、訓練而讓自己產(chǎn)生具有一定慣性的行為方式。“每天6點早起”、“每天寫作600字”這只是“習慣化”。下文稱之為“表層習慣”。
Aha Moment：
原來人們期望擁有的那些好習慣，根本上是“元習慣”。而我們常說的“早起后喝一杯水”“每天健步走”都是“表層習慣”。而每個“表層習慣”都是為“元習慣”服務的。如果不知道上面還有“元習慣”，不知道背后的目的和意義，那就很容易像我那樣半途而廢了。
全新角度看問題：
如果我以后想培養(yǎng)“每天看TED”的好習慣，我會這么跟自己說：
“每天看TED是為了不斷更新呀，是成為一個有豐富知識文化背景的人呀，是為了學習如何做引人入勝的演講呀，是為了了解不同人的觀點呀，叭叭叭叭叭叭……”咦，“不斷更新”原來是元習慣的其中一個。^0^
2、元習慣與表層習慣的關系
接下來，我們看看永澄老師是怎么說清楚“元習慣”與“表層習慣”背后那錯綜復雜的關系。
元習慣與表層習慣 ?---- 關系
元習慣和表層習慣之間是多對多的關系
元習慣不能被直接養(yǎng)成，它只能通過養(yǎng)成表層習慣來不斷積累
擁有元習慣之后，該習慣很難改變
元習慣側(cè)重于是一種思維習慣，阻力大，需要持續(xù)的學習和刻意訓練，而表層習慣也稱之為習慣化，多是一種行為習慣，阻力比較小，通過一些方法或技巧加以約束就可以養(yǎng)成或?qū)崿F(xiàn)
表層習慣可以形成習慣化，但是不能直接變成習慣，但是可以加強元習慣
Aha Moment：
它們彼此之間是多對多的關系，也就是說一個元習慣可以對應個很多表層習慣，一個表層習慣中也可以體現(xiàn)出很多元習慣。借用簡書上“滾去看書”童鞋的示意圖（ps，你來新加坡，我請你吃海南雞飯作為報答）。
想要搞定大boss“元習慣”，要先把它拆分為一個個“表層習慣”，逐個討好關系，結成同盟，大boss自然會成為盟友
“表層習慣”是那千萬個小兵將，不會有翻身的一天，大boss只有那么幾個（好殘酷的現(xiàn)實）
大boss“元習慣”很難被搞定，但搞定之后將會是個人成長路上通關打怪的將軍
以永澄老師的一段話來結尾：
習慣養(yǎng)成根本就是需要刻意訓練，要持續(xù)的練習來實現(xiàn)，跟人是不是自控力強根本沒什么直接關系，完全沒有必要因為一兩次的沒有做到而認為自己怎么怎么不行來著。這就是持續(xù)的過程，不能拿一天兩天的完成度來衡量。
下一篇，我們來一起解讀如何克服習慣阻力。
沒錯，老娘今天凌晨3點就睡不著了，可能是因為今天要上班了吧（俺保證老板不是我的微信好友）。俺翻滾了半小時后，覺得還是別浪費時間起來寫公眾號好了！重新回顧網(wǎng)課知識，又翻閱了永澄老師的博客，耗費了2個多小時，終于寫出了這篇文章。希望對大家有用。據(jù)說連續(xù)更新并且與背后關注的你們互動，會有“留言”的新功能，這就是養(yǎng)成習慣過程中的激勵。不多說，運動去了！
我是牙牙
在北緯一度旅居的廣州姑涼
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目前是·互聯(lián)網(wǎng)HR|獅城跑團打雜
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